Musculação X Crescimento Verdade Ou Mito ?

[FrangoGainer]

Introdução-
Ultimamente, eu vejo um numero grande de topicos, de adolescentes perguntando: "Se eu fizer musculação vou parar de crescer?"
e vemos pais seguindo essa mesma filosofia, aqui mesmo no forum aparece sempre algum desesperado pedindo exercicios para fazer em casa porque os pais não o deixam ir para a academia, logo por meio desse topico vou tentar contribuir para que essa ideia seja quebrada, possivelmente sera invão mas vou fazer minha parte

Pesquisa Pessoal-
Esses dias estava conversando com um amigo meu e com o filho dele, o filho tinha medo de fazer academia e parar de crescer, eu disse que era bobagem, e ele deu o exemplo do Lee Priest , 1,62m e treina des dos 13 anos, isso me deixou sem palavras momentaneamente, fui pego de surpresa, no mesmo dia, entrei no google e pesquisei, primeiro fisiculturista que fui pesquisar,
Fernando Sardinha, fui olhar a altura 1,64m e ele começou com 15 anos, com as esperanças la embaixo, achando que tudo oque eu acreditava em relação ao assunto era mentira, continuei pesquisando e vi a altura do Jay Cutler, 1,75 , depois vi a do grande Andre Pajé, 1.75m para um brazileiro é uma altura boa (não falei no sentido ofensivo) depois fui ver a do grande Ronnie Coleman 1,80m mas ele começou tarde, então voltei ao passado, voltei a "falta de informaçao" e pesquisei sobre o grande Arnold Schwarzenegger e seus 1,88m de altura , ele começou com apenas 15 anos de idade (aproximadamente) mas não era o suficiente, não achei informaçoes sobre a altura dele quando ele começou a treinar para eu comparar, então não fiquei satisfeito, continuando no passado , me lembrei do Steve Reeves e seus 1,82m , e depois voltei ao presente, mas especificamente para a polonia e me lembrei do gigante Mariusz Pudzianowski, ele começou a treinar com 13 anos e tem 1,86m , tudo bem que Mariusz e o Arnold são de paises Europeus, aonde a tendencia é serem mais altos, mas 1,86m e 1,88m são alturas que não seriam alcançadas mesmo em europeus, se o mito "Musculação na adolescencia faz parar de crescer" fosse verdade.
Não importava as conclusões que eu tirei na pesquisa, coisas ainda me deixavam intrigado, como a altura dos ginastas e a altura do Lee Priest. Fui então a Academia de Ginastica da região, conversar com um amigo meu sobre o assunto.
Entrei na academia, me dirigi ate a sala desse meu amigo, ele estava conversando com alguem, um homem com quase a minha altura, possivelmente 1,80m , eu entrei na sala dele e sem eu perguntar nada, ele ja foi me explicando a historia do homem que havia saido da sala, ele disse que aquele homem treinava des de pequeno, mas a altura não o ajudou, e agora ele só podia ser professor, aproveitei esse assunto para tirar minha duvida quanto aos ginastas e suas baixas estaturas, ele me explicou que as mulheres em geral que se dedicam a ginastica costumam não se alimentar direito preucupadas com o peso, e como tem rotinas pesadas, acabam não se alimentando o suficiente, no caso dos homens, apenas os pequenos conseguiam lugar no profissional, os altos
paravam com o esporte por não terem muito futuro nele.

Motivos pelos quais pessoas acham que musculação faz parar de crescer-
Tempos atraz, dizia-se que fazer musculação pesada, fazia parar de crescer, por alguns motivos que digamos assim são quase aceitaveis.
Achava-se que fazer musculação quando jovem, causava lesões e o fechamento das Epifises, ambos os motivos, atrapalham sim o crescimento, mas sera que e justo atribuilos a musculação?
Lesões- Foi provado que um treino bem feito e bem executado anula esse tipo de problema, alem de existir dezenas, centenas de outros esportes que provocam bem mais lesões e isso não faz tais esportes sofrerem tal pre-conceito.
Fechamento das Epifises- Mesmo fator, se tiver um treino bem formulado e se ele executalo corretamente isso se torna um problema irreal.
Mas é uma teoria batida já.

