Suplementação Inicial (Dúvidas)

[alexclaudio]

E ai raça! firmeza??

Primeiramente queria dar boas vindas ao pessoal do hipertrofia, pelo ótimo conteúdo e informação.

Meu principal objetivo é ganho de massa muscular (magra) aliado a uma definição (quero definir mais do que crescer).

Após fazer algumas pesquisas na net, acabei comprando um Combat Powder Muscle Pharm de 900g e uma Albumina Naturovos de 500g. Irei tomar uma dose de combat depois do treino e uma de albumina com leite e banana antes de dormir e talvez na hora de acordar também (isso de segunda á sexta).

É aí que surge minhas dúvidas:

1- Devo malhar por pelo menos 1 mês antes (para acostumar o corpo) e depois começar a tomar os suplementos para ter um maior proveito e melhor resultado ou isso não influência em nada e posso/devo toma-los o quanto antes?

2- Se tomar as proteínas 3x ao dia (no caso combat pós treino e albumina antes de dormir e ao acordar) terei resultado melhor ou tomando apenas o combat no pós treino e albumina a noite já está de bom tamanho?

3- Nos finais de semana não vou malhar então devo continuar me abastecendo com albumina a noite e de manhã ou é desnecessário?

4- Mesmo com as proteínas, ouvi falar que é preciso de vitaminas também para a construção muscular e que sem elas as proteínas não são tão eficazes, mito ou verdade? (multivitamínico)

5- Seguindo essa suplementação aliada a um bom treino será o suficiente para o meu objetivo?

6- Tem algo de errado, faltando ou em excesso na suplementação?

7- Será que com tudo isso ainda tenho chance de crescer mais um pouco em altura/estatura? (além disso, queimar gordura)?

só para constar, atualmente estou com:

altura = 1,72m

peso = 77kg

idade = 20 anos

se puderem dar uma ajuda ai.. agradecido, valeu!!

Editado Outubro 25, 2012 às 16:35 por alexclaudio

[tah_tah]

:confused02: :confused02:

Resume Please ....................

[NetoGym]

Não tome suplemento no começo já que sera disperdicio , começe a toma de acordo com as adaptações geradas pelo seu corpo , caso contrario ira mijar $ , obs : nem li issu ai uASHUAHSAUSAUSHu

[tah_tah]

Não tome suplemento no começo já que sera disperdicio , começe a toma de acordo com as adaptações geradas pelo seu corpo , caso contrario ira mijar $ , obs : nem li issu ai uASHUAHSAUSAUSHu

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e podcre q ninguem vai ler --' pelo amor neh podia ter resumido

[NetoGym]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e podcre q ninguem vai ler --' pelo amor neh podia ter resumido

UAHSAUSAUHSAUHSAUUS

[ectomorpho]

5- só alimentação e suplementação? tem que ter um treino hardcore e descançar como um boi.

[alexclaudio]

desculpa ai gente, dei uma resumida.. se tiverem paciência às perguntas pelo menos, serei eternamente grato

[NetoGym]

1-Vá de dieta , não há necessidade com 1 mês de academia de suplementa , use no maximo um multivitaminoco para ajuda na manutenção da saúde

2- No meu caso essas proteinas ai seriam usadas para faze um shake , caso não de para fazer uma refeição sólida , compre ovos , carne , frango , atum , salmão , leite e derivados , Vá na area de nutrição e suplementação e estude .

3- Use suplementos só pela praticidade , economize mandando metade da dose 14 gr por ai , junto de alguma refeição , não vá comer albumina+arroz e feijão

4- Sem os micronutrientes que o seu corpo necessita ele não consegue trabalha 100 % diretamente o as vitaminas não agem sobre o ganho muscular mais indiretamente sim , como aumento da testo e de diversos outros fatores

5-Dieta , treino , descanço

6- proteína é proteína seu corpo não vai liga se esse combat num sei o que ta vindo lá do japão , vai usa com a mesma eficiência como qual quer outra fonte

7-Um pouco de cada vez

Espero te ajudado ...

[alexclaudio]

1-Vá de dieta , não há necessidade com 1 mês de academia de suplementa , use no maximo um multivitaminoco para ajuda na manutenção da saúde

2- No meu caso essas proteinas ai seriam usadas para faze um shake , caso não de para fazer uma refeição sólida , compre ovos , carne , frango , atum , salmão , leite e derivados , Vá na area de nutrição e suplementação e estude .

