Comprei Creatina e quero saber como fazer a saturaçao tenho que tomar 5g 3 vezes ao dia certo?tenho que colocar dextrose nesses 3 vezes que vou tomar ao dia e quando eu chegar do treino eu coloco 5g de creatina 2 medidas de whey e tenho que colocar quantas de dextrose?

eu tbm comprei uma creatina, e to com dúvidas se faço saturação ou não... mas uma colega do fórum me falou que toma e n fez saturação...

eu acho que é indisperdício porque pelo que me informaram o corpo só absorve 5g o resto é eliminado ...

Dá uma pesquisada que você acha as respostas para tudo isso.

Duplo post, malz :S

Editado 10/11/2012 às 23:57 11/10, 2012 por juuh_oli

Provavelmente seu topico sera fechado amigo.Tenta pesquisar existe MILHARES de topicos citando isso.

20g de Creatina durante 5 dias divido em 4 refeições. MANHA ALMOÇO TARDE POS TREINO exemplo.

Não precisa tomar dextrose junto não.

Whey e Dextrose no pós depende da sua dieta e quantidade que vc precise... Mas o normal é 30 g de Whey,40g de Dextrose e 5 gr de creatina.

Abraços e boa pesquisa.

Bata o pote inteiro no liquidificador com 2 litros de agua.

Obs: Ponha o pote com tampa e tudo.

LadimirKruger, e se a pessoa no caso não fizer a saturação? tem algum problema?

E outra posso por exemplo tomar só a creatina e malto? vlw

Editado 11/11/2012 às 00:02 11/11, 2012 por juuh_oli

Bata o pote inteiro no liquidificador com 2 litros de agua.

Obs: Ponha o pote com tampa e tudo.

HASUIDHAIUSDHUIASHDIUAD, bota uns caco de vidro tbm pra ajuda na absorção

Cara tem zilhões de tópicos falando sobre isso. Da uma pesquisada.

Nosso corpo não absorve mais que 5g de creatina por dia, portanto saturação é um desperdiço.

com saturacao ou sem saturacao os resultados serao os mesmos

mas o que voce poderia ter em 1 semana voce tem em 1,5 ou 2

ou seja, so serve pra forçar voce a comprar o pote de 300g que é mais caro

ESSE C%@$%# DE SATURAÇÃO NÃO SERVE PRA NADA!

pra mim isso é dinheiro jogado fora.Nao faz diferença nenhuma com ou sem saturaçao.. pelo menos pra mim

Nunca fiz, sempre usei 15g diários, sempre funcionou

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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