Ola,

Vou iniciar minha fase de cutting agora e, gostaria de saber qual treino voces fazem para tentar minimizar a perda de massa magra! Pois eu tenho pouca, mas tenho aquela pancinha que encomoda, entao quero perder ela, porem perdendo pouca massa magra.

Qual divisao voces costumam fazer?

Se não quer perder massa magra foque-se na dieta e não no treino.

Quando estou em cutting, utilizo ab2x, ab1,5x, sl5x5 (se for inciante) ou abc2x.

Abraços

o que muda na perda de peso é a dieta não o tipo de treino .

Claro, para perder gordura é dieta.

Treine hipertrofia, sempre!

Claro, para perder gordura é dieta.

Treine hipertrofia, sempre!

pelo que li cara esse negocio de treino de cutt quanto mais pesado melhor com 6-8 rept so , nao sei se alguns concordo mais eu gostei pela explicaçoes , pelo enorme peso e poucas repetiçoes voce induz seu corpo a manter a massa inquanto repetiçoes com 14-20 repetiçoes voce ja perderia massa magra

abraçs

procura sobre o "german body comp" eu usei durante meu cutt e achei bom

Acho que vou fazer um abcx2 e progredindo de semana em semana...o que acham?

ma falaram ai que a dieta conta mais....mas..qual e o segredo ?

nao existe segredo faça boa dieta esse lance de mudar para abc x 2 bobeira sua oque muda é a dieta treino sempre é o mesmo

Acho que vou fazer um abcx2 e progredindo de semana em semana...o que acham?

ma falaram ai que a dieta conta mais....mas..qual e o segredo ?

Se o seu treino foca-se em exercícios compostos e progressão de cargas, está perfeito o treino.

Em relação a dieta, não tem segredo:

2g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o restante de carboidratos até chegar a quantidade de calorias desejadas.

Abraços

Se o seu treino foca-se em exercícios compostos e progressão de cargas, está perfeito o treino.

Em relação a dieta, não tem segredo:

2g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o restante de carboidratos até chegar a quantidade de calorias desejadas.

Abraços

mas eu quero cutting, esses valores que voce informou acredito que seja para bulking

mas eu quero cutting, esses valores que voce informou acredito que seja para bulking

Pra cutting é a mesma coisa. O que vai mudar é que em cutting você vai estar em déficit calórico, já em bulking vai estar em excedente calórico.

Deu pra entender??