Oque realmente afeta na altura-
Basicamente, oque realmente afeta na altura, é a genetica, sua decendencia e coisas do tipo.
A alimentação tambem é um fator importante, um desnutrido basicamente crescera menos doque poderia crescer.
Outra coisa que afeta tambem é a postura, se voce tem problemas na coluna ou não, se voce anda com a cabeça baixa, ou tem hiperlordose ou hipercifose.
A pratica de esportes tambem ajuda a crescer.

Experiencia pessoal-
Comecei a treinar com 14 anos e 1,70m ,era gordo, emagreci, com 15 anos comecei a fazer um treino super pesado, mais pesado doque treino hoje em dia, e tinha amigos que começaram com 1,74m e faziam tudo certinho , atualmente , tenho 1,84m e a maioria deles não cresceu. Não estou querendo influenciar a nova geração a treinar pesado e errado, estou dizendo que não vai ser o treino que vai te fazer parar de crescer. Devido a meu treinoe rrado, hoej aos 28 anos tenho problemas na coluna, mas isso só porque treinei errado.

Beneficios da musculação para adolescentes-
A musculaçao se executada de forma correta para dolescentes, mostrou grande utilidade, como ganho de força, condisionamento fisico,
estimulação da massa ossea, previne lesões, melhora o bem estar do individuo diante de outros dentre diversos outros BENEFICIOS que a musculaçao traz na adolescencia.

Maleficios da musculação para adolescentes-
Não existem a primeira vista.
Muitos adolescentes e pais pensam que parar de crescer é o maior dos problemas, quando existem outros problemas tambem.
O adolescente esta em formaçao, então a boa execuçao do exercicio é ESSENCIAL, para evitar problemas futuros, como dores no pulso, deformidades na coluna e coisas do tipo.
Sejamos sinceros "90%" dos adolescentes não ligam para a execuçao, só querem aumentar o peso, comprar o melhor suplemento, para parecer o "mais fortinho da sala" e acabam priorisando as cargas e botando-as afrente da execução e da postura. Esse comentario vale para qualquer idade, mas principalmente para essa faixa etaria porque estão em formação, mas tendo um treino bem executado não deixando a postura e a execuçao de lado, esse problema se torna inexistente.

Recomendação para a nova geração-
Treinem sim, sem medo , se quiserem treinar pesado com 6 repetiçoes cada serie, treinem, mas minha recomendação pessoal é:
Construam uma boa base agora, trabalhem a execução e o ganho de força, assim terão uma boa base para o futuro e terão um grande potencial. Um adolescente pode ter sim um treino ABC 2x ou usar suplementos sem problema, afinal suplementos não são nada demais


Espero que essa junção de pesquisa com experiencia de vida e com mitos cientificamente "detonados" quebrem com o mito de musculação fazer parar de crescer.

OBS:

Desconsiderei fatores como o uso de AEs precosse, na introducao citei oque se passou comigo quando fui pego de surpresa nao a verdade...
Para informaçoes baseadas em estudos-
https://www.hipertrof...a-adolescencia/

Editado Maio 18, 2014 às 23:49 por FrangoGainer

[vittoclavijo]

Tópico Fixo.

[Visitante usuario_deletado17]

Podia encrementar um pouco mais, botar uma foto do shape e aí já pode colocar no Blog.

[FrangoGainer]

Tópico Fixo.

Fico feliz que curtiu o topico

Podia encrementar um pouco mais, botar uma foto do shape e aí já pode colocar no Blog.

que shape? hahahahaha

[Visitante usuario_deletado17]

O shape do dono do artigo.

Pra mostrar que é grande pros lados e pra cima kkkk

[FrangoGainer]

postei uma foto mas ficou muito grande....

Editado Novembro 20, 2012 às 03:28 por FrangoGainer

[NetoGym]

Se não cresce pra cima , cresce pros lado UASHAUSHAUSHAUAHSUAHSA +1

[Mateuzz]

Só queria saber de onde tiraram que musculação iria fechar as epifises (?)

