E essa panturrilha? monstrinha em.. HUSAHUHUASHUASHUHUSA

vamos que vamos!

e essa panturra monstra ai ? hehehe

UASHUSHAUSAUH pantu monstrinha mesmo!!

kkkkkkkkk agr depilou geral ein Thaigao?! Essa pantu ta monstrona mesmo ein mano?! Qual a dica?

Abraços.

Para de forçar mano!

brinks,as pantu tão,maneiras msm.

#operaçãopantudothaigor

novo projeto pra 2014 kkkkk

vamos ver como vou reagir ao 5x25 do Reg Park

Bom dia pessoal!!

Vi que muitos comentaram sobre a minha panturrilha, bem...acho q é um pouco de genética e exercícios mesmo.

Tenho o costume de andar 13 a 20kg de bike. Além de fazer o exercícios de futebol americano que exigem bastante do corpo de um modo geral.

Gostei do #OPERAÇÃOPANTUDOTHAIGOR....Já estou servindo de inspiração para algumas pessoas hahahahaha pelo menos nas panturrilhas hahahah

Daqui a pouco tem relato.

Grande abrs

Relato de treino

35º Treino

Agachamento: 44kg---44kg(88kg) (1BW)

Supino Reto: 25kg---25kg(50kg)

Puxada Inclinada:25kg---25kg(50kg)

Barra Fixa: 10x3

OBS: Não somo com o peso da barra, só acrescentar 10kg.

Agachamento: Tranquilo, arrumei um jeito de fazer no supino inclinado...bem mais fácil!

OBS: Chegou um neguinho da academia perto de mim, olhou para as minhas pernas e falou: " Nus...tu as pernas estão ficando monstras" hahaha quase #MORRI!

Supino Reto: Tranquilo ainda, daqui a pouco chegamos aos 30kg.

Puxada Inclinada: Está dando uns pumps tops !! Dificuldade: Nenhum.

Barra Fixa: Normal...só o que mata é os calos das mãos, ficam saltitando depois que saio da barra.

Conclusão de Treino: Foi ótimo, tive a companhia novamente do meu amigo de time. No mais, tive a oportunidade de treinar com strap da rudell , ótimo viu!! Bem melhor na pegada!

Hoje tem treino de futebol americano!! Grande abrs a todos.

Eita faltando um treino pra completar as 12 semanas básicas do SL5x5 (36 treinos)

Vai manter o Stronglifts por mais tempo né ?

Segunda-Feira tô mudando de protocolo, tambem concluo os 36 treinos
Faltam 2 treinos pra mim.

Abraços

Eita faltando um treino pra completar as 12 semanas básicas do SL5x5 (36 treinos)

Vai manter o Stronglifts por mais tempo né ?

Segunda-Feira tô mudando de protocolo, tambem concluo os 36 treinos

Faltam 2 treinos pra mim.

Abraços

Bem cara...vou continuar! Quero bater as metas de supino e puxada inclinada! Quero ver se vou ter ganhos iguais as outras partes do corpo.

Daqui a pouco indo para a luta, ultimas semanas com treinos..pois 29/01 começa a facu e nem sei o horário que vou poder treinar. :/

Bom dia pessoal, to achando o meu diário meio parado :/

Bem...

Ontem o treino foi meio foda!!!1 To morto hoje!!!

Hoje tem treino insano!! hahaha

Grande abrs.

Minha motivação:

https://www.youtube.com/watch?v=vAHDk-uXv90

Ae to ligado que isso é rugby e você já deve ter visto mas, eu acho da hora o haka desses caras.

Ae to ligado que isso é rugby e você já deve ter visto mas, eu acho da hora o haka desses caras.

é sinistro, isso é tradição cara.... são fodas esses caras!

Evolução 2011 / 2013

Bem resolvi mostrar como eu era antes. hahahahah

Agora depois de me dedicar um pouco e acrescentar o uso de suplementos.

