Musculação X Crescimento Verdade Ou Mito ?

[FrangoGainer 568]

Introdução-
Ultimamente, eu vejo um numero grande de topicos, de adolescentes perguntando: "Se eu fizer musculação vou parar de crescer?"
e vemos pais seguindo essa mesma filosofia, aqui mesmo no forum aparece sempre algum desesperado pedindo exercicios para fazer em casa porque os pais não o deixam ir para a academia, logo por meio desse topico vou tentar contribuir para que essa ideia seja quebrada, possivelmente sera invão mas vou fazer minha parte

Pesquisa Pessoal-
Esses dias estava conversando com um amigo meu e com o filho dele, o filho tinha medo de fazer academia e parar de crescer, eu disse que era bobagem, e ele deu o exemplo do Lee Priest , 1,62m e treina des dos 13 anos, isso me deixou sem palavras momentaneamente, fui pego de surpresa, no mesmo dia, entrei no google e pesquisei, primeiro fisiculturista que fui pesquisar,
Fernando Sardinha, fui olhar a altura 1,64m e ele começou com 15 anos, com as esperanças la embaixo, achando que tudo oque eu acreditava em relação ao assunto era mentira, continuei pesquisando e vi a altura do Jay Cutler, 1,75 , depois vi a do grande Andre Pajé, 1.75m para um brazileiro é uma altura boa (não falei no sentido ofensivo) depois fui ver a do grande Ronnie Coleman 1,80m mas ele começou tarde, então voltei ao passado, voltei a "falta de informaçao" e pesquisei sobre o grande Arnold Schwarzenegger e seus 1,88m de altura , ele começou com apenas 15 anos de idade (aproximadamente) mas não era o suficiente, não achei informaçoes sobre a altura dele quando ele começou a treinar para eu comparar, então não fiquei satisfeito, continuando no passado , me lembrei do Steve Reeves e seus 1,82m , e depois voltei ao presente, mas especificamente para a polonia e me lembrei do gigante Mariusz Pudzianowski, ele começou a treinar com 13 anos e tem 1,86m , tudo bem que Mariusz e o Arnold são de paises Europeus, aonde a tendencia é serem mais altos, mas 1,86m e 1,88m são alturas que não seriam alcançadas mesmo em europeus, se o mito "Musculação na adolescencia faz parar de crescer" fosse verdade.
Não importava as conclusões que eu tirei na pesquisa, coisas ainda me deixavam intrigado, como a altura dos ginastas e a altura do Lee Priest. Fui então a Academia de Ginastica da região, conversar com um amigo meu sobre o assunto.
Entrei na academia, me dirigi ate a sala desse meu amigo, ele estava conversando com alguem, um homem com quase a minha altura, possivelmente 1,80m , eu entrei na sala dele e sem eu perguntar nada, ele ja foi me explicando a historia do homem que havia saido da sala, ele disse que aquele homem treinava des de pequeno, mas a altura não o ajudou, e agora ele só podia ser professor, aproveitei esse assunto para tirar minha duvida quanto aos ginastas e suas baixas estaturas, ele me explicou que as mulheres em geral que se dedicam a ginastica costumam não se alimentar direito preucupadas com o peso, e como tem rotinas pesadas, acabam não se alimentando o suficiente, no caso dos homens, apenas os pequenos conseguiam lugar no profissional, os altos
paravam com o esporte por não terem muito futuro nele.

Motivos pelos quais pessoas acham que musculação faz parar de crescer-
Tempos atraz, dizia-se que fazer musculação pesada, fazia parar de crescer, por alguns motivos que digamos assim são quase aceitaveis.
Achava-se que fazer musculação quando jovem, causava lesões e o fechamento das Epifises, ambos os motivos, atrapalham sim o crescimento, mas sera que e justo atribuilos a musculação?
Lesões- Foi provado que um treino bem feito e bem executado anula esse tipo de problema, alem de existir dezenas, centenas de outros esportes que provocam bem mais lesões e isso não faz tais esportes sofrerem tal pre-conceito.
Fechamento das Epifises- Mesmo fator, se tiver um treino bem formulado e se ele executalo corretamente isso se torna um problema irreal.
Mas é uma teoria batida já.

Oque realmente afeta na altura-
Basicamente, oque realmente afeta na altura, é a genetica, sua decendencia e coisas do tipo.
A alimentação tambem é um fator importante, um desnutrido basicamente crescera menos doque poderia crescer.
Outra coisa que afeta tambem é a postura, se voce tem problemas na coluna ou não, se voce anda com a cabeça baixa, ou tem hiperlordose ou hipercifose.
A pratica de esportes tambem ajuda a crescer.

