Tenho 1,75 de altura, peso 66, tenho 15% de gordura e 16 anos de idade.

Eu pesquisei no google mais nao achei, intao queria q vcs me ajudassem

Malho a 5 meses e ganho muita pouca massa, tipo ganhei uns 2 kilos, faco dieta, durmo certo, sera q é por que tenho apenas 16 anos e meus musculos nao se desenvolveram totalmente?

descupe a minha ignorancia, mais quem poder ajuda eu agradeco, abrcs bom ganho a vcs.

Acredito que a culpa do seu tão pouco peso ganho seja a dieta.

Editado 25/11/2012 às 01:52 11/25, 2012 por Cido77 (veja o histórico de edições)

acontecia tambem comigo, eu pensava que comia bem e nao tinha resultados, passei a comer mais ainda e agora sinto diferença

concordo com o Cido77

Talvez ter um pouco mais de paciência, vc é novo, e pouco tempo de treino! vai com calma, e construindo massa com qualidade!

intao vou comecar a comer mais. a nutriciona proibiu eu tomar whey segundo ela sobrecarrega os rins, e nao treinar perna pois afeta o crescimento. Mais eu treinei e perna e tomei whey pois acho q ela esta totalmente errada.

ela me passou esse dieta:.

-Cafe da amanha: um lanche com pao de forma com 1 fatia de queijo ou peito de peru.

- 10 hrs= uma barrinha de cereal

- almoco= arroz e feijao a vontade, mais sempre tem q ter mais feijao, e carne 1 palmo e meio da minha mao é a quantidade de carne.

- de tarde 1 fruta e 1 copo de yogurt

- janta: um carbo para nao catabolizar, no caso ela falou 2 fatia de pao integral e ovo a vontade mais só uma gema

- e antes de dormir 1 copo de leite.

Editado 25/11/2012 às 02:14 11/25, 2012 por jvferracini (veja o histórico de edições)

Sabe os macros da sua dieta?

O qeu seria macros?

nossa velho, nao treinar pernas pq prejudica o crescimento.. pqp, vc ja falou p ela q o que pode prejudicar o crescimento são os exercicios de impacto? tipo, basquete, etc?

enqt a dieta, está mt fraca

nunca fui em um nutricionista, caso va um dia vou procurar um esportivo de preferencia um que tenha 40 de braço hahaha

de certa forma sua nutricionista esta parcialmente certa,

mas no seu caso nao tem problema algum tomar whey, pois voce estara tomando apos um atividade que necessite repor essas fontes,

nunca pesquisei a serio sobre crescimento e hipertrofia, mas acredito que nao tem o porque de nao teina las, desde que moderadamente nao ha mal algum.

vey a respeito da sua dieta, sei nao.... acho que ta fraco, pesquisa na area de nutrição,

nao faça nada sem saber, pesquise! e entenda como que funciona pra voce nao ter dor de cabeça futuramente.

bons ganhos

Dieta ta fraco '-'.....tente montar uma dieta vc mesmo '-' acho que é bem melhor que essa e a idade nao tem nd a ver com ganhos de massa muscular.....Obs: Talvez ate tenha mas pela idade da para ganhar bem mais do que 2kg

Editado 25/11/2012 às 14:22 11/25, 2012 por Leoo5 (veja o histórico de edições)

O qeu seria macros?

Macronutrientes são a quantidade de gordura, carboidratos e proteínas da dieta.

intao vou comecar a comer mais. a nutriciona proibiu eu tomar whey segundo ela sobrecarrega os rins, e nao treinar perna pois afeta o crescimento. Mais eu treinei e perna e tomei whey pois acho q ela esta totalmente errada.

ela me passou esse dieta:.

-Cafe da amanha: um lanche com pao de forma com 1 fatia de queijo ou peito de peru.

- 10 hrs= uma barrinha de cereal

- almoco= arroz e feijao a vontade, mais sempre tem q ter mais feijao, e carne 1 palmo e meio da minha mao é a quantidade de carne.

- de tarde 1 fruta e 1 copo de yogurt

- janta: um carbo para nao catabolizar, no caso ela falou 2 fatia de pao integral e ovo a vontade mais só uma gema

- e antes de dormir 1 copo de leite.

bem eu joguei bola desde os 10 anos de idade e tinha 1,60 por ai hoje com 16 to com 175 issu pq jogar bola e estressante( nao tao quanto um agachamento) para as pernas lembrando disso

em questao do copo de leite antes de dormir nao vejo vantagen em mandar carb antes de dormir tente mandar claras + azeite

PS : voce nao vai querer ser corneto né?

Editado 25/11/2012 às 18:22 11/25, 2012 por Ronan Souza Crisci (veja o histórico de edições)