[FrangoGainer]

é um mito tao sem fundamento que não tem um porque, pesquisei uns relatos antigos de estudos antigos que eram contra crianças na musculaçao dizendo que causava impacto e isso causava o fechamento acelerado

[Mateuzz]

é um mito tao sem fundamento que não tem um porque, pesquisei uns relatos antigos de estudos antigos que eram contra crianças na musculaçao dizendo que causava impacto e isso causava o fechamento acelerado

Pois eh, nao vejo o menor sentido nessa afirmaçao..

Nao entendo mt, mas acredito eu que quando voce trabalha com pesos você trabalha diretamente com a musculatura, o osso so "segura".. obvio q se colocar um peso absurdo e que nao aguenta..

[Vinaaxp]

Um cara outro dia veio me chamar a atençao, na academia, dizendo que era pra eu parar de treinar, dai eu pqe cara ? dai ele a eu estudo isso e nao sei o que, os hormonios vao calcificar as suas epifases e nao sei oqe, eu fui educado, disse blz e pá, continuei treinando kkkkkkk, to nem ai, eu acredito nos relatos aqui do hipertrofia, e eu to treinando pesado pra caralho mesmo e to bem de boa, treino 5x5 kkkkk, acho que nao parei de crescer nao, tb pqe eu nao fico me medindo, mais é bem de boa mesmo, Otimo topico

[Mateuzz]

Um cara outro dia veio me chamar a atençao, na academia, dizendo que era pra eu parar de treinar, dai eu pqe cara ? dai ele a eu estudo isso e nao sei o que, os hormonios vao calcificar as suas epifases e nao sei oqe, eu fui educado, disse blz e pá, continuei treinando kkkkkkk, to nem ai, eu acredito nos relatos aqui do hipertrofia, e eu to treinando pesado pra caralho mesmo e to bem de boa, treino 5x5 kkkkk, acho que nao parei de crescer nao, tb pqe eu nao fico me medindo, mais é bem de boa mesmo, Otimo topico

hahaha ja teve um maluco que veio falar comigo pq eu tava fazendo mt peso no supino (12x12..) haha imagino qt o cara fazia.

[Vinaaxp]

hahaha ja teve um maluco que veio falar comigo pq eu tava fazendo mt peso no supino (12x12..) haha imagino qt o cara fazia.

kkkkkkkkkkkkkkkkk o cara devia fazer só com a barra kkkkkkkkkkkk

[vittoclavijo]

KKKKKKKKKKKKK, ai é esculhacho, por conta do 5x5 tô fazendo com 7x7 :////

[FrangoGainer]

7Kg de cada lado?

[Visitante usuario_deletado17]

7Kg de cada lado?

[2]

Me diga que não por favor

[Vinaaxp]

[2]

Me diga que não por favor

Por causa do sl 5x5 da pra da uma chance pro cara né kkkk , eu mesmo comecei com 10 mais se ele quer seguir o manual certin, sem nada na barra, ele que escolhe né kkkkkk

[FrangoGainer]

negocio e fazer 5x5 com 55x55

[thyagw]

Ele tá certo. Quanto mais leve você começa, mais sua progressao vai durar e menos voce vai estagnar.

[FrangoGainer]

mas sem disvirtuar o topico agora, voces acharam que faltou alguma informação?

[supertrofia]

KKKKKKKKKKKKK, ai é esculhacho, por conta do 5x5 tô fazendo com 7x7 :////

é piada

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Eu não sai dos 1,80m - comecei com 1,79 (15) - 1 ANO DEPOIS - 1,80 (16)

eu não sei, se foi por causa da musculação, eu crescia,demais, era o maior da sala, e de repente, parei de crescer, fazer oque?

acho que foi coincidência por que até meu pé parou de crescer, parou nos 43, minha envergadura parou onde tava também.