No mais é isso....o que acham??? hahaha

Ninguém comentou nada ... hahah #FODA!

Acompanhando aqui !!!

Bora virar Monster kkkk

Acompanhando aqui !!!

Bora virar Monster kkkk

Vlw parceiro, GO HARD!

Hahaha! Mano, ainda bem que tu começou a treinar, evoluiu bastante hein ?

A proposito, tem tido problema com algum outro além do OHP ?

Bom OFF, irmão !

Abração!

Hahaha! Mano, ainda bem que tu começou a treinar, evoluiu bastante hein ?

A proposito, tem tido problema com algum outro além do OHP ?

Bom OFF, irmão !

Abração!

Bem... não tive problemas ainda não. O agachamento está bem pesado mas a meta é 120kg. hahaha !!

Agora o OHP que é o cão chupando manga. Mas vamos ver, já fiz o primeiro deload.

Hoje não é off... haha treino hard.

Treinão ein Thaigor!! Continua no SL 5x5 então cara, o negócio fica bom depois das 12 semanas mesmo.

E nossa vei, qnd vc tinha 16 anos ja tinha cara de uns 20 anos uhsahuasuhas, seu vei! kkk zuera

Abraços!

Treinão ein Thaigor!! Continua no SL 5x5 então cara, o negócio fica bom depois das 12 semanas mesmo.

E nossa vei, qnd vc tinha 16 anos ja tinha cara de uns 20 anos uhsahuasuhas, seu vei! kkk zuera

Abraços!

È mesmo

me senti um mulek de 12 anos agora

tenho 17 e nem barba tenho oaehehoheeoheh

abraços.

È mesmo

me senti um mulek de 12 anos agora

tenho 17 e nem barba tenho oaehehoheeoheh

abraços.

kkkkkkkkkkkkkkkkk aí dento!

Evoluiu bem mesmo cara. E você parece ser mais velho que eu

Bom dia pessoal!

Treinão ein Thaigor!! Continua no SL 5x5 então cara, o negócio fica bom depois das 12 semanas mesmo.

E nossa vei, qnd vc tinha 16 anos ja tinha cara de uns 20 anos uhsahuasuhas, seu vei! kkk zuera

Abraços!

Sim cara...vou continuar! hahahah

Realmente pareço ter cara de mais velho mesmo.

È mesmo

me senti um mulek de 12 anos agora

tenho 17 e nem barba tenho oaehehoheeoheh

abraços.

hahahaha Fih, com 12 anos de idade já tinha rodapé.

hahaha

Evoluiu bem mesmo cara. E você parece ser mais velho que eu

hahahahah Teve um dia que estava atendendo um cliente e ela comentou que eu parecia ter uns 28 anos, fiquei pouquinho triste. hahaha

Relato de treino

36º Treino

Agachamento: 45kg---45kg(90kg) (1BW)

Desenv. Militar: 18kg---18kg(36kg) (1 Deload feito aos 19kg em cada lado)

Lev. Terra: 56kg---56kg(112kg) (1BW)

Paralelas: 3x 8/7/4

Agachamento: Tranquilo dmais....as mulheres ficam olhando para mim quando estou fazendo ele, hahah é até engraçado.

Desenv. Militar: Bem... estou quase chegando na carga em que eu travei, mas essa com 18kg não tive dificuldade, vamos ver no próximo treino.

Lev. Terra: hahaha Errei na carga e aumentei quase 20kg... vacilo. Mas fiz de boa, só ameaçou escorregar da mão. Hoje vou no centro para poder comprar um strap!! hahahaha Mas a galera ficou de bobeira com os 112 kg hahahahaha Na primeira série ameacei a desmaiar, pois não respirei direito....ia ser muito paia eu caindo no meio de uma academia lotada. hahaha

OBS: Vou continuar com essa carga, não vou aumentar mais... pelo menos por umas 4 semanas.

Paralelas: Dificuldade normal....por enquanto nem pensar em aumento de carga.

