Prima com rima comi tua prima

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

comeu nada!!!

ta na pupunha braba

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

comeu nada!!!

ta na pupunha braba

#xatiadu , puq fas isu comigu arthur ?

#xatiadu , puq fas isu comigu arthur ?

#brinks netu, vosse eh o cumilão king!!!11onze!!1

@ Rafa,

Com certeza! Trabalho é prioridade. O campeonato é um hobbie.

E eu só vou se estiver bem

Sim, adotei sim, vou fazer pelo menos 4x na semana, no pós-treino, exceto nos dias que tenho que fazer escada.

Aos poucos to inserindo um "espírito HIIT" no AEJ tbm hehehehe.

Beijos Rafa!

@ Neto,

Minha raqueteira ta empoerada no armário kkkk. Minha treinadora me "proibiu" de jogar tênis. Disse que eu posso me lesionar ¬¬. Quando acabar essa fase vou voltar a bater minhas bolinhas no final de semana.

O pior é que eu tava sacando bonitinho, já devo ter desaprendido hauahuahuah.

@Mac,

Adorei o avatar!

Largar o estilo maromba de vida NUNCA! Muito pelo contrário, eu tenho VÁRIOS PLANOS relacionados à marombagem.

Quero melhorar meu blog, fazer mais vídeos, talvez transformar o blog num site, cursar nutrição e me especializar em nutrição voltada para praticantes de musculação... nossa, mil ideias.

Penso que cada um, cada um. Cada pessoa tem suas prioridades. O bodybuilding é uma das minhas, mas não se sobrepõe à minha vida pessoal e à minha saúde. Viver on fire o ano todo (como sabemos que todos os atletas de fisiculturismo fazem) não é algo que eu desejo. Quero ser saudável.

Os aeróbicos vou manter assim por enquanto: 45min em jejum, aumentando um pouco a intensidade; 30 a 35min de HIIT após o treino de membros superiores e 30 a 35min de escada após o treino de pernas.

Na fase final, quando valer a pena "dar um gás" eu incluo uma terceira seção de aeróbicos.

Beijos!!!

@Markinho e Thiago,

Eu acho tranquilo o cardio no pós. Alias penso que é um ótimo momento para usar a gordura como combustível

Beijos!

@Ruiva,

To firme e forte (não tão forte pq a força deu uma caidinha no cutting kkk). Fazendo aeróbicos 2x por dia e ainda aumentei por conta o tempo do AEJ. To fazendo o HIIT no pós treino 4x na semana.

Menina, esse diário é complicado de acompanhar.

Quando terminar a preparação para o campeonato, vou pedir pra moderação fechar o diário (não deletar, FECHAR rs). Aí eu vou fazer um resumão da minha preparação no primeiro post pra facilitar pra galera que quiser conhecer minha trajetória (não que seja algo que interesse, mas vai que tem algum doido por aí kkkk).

Beijos!

@Neto,

To esperando. É vc na foto? Qual dos dois?

@Arthur,

Quase um poeta do século XIX kkkkkk

MENINOS, NÃO FAÇAM GUERRA, FAÇAM AMOR! KKKKKKK

Editado 1/02/2013 às 16:08 02/1, 2013 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

Ai voce falou Ana!!!!

uhASUHAHUSHHUHu

=P

 

Ai voce falou Ana!!!!

uhASUHAHUSHHUHu

=P

 

Momento diva loira:

(joga os cabelos)

Não entendi. Me explica *-*

me referi a essa frase sua: MENINOS, NÃO FAÇAM GUERRA, FAÇAM AMOR! KKKKKKK

hahahahahahah

Ai voce falou Ana!!!!

uhASUHAHUSHHUHu

=P

seria a mesma coisa que eu digitar: Voce mandou bem Ana!

hahahahaha

=]

Relato do treino de sexta-feira, 01/02/2013

QUADRÍCEPS E PANTURRILHA

BISET: Agachamento livre com extensora: 3x20+20

BISET: Leg pés paralelos com Leg pés abertos FROM LIMBO, UMBRAL, PURGATÓRIO*: 4x15+15

BISET: Hack full com Adutora: 3x20+20

Extensora com movimentos curtos em cima: 3x15

Panturrilha sentada: 4x10

Escada: 35min

*depende da religião

Editado 1/02/2013 às 16:18 02/1, 2013 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

E ai aninha!! =)

Na paz?