Experiencia pessoal-
Comecei a treinar com 14 anos e 1,70m ,era gordo, emagreci, com 15 anos comecei a fazer um treino super pesado, mais pesado doque treino hoje em dia, e tinha amigos que começaram com 1,74m e faziam tudo certinho , atualmente , tenho 1,84m e a maioria deles não cresceu. Não estou querendo influenciar a nova geração a treinar pesado e errado, estou dizendo que não vai ser o treino que vai te fazer parar de crescer. Devido a meu treinoe rrado, hoej aos 28 anos tenho problemas na coluna, mas isso só porque treinei errado.

Beneficios da musculação para adolescentes-
A musculaçao se executada de forma correta para dolescentes, mostrou grande utilidade, como ganho de força, condisionamento fisico,
estimulação da massa ossea, previne lesões, melhora o bem estar do individuo diante de outros dentre diversos outros BENEFICIOS que a musculaçao traz na adolescencia.

Maleficios da musculação para adolescentes-
Não existem a primeira vista.
Muitos adolescentes e pais pensam que parar de crescer é o maior dos problemas, quando existem outros problemas tambem.
O adolescente esta em formaçao, então a boa execuçao do exercicio é ESSENCIAL, para evitar problemas futuros, como dores no pulso, deformidades na coluna e coisas do tipo.
Sejamos sinceros "90%" dos adolescentes não ligam para a execuçao, só querem aumentar o peso, comprar o melhor suplemento, para parecer o "mais fortinho da sala" e acabam priorisando as cargas e botando-as afrente da execução e da postura. Esse comentario vale para qualquer idade, mas principalmente para essa faixa etaria porque estão em formação, mas tendo um treino bem executado não deixando a postura e a execuçao de lado, esse problema se torna inexistente.

Recomendação para a nova geração-
Treinem sim, sem medo , se quiserem treinar pesado com 6 repetiçoes cada serie, treinem, mas minha recomendação pessoal é:
Construam uma boa base agora, trabalhem a execução e o ganho de força, assim terão uma boa base para o futuro e terão um grande potencial. Um adolescente pode ter sim um treino ABC 2x ou usar suplementos sem problema, afinal suplementos não são nada demais


Espero que essa junção de pesquisa com experiencia de vida e com mitos cientificamente "detonados" quebrem com o mito de musculação fazer parar de crescer.

OBS:

Desconsiderei fatores como o uso de AEs precosse, na introducao citei oque se passou comigo quando fui pego de surpresa nao a verdade...
Para informaçoes baseadas em estudos-
http://www.hipertrof...a-adolescencia/

Editado Maio 18, 2014 às 23:49 por FrangoGainer

[vittoclavijo 99]

Tópico Fixo.

[Visitante usuario_deletado17]

Podia encrementar um pouco mais, botar uma foto do shape e aí já pode colocar no Blog.

[FrangoGainer 568]

Tópico Fixo.

Fico feliz que curtiu o topico

Podia encrementar um pouco mais, botar uma foto do shape e aí já pode colocar no Blog.

que shape? hahahahaha

[Visitante usuario_deletado17]

O shape do dono do artigo.

Pra mostrar que é grande pros lados e pra cima kkkk

[FrangoGainer 568]

postei uma foto mas ficou muito grande....

Editado Novembro 20, 2012 às 03:28 por FrangoGainer

[NetoGym 151]

Se não cresce pra cima , cresce pros lado UASHAUSHAUSHAUAHSUAHSA +1

[Mateuzz 117]

Só queria saber de onde tiraram que musculação iria fechar as epifises (?)

[FrangoGainer 568]

é um mito tao sem fundamento que não tem um porque, pesquisei uns relatos antigos de estudos antigos que eram contra crianças na musculaçao dizendo que causava impacto e isso causava o fechamento acelerado

[Mateuzz 117]

é um mito tao sem fundamento que não tem um porque, pesquisei uns relatos antigos de estudos antigos que eram contra crianças na musculaçao dizendo que causava impacto e isso causava o fechamento acelerado

Pois eh, nao vejo o menor sentido nessa afirmaçao..

Nao entendo mt, mas acredito eu que quando voce trabalha com pesos você trabalha diretamente com a musculatura, o osso so "segura".. obvio q se colocar um peso absurdo e que nao aguenta..