Olá pessoal!

Estou com uma dúvida muito grande que não achei em nenhum tópico.

Estou tentando perder peso com uma alimentação com menas calorias, pouco carbo e aumentando a quantidade de proteína.

Só que, estou aumentando as proteínas basicamente 50% com suplementação como whey e albumina.. completo com atum, frango e ovos.

Minha dieta é:

07:30 - Dejejum: 30g albumina.

09:00 - Café preto com pouco açúcar, 2 fatias pão integral, 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de ricota.

12:00 - Almoço: 3 filés de peito de frango, saladas.. procuro nao comer carbo.

15:00 - Lanche: 1 lata de atum em óleo (retiro quase todo o óleo).

17:00 - Pré-treino: 50g de aveia + 200ml de leite desnatado e 20g de albumina.

treino as 18:00

19:10 - Pós-treino: 30g whey + dextrose

20:30 - Janta: 2 a 3 filés de peito de frango / ou / 4 claras, 1 ovo inteiro, 1 latinha de atum e pimenta.

23:00 - 30g albumina.

Minha pergunta é: ESTOU FAZENDO CORRETAMENTE A DIETA PARA CHEGAR A PERDER GORDURA ENQUANTO TREINO ADQUIRINDO MASSA MUSCULAR???

Tento ingerir proteínas para ganho de massa e corto carbo para perca de BF. Mas minhas calorias chegam a 2.200kcal por dia.

Acaba que nao tem um défcit tão alto para perca de gordura localizada.

ME AJUDEM!!!

Cara, tem que postar a quantidade de macros nutrientes, carboidrato, proteina, gorduras, kcal.

Mas suplemento não vai te atrapalhar desde que observe o deficit calorico ao final do dia.

Cara, tem que postar a quantidade de macros nutrientes, carboidrato, proteina, gorduras, kcal.

Mas suplemento não vai te atrapalhar desde que observe o deficit calorico ao final do dia.

Pois é.. mas o que eu gostaria de saber se essa minha atitude está correta em comer dessa maneira pra quem quer um cut?

Editado 23/11/2012 às 18:16 11/23, 2012 por Giban.contador (veja o histórico de edições)

Eu tiraria o leite do pré e o açúcar do café, claro, se tiver batendo os macros, e noto(de análise grosseira) que falta gordura, isso precisa tbm ser ajustado.

Eu tiraria o leite do pré e o açúcar do café, claro, se tiver batendo os macros, e noto(de análise grosseira) que falta gordura, isso precisa tbm ser ajustado.

Hummm.. verdade, gordura quase nada.. se eu deixar o óleo do atum já ajuda..

Valeu parceiro.

prejudica muito sim.. suple em cutting... um brother meu pós tudo a perder depois de mandar no desjejum 30g de whey.... é bom se ligar.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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