Conclusão de Treino: Estava pilhadão mesmo, pois estão acontecendo algumas coisas fodas...ai sim chego na academia com força de vontade. Estou adorando os resultados, pois a galera esta reconhecendo que cresci!! Isso é ótimo!!!

Motivação do dia!

Grande abrs.

ae ..tu joga em qual posição ??? eu sou DE do Botafogo F.A ... bons Treinos Acompanhando aqui!

hahahahaha

boa evolução mesmo cara

ou, pior que é verdade, eu tenho 22, vendo sua foto me sinto com 16 hehehe

tem cara de mais velho mesmo...

KKKKKKKKKKKKK Coroa com 16 anos ? hauhauhauaha

Evolução massa. E cargas, nem se fala...

KKKKKKKKKKKKK Coroa com 16 anos ? hauhauhauaha

Evolução massa. E cargas, nem se fala...

Opa blz ?

hahaha vlw!!!

hahahahaha

boa evolução mesmo cara

ou, pior que é verdade, eu tenho 22, vendo sua foto me sinto com 16 hehehe

tem cara de mais velho mesmo...

hahahah colé gente, nem tenho cara de tão velho assim! hahahaha

ae ..tu joga em qual posição ??? eu sou DE do Botafogo F.A ... bons Treinos Acompanhando aqui!

Fala parceiro, sou LB do Ipatinga Tigres hahah

Agente deve ser esbarrar no TTD de 2013 hein hahah

Grande abrs e bons treinos.

Fui!! Vou treinar um pouco de exercícios funcionais de Futebol Americano.

Cargas excelentes cara! Parabéns!!

Cargas excelentes cara! Parabéns!!

Vlw parceiro...eu fiquei foi impressionado com os 112kg no lev. terra,achei que não iria conseguir e foi de boa!

Oi Thaigor, bom dia!!

A evolução foi muito boa, apesar que na primeira foto não da pra ver o shape (mas da pra ter uma noção...).

Gostei muito dos ombros, estão bem desenhados e com cortes visíveis.

Achei o trapézio bem proporcional!

O peitoral está evoluindo também, talvez não pareça tão grande porque seu tronco tem uma linha mais larga. Mas nota-se a definição dessa musculatura.

O abdômen também está definindo e os oblíquos estão muito bons.

Pernas estão bem proporcionais ao tronco!

É isso aí rapaz, ta no caminho certo

Beijos!

Editado 25/01/2013 às 10:38 01/25, 2013 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

Oi Thaigor, bom dia!!

A evolução foi muito boa, apesar que na primeira foto não da pra ver o shape (mas da pra ter uma noção...).

Gostei muito dos ombros, estão bem desenhados e com cortes visíveis.

Achei o trapézio bem proporcional!

O peitoral está evoluindo também, talvez não pareça tão grande porque seu tronco tem uma linha mais larga. Mas nota-se a definição dessa musculatura.

O abdômen também está definindo e os oblíquos estão muito bons.

Pernas estão bem proporcionais ao tronco!

É isso aí rapaz, ta no caminho certo

Beijos!

Ahhhh uma opinião feminina...isso é ótimo!

Tipo....não tenho fotos antigas minhas sem camisa, pois não gostava nem de andar sem camisa (Sistemático)!!

Realmente tenho um tronco bem quadradão hahaha...mas gostei do resultado viu, melhorou bastante.

Grande abrs.

Bem pessoal, já tem um tempo que estou com uma dor nessa musculatura :

Bem já tive pensando add alguns exercícios que deem uma resistência nessa área...sugestões?

OBS: A dor é relativa aos exercícios físicos de futebol americano (explosivos). Perguntei ao meu técnico e ele falou que não estava trabalhando essa musculatura na academia. Me bateu uma dúvida...se os exercícios como lev. terra e agachamento trabalham toda parte inferior ...será q estou fazendo errado ?

Grande abrs, espero opiniões.