Boa noite a todos!

Vejamos.. Eu tenho 18 anos, malho a mais ou menos 1 ano, e já atingi o tipo de 'corpo' que eu esperava ter, não quero mais ganhar massa muscular, mas ao mesmo tempo não quero parar de frequentar a academia.. Treino 5 dias / semana, com um treino divido em peito-triceps-ombro/perna/costas-biceps-trapézio, os abs ficam na seg, qua e sexta no caso.. Enfim, o que eu poderia fazer para só manter o tamanho atual dos meus musculos? Visando praticamente mais nenhum ganho e ao mesmo tempo nenhuma perda? Simplesmente não aumentando mais os pesos eu chego a este resultado?

Agradeço a todos desde já!

Editado 7/11/2012 às 02:50 11/7, 2012 por Gabriel Acunha

Nossa, desculpa ai...

Taí uma coisa difícil de se ler em fórums como este...

Editado 7/11/2012 às 02:48 11/7, 2012 por HMacOs

Pois é, eu sei.. OAUEAHEO Normalmente as pessoas correm atrás de métodos para ganhar massa muscular, e eu aqui perguntando como eu faço para parar de ganhar massa mas ao mesmo tempo manter os musculos como estão.. hahahah

continue ganhando porque no dia que você perder vai ficar choramingando com saudades daquela quantidade de MM que tinha e agora vai sofrer pra ganhar novamente

é cara, tá feia a coisa ...

Monte uma dieta com calorias de manutenção. Se você gasta 3000 kcal por dia, consuma somente 3000 kcal.

Seu organismo não terá combustível pra criar novos músculos.

Tu acha que um levantador olímpico faz o quê pra permanecer numa categoria de peso? Deixa de progredir carga? heheheh

Abraço

Caramba mano, posta uma foto ai sua pra gente

Monte uma dieta com calorias de manutenção. Se você gasta 3000 kcal por dia, consuma somente 3000 kcal.

Seu organismo não terá combustível pra criar novos músculos.

Tu acha que um levantador olímpico faz o quê pra permanecer numa categoria de peso? Deixa de progredir carga? heheheh

Abraço

+1

Princípios de força + calorias de manutenção.

eita einh.. to curioso pra ver o shape...

#novoZyzz

Pois é , posta ai a foto.

Que isso heim!! Pegou os perfect 38 de braçolas? irairiaria

Posta uma foto pragente ai meu jovem ta +- assim?

Posta uma foto ai Mr. Satisfeito ahahaha

mas voltando ao topico:

Monte uma dieta com calorias de manutenção. Se você gasta 3000 kcal por dia, consuma somente 3000 kcal.

Seu organismo não terá combustível pra criar novos músculos.

Tu acha que um levantador olímpico faz o quê pra permanecer numa categoria de peso? Deixa de progredir carga? heheheh

Abraço

+2

kkkkk ensina o segredo de alcançar o shape ideal ai ?

kkkkk ensina o segredo de alcançar o shape ideal ai ?

E o mais importante: EM 1 ANO DE TREINO!!

Se ele tiver esse segredo, ele pode até vender na Polishop!!

kkkkkkkkkkkkk

E o mais importante: EM 1 ANO DE TREINO!!

Se ele tiver esse segredo, ele pode até vender na Polishop!!

kkkkkkkkkkkkk

Impressionante, mas....

Só de curiosidade, quanto kilos você ganhou nesse periodo????

e como ja dito,manutenção de calorias!

abraço

Vamoosssssss falar de coisa boa!!!

ligue agora e compre a Formula magica pra voce ficar mais sexy!!!!

ligando agora terá um desconto de 2 reais por parcelaaaa!!!!!

Não sei porque a galera agita, mesmo que ele não tenha um shape da hora, o importante é que ele ta se sentindo bem!

Mas concordo com o ENEBT, a massa magra tu pode perder em pouco tempo e depois pode ficar se lamentando porque não treinou para alcançar mais massa magra!

O negocio é crescer com um bonus de 8kg a mais, dai vc qualquer coisa vai perdendo aos poucos HAHA, por exemplo, quero ficar com 75kg e 8% de BF, vo tentar crescer ate 80~85 dai depois ja era, so ir brincando com o BF!

respondendo a sua pergunta

ajuste a dieta para manutenção e seja feliz

mas porque diabos você quer parar de ganhar massa?

