Treinamento De Gluteo

Postado 24/11/2012 às 18:44 11/24, 2012

Para ganhar glúteo, faço dieta hipercalórica, posso treinar 7 exercícios de glúteo em um só dia, se eu conseguir fazer tudo em uma hora? ou aquele mito que se fizer muito exercício pro glúteo de uma vez ele fica mole e verdade?

Postado 24/11/2012 às 18:48 11/24, 2012

Verdade nao é mas nao tem necessidade, se vc aguenta fazer 21+ series pra gluteo vc ta pegando leve na carga, faz 1 ou 2 com mais peso, os agachamentos e stiffs ja vao trabalhar bastante

Cudado pra nao criar varios topicos, pergunta naquele primeiro que vc criou

To saindo fora, bjo

Pessoas que ficam citando estudos e arrumando desculpas estão apenas com medo de treinar pesado

Postado 24/11/2012 às 19:51 11/24, 2012

ou aquele mito que se fizer muito exercício pro glúteo de uma vez ele fica mole e verdade?

Que? Claro que não.

Postado 24/11/2012 às 19:56 11/24, 2012

fazendo agacho, romanian deadlift e good morning, não precisa de mais, talvez uns 2 se quiser, tipo aquele glute ham haise e glute bridge

Postado 25/11/2012 às 01:44 11/25, 2012

Tenho a mesma dúvidaa......Soh agacho bem feito dá conta ? Melhor prezar pela qualidade ou quantidade quando se trata de definição ?

Postado 25/11/2012 às 02:11 11/25, 2012

Tenho a mesma dúvidaa......Soh agacho bem feito dá conta ? Melhor prezar pela qualidade ou quantidade quando se trata de definição ?

se define com dieta

se vc quer musculos grandes, melhor 2 intensos do que varios volumosos

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

para de me troll
o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado 25/11/2012 às 02:16 11/25, 2012

@Myla

Teria que ser um agacho BEM pesado, mas eu adicionaria o Romanian Deadlift (RDL) ou Stiff, só pra 'garantir' os posteriores da coxa e glúteos, particularmente prefiro o RDL.

"Ninguém é tão grande que não possa aprender nem tão pequeno que não possa ensinar." (Esopo)
Dieta - 4000kcal/dia
Pull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.
Montando seu hipercalórico!