Hoje não rolou Leg From Hell? kkkkkk

@Arhur

Ah, isso nem tem como discordar né

@Markinho,

Hoje é sexta-feira, tudo na paz hauhauahuah

Não, hoje o leg não é from hell, é from limbo (vou editar)

Editado 1/02/2013 às 16:18 02/1, 2013 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

@Markinho,

Hoje é sexta-feira, tudo na paz hauhauahuah

Não, hoje o leg não é from hell, é from limbo (vou editar)

hahahah aííí sim!!

Hoje eu momento decepção! :S

Vo até contar uma piada pra descontrair.

Fazia tempo que não ia na padaria aqui perto de casa, daí hoje resolvi ir.

Cheguei na padaria e perguntei pro padeiro: "Tem pão?"

Daí ele respondeu: "Tempão mesmo ein, markinho"

Nos abraçamos e choramos por alguns minutos..

ahauhauahuahuahuaha Quantos vc comeu? kkkk

ahauhauahuahuahuaha Quantos vc comeu? kkkk

Ein?!

Hahahaha.

Aninha, desde que você entrou com esse trabalho todo (coach, ciclo, técnicas especiais ...) quais foram as regiões que mais evoluiram e as que menos evoluiram? O que sua coach diz sobre como fortalece-los mais?

Ela já te deu alguma informação sobre como será o período de desidratação?

Beijo!

@Markinho,

Boiei ahuahauhauha

@Thiago,

Evoluiu de modo geral, mas o mais notável foi:

- deltoides: cresceram, definiram

- glúteos: aumentaram, arredondaram, mas ainda considero ponto fraco a ser trabalhado num próximo bulk.

- pernas: aumentaram, mudou o formato (aqui falta "rasgar", mas os quadríceps, vastos, posteriores estão bem marcados).

De modo geral, considero meus pontos fortes: deltoides, dorsais, panturrilha. Meus pontos fracos: glúteos, abdômen.

Ela me disse que vou cortar o sal dois dias antes e a água um dia antes. Que espera não precisar usar diuréticos. Não disse mais nada. Não sei se vou fazer supercompensação de carbos, nada disso.

Beijos!

Editado 1/02/2013 às 16:50 02/1, 2013 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

Pra você que curte os deltóides da Dana, olha só...

Que inveja desse braço dela ueaheouahuoaehuoaehouaehouae muito foda!

Também queria uns braços desses pra mim oaehaeueaeuaee

Ai Dana.. *---*

Nossa, deltoides da Dana são muito TOP!!!

O shape dela é top né?

Essa mulher fica seca 365 dias por ano, COMO PODE ISSO?????!!!

(gorda indignada kkkkkkkkkkkkkk)

Editado 1/02/2013 às 17:55 02/1, 2013 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

Aff como assim vc nao sabe quem sou eu na foto ? , ta olhando bem minhas fotos em kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Aff como assim vc nao sabe quem sou eu na foto ? , ta olhando bem minhas fotos em kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu sei moreno, é que a gente tem que se fingir de desentendida, sacou?

Eu sei moreno, é que a gente tem que se fingir de desentendida, sacou?

ah sim , se vc não soubesse eu entenderia que eu nao sou especial pra vc

Nossa, deltoides da Dana são muito TOP!!!

O shape dela é top né?

Essa mulher fica seca 365 dias por ano, COMO PODE ISSO?????!!!

(gorda indignada kkkkkkkkkkkkkk)

Genética feita pelo próprio espirito santo! kkkkkkkkk

Genética feita pelo próprio espirito santo! kkkkkkkkk

Sei, sei que é só o espirito santo heheh

ah sim , se vc não soubesse eu entenderia que eu nao sou especial pra vc

Neto:

Sei, sei que é só o espirito santo heheh

Claro que é.

Se ela usasse outras coisas, não precisaria ficar se matando na academia né, Ana!

Claro que é.

Se ela usasse outras coisas, não precisaria ficar se matando na academia né, Ana!

Ah, é verdade, ela poderia passar a tarde no shopping tomando sorvete

Porque é o pozinho mágico né

Neto:

Nossa que prova de amor ela perdeu 10 segundos abrindo a pagina de emotion e procurando o coraçao só pra manda pra mim , morram de inveja seus mortais

@Mac,

Adorei o avatar!

[2]

Boa noite Aninha!

Mac e seu avatar intergalático!

Mac e seu avatar intergalático!

ATOOOORONNNN