Uou, quantas respostas o.o AOEHAUOEHOAUHEUOA enfim, respondendo as perguntas:

- quero deixar claro que nunca vou ter intuito de ofender alguém -

Primeiramente, o meu objetivo 'primario' de começar a malhar foi mais para ficar com uma alta definição, e nao com 50 de braço e sei lá quantas dezenas de peito. Eu particularmente acho que tenho uma boa genética, quando eu era menor, 15~anos, eu fazia algumas poucas séries de abs e de flexões, mais só para brincar mesmo, e já via pequenos, mas via ganhos. Eu sei que é meio estranho alguém aparecer aqui no blog falando e perguntando como 'parar' de ganhar massa muscular.. Quero também deixar claro que obviamente, o meu 'shape ideal' não deve ser nem perto do 'shape ideal' de vocês, logo, eu não fiz nenhuma mágica, simplesmente cheguei onde queria chegar, ou perto disso, e não onde "vocês desejam chegar" ahaha Gosto varia de pessoa para pessoa pessoal.. :~ oauehaou

ah, bom dia a todos, e obrigado pelas respostas (:

Ah, não vou tirar uma foto minha porque, nah.. oauehoaua Dei uma procurada, e é mais ou menos isso, com um pouco menos de braço/ombro, e 'bem' mais abs. Logico.. Esse cara aí deve ter uns 20 e poucos anos, e também aparenta ser mais alto do que eu, mas é +/- isso, só que em uma versão mais nova, com menos braço & ombro, e mais abs.. OAUEAU

Serio que tu ficou assim com 1 ano de treino??

Não fiquei exatamente assim, obviamente ._.' Como eu disse, esse cara é bem mais velho que eu, mais alto e mais 'desenvolvido', mas é mais ou menos nesse estilo de shape, numa versão (dnv) mais 'nova', baixa, com menos braços e ombros, porem com abs mais trincados

A galera tem que aceitar o gosto do cara ne...o importante é q ele esta satisfeito com o corpo dele....

Uou, quantas respostas o.o AOEHAUOEHOAUHEUOA enfim, respondendo as perguntas:

- quero deixar claro que nunca vou ter intuito de ofender alguém -

Primeiramente, o meu objetivo 'primario' de começar a malhar foi mais para ficar com uma alta definição, e nao com 50 de braço e sei lá quantas dezenas de peito. Eu particularmente acho que tenho uma boa genética, quando eu era menor, 15~anos, eu fazia algumas poucas séries de abs e de flexões, mais só para brincar mesmo, e já via pequenos, mas via ganhos. Eu sei que é meio estranho alguém aparecer aqui no blog falando e perguntando como 'parar' de ganhar massa muscular.. Quero também deixar claro que obviamente, o meu 'shape ideal' não deve ser nem perto do 'shape ideal' de vocês, logo, eu não fiz nenhuma mágica, simplesmente cheguei onde queria chegar, ou perto disso, e não onde "vocês desejam chegar" ahaha Gosto varia de pessoa para pessoa pessoal.. :~ oauehaou

ah, bom dia a todos, e obrigado pelas respostas (:

Ah, não vou tirar uma foto minha porque, nah.. oauehoaua Dei uma procurada, e é mais ou menos isso, com um pouco menos de braço/ombro, e 'bem' mais abs. Logico.. Esse cara aí deve ter uns 20 e poucos anos, e também aparenta ser mais alto do que eu, mas é +/- isso, só que em uma versão mais nova, com menos braço & ombro, e mais abs.. OAUEAU

KKKKKKKKKKKK

Analisando o que vc falou, tirando isso, aquilo e mais aquilo, chegamos a seu biotipo:

BINGO!

Editado 7/11/2012 às 13:05 11/7, 2012 por SpyThieF

Não é possível que eu sou obrigado a ler um treco desses ...

Eu sou uma versão mais nova do arnold ... tenho dois braços 2 pernas, um abdomen ... menos desenvolvidos que os dele qdo ele ganhou o olimpia ...

Editado 7/11/2012 às 13:03 11/7, 2012 por Caiooo!

tem coisa que só pode ser sacanagem, não é possivel!

sdds pengo

É demais ne ... o cara treina a um ano e chega no CORPO PERFEITO ...

alguém fecha isso, como o cara tem o corpo perfeito e não sabe o que fazer pra segurar ele?

É demais ne ... o cara treina a um ano e chega no CORPO PERFEITO ...

alguém fecha isso, como o cara tem o corpo perfeito e não sabe o que fazer pra segurar ele?

Se num segurar ele corre heim! Eu acho que tambem to quase no corpo perfeito, direto galera vem fala que to quase igual o PHIL, tirando a altura, pq ele é mais alto, acho q o ombro tambem, um pouco das pernas, do peitoral, as costas, a cor é igual, sou um pouco mais claro apenas.