Deus queira que eu tenha uma genética privilegiada, e continue crescendo, afinal as pessoas altas tem vantagens sobra as mais baixa, veja, Phelps , Jon Jones, Usain bolt, alem do treino, do talento, o tamanho ajuda. fora que as mina pira!

pros inteligentes do fórum: agente cresce de uma vez, ou é possível crescer uma período (estiram), aí parar de crescer, aí voltar a crescer (um segundo estiram)?

agradeço

Editado Novembro 21, 2012 às 14:34 por supertrofia

[vittoclavijo]

Sim Sim (comecei com a barra vazia), 7kg--------7kg =/

e eu ainda aqueço com 3kg--------3kg 1x3 e 2x5 com a barra vazia sashasuhaushush

@Topic

Eu colocaria este tópico, nos fixos

iria resolver uma infinidade de outros topicos desnecessários perguntando a mesma coisa.

[Visitante usuario_deletado17]

Mano... Hoje em dia ninguém mais cresce depois dos 16 não...

Eu tenho 1,80 desde os 16 anos e nunca mais cresci nada

E eu só comecei a treinar com 17

E calço 43. Se vc fosse crescer mais seu pé tbm teria crescido.

E mais uma coisa...

EU não acho altura exagerada vantagem nenhuma, a maioria dos caras quando passa de 1,85 começa a ficar bem desengonçado e a envergadura faz com que a amplitude dos movimetos aumentem.

Imagina fazer barra fixa tendo que percorrer 10 km até o queixo passar da barra

[Mateuzz]

Mais baixo = alavanca maior

[thyagw]

Pra falar a verdade eu cresci mais desde que comecei musculacao. Acho que foi porque melhorei a alimentacao. Mas eu demorei pra crescer tambem. Ate uns 12 eu era um dos mais altos, ai geral foi me passando. Esse ano passei quase todo mundo já. Curioso isso.

[vittoclavijo]

Minha família tem histórico de crescer até os 22, meu pai tinha 1,65 com 16 e bateu 1,80 aos 21.

Eu estou com 1,77 hoje com 16 anos, espero não ter 1,90 o.O

Meu tio é a mesma coisa, com 16 anos ele aparentava um menino de 14, só foi terminar de crescer com 20 anos

hoje tem 1,75

[athur]

Motivos pelos quais pessoas acham que musculação faz parar de crescer-

Fechamento das Epifises- Mesmo fator, se tiver um treino bem formulado e se ele executalo corretamente isso se torna um problema irreal.

Mas é uma teoria batida já.

Quando você diz "Treino bem formulado e se executalo corretamente " Eu estou com uma duvida tenho 13 Anos 1,71 cm , mas eu não tenho as famosas fichinhas eu treino ABCDE execuçao correta pois malho com um primo que faz musculaçao a 4anos ! ae estou com a duvida sera que eu fazendo esse treino ABCDE e com a postura correta pode acontecer o Fechamento das Epifises ? Ou eu posso continuar com esse treino ABCDE e sem esquentar minha cabeça com o risco do fechamento das Epifises ?

Editado Maio 18, 2014 às 23:33 por athur

[FrangoGainer]

Relaxa, quando citei isso tinha em mente coisas que um iniciante muitas vezes nao encontra...

voce socar peso demais no agachamento....

No desenvolvimento sentado...

Exercicios que possuam riscos elevados de lesao feitos se a devida seguranca...

isso que quis dizer....

[athur]

Relaxa, quando citei isso tinha em mente coisas que um iniciante muitas vezes nao encontra...

voce socar peso demais no agachamento....

No desenvolvimento sentado...

Exercicios que possuam riscos elevados de lesao feitos se a devida seguranca...

isso que quis dizer....

Nossa ,mano Obrigadao fiquei ate mais aliviado aqui ... Pois é agradeço muito esse meu primo que malha comigo ,pois ele nao deixa minha postura ficar errada ,ajuda na hora das repetiçoes e ainda me motiva =D

[Juju.]

Quando eu comecei eu tinha 15 anos, e 1,65m, era altinha p idade, continuei até os 16~17 (parei por uns motivos pessoais), não cresci nada nesse tempo. Voltei agora com agora com 18, to com 1,67.

Mas acho que realmente uma coisa não tem muito a ver com a outra, temos períodos de crescimento (achismo apenas).

Só queria crescer mais um pouco, mas acho que não rola :'(