3- Use suplementos só pela praticidade , economize mandando metade da dose 14 gr por ai , junto de alguma refeição , não vá comer albumina+arroz e feijão

4- Sem os micronutrientes que o seu corpo necessita ele não consegue trabalha 100 % diretamente o as vitaminas não agem sobre o ganho muscular mais indiretamente sim , como aumento da testo e de diversos outros fatores

5-Dieta , treino , descanço

6- proteína é proteína seu corpo não vai liga se esse combat num sei o que ta vindo lá do japão , vai usa com a mesma eficiência como qual quer outra fonte

7-Um pouco de cada vez

Espero te ajudado ...

a 2,6 e 7 não entendi muito bem mas ainda sim valeu!!

no caso da 2: gostaria de saber ainda se é recomendável mesmo o uso dessas proteínas 3x ao dia (se irá fazer diferença), 6: está faltando algo ou uma boa dieta aliada a vitaminas/proteínas já estará suprindo o treino?, 7: será que ainda consigo crescer um pouquinho em altura e todas essas coisas auxiliam na queima de gordura?

obrigado!!

[NetoGym]

desperdício usa 3x no dia , vai acaba rapidamente , coma outra fonte de proteina , a 7 ´sim vc vai cresce mais ou não vai ve com o tempo , queima gordura depois que tive alguma quantidade significativa de massa muscular , 6- proteina é proteina tanto a do frango que custa 15 $ quanto dessas de 200 $

[FrangoGainer]

1- Devo malhar por pelo menos 1 mês antes (para acostumar o corpo) e depois começar a tomar os suplementos para ter um maior proveito e melhor resultado ou isso não influência em nada e posso/devo toma-los o quanto antes?

Recomendo esperar talvez ate mais de um mes, porque é o tempo que voce entra na academia e é meio... e complicado explicar, ninguem começa a academia dando tudo de si, nem pegando as maiores cargas que aguenta nem nada, costuma ter um treino bem levinho so para se acostumar e aprender digamos assim, e como os suples sao meio caros... acaba virando desperdicio de dinheiro.

2- Se tomar as proteínas 3x ao dia (no caso combat pós treino e albumina antes de dormir e ao acordar) terei resultado melhor ou tomando apenas o combat no pós treino e albumina a noite já está de bom tamanho?

Tudo depende da sua alimentação porque essa mesma albumina poderia muito bem ser substituida por um peito de frango ou 4 ovos entende? mas se por acaso de manha tiver algum horario(trabalho/escola/outros) aonde não consiga ingerir uma quantidade legal de proteinas, manda a albumina, tudo depende da sua alimentação.

3- Nos finais de semana não vou malhar então devo continuar me abastecendo com albumina a noite e de manhã ou é desnecessário?

Como eu disse na pergunta anterior, albumina e proteina, nada mais... entao, mesma coisa, se não conceguir ingerir proteinas em algum horario, manda albumina, se nao conceguir completar a quantidade de proteinas no dia, manda albumina.

4- Mesmo com as proteínas, ouvi falar que é preciso de vitaminas também para a construção muscular e que sem elas as proteínas não são tão eficazes, mito ou verdade? (multivitamínico)

Verdade, mas uma dieta bem equilibrada, tem uma quantidade legal de vitaminas, entao o Multivitaminico fica com um Custo x beneficio horrivel e pensa assim, tem gente aqui, que nem suplemento toma, outros só whey, outros so whey+creatina, e isso não limita o crescimento deles.

5- Seguindo essa suplementação aliada a um bom treino será o suficiente para o meu objetivo?

Bom treino + Determinação + Descanso + Boa execução de um bom treino + Boa Alimentação. suplementos não sao essenciais, e nem muitos uteis... mas se seguir os itens anteriores e ainda tiver uma suplementação legal, sim possivelmente hegara no seu objetivo

6- Tem algo de errado, faltando ou em excesso na suplementação?

não existe falta nem excesso, no momento que a suplementação não é essencial, pelo fato de ela nao ser essencial, sempre vai ter algo mais para adicionar ou algo para retirar... se quiser bote creatina...

7- Será que com tudo isso ainda tenho chance de crescer mais um pouco em altura/estatura? (além disso, queimar gordura)?

vamos por partes, voce esta com 20 anos, ALGUMAS pessoas param de crescer com 21, outras antes disso, entao no maximo deve crescer + 1 cm com sorte.

Para queimar gordura e ganhar massa, nos meios convencionais e meio dificil, mas se quer definir e emagrecer e manter a massa, tudo depende da sua dieta.

[alexclaudio]

desperdício usa 3x no dia , vai acaba rapidamente , coma outra fonte de proteina , a 7 ´sim vc vai cresce mais ou não vai ve com o tempo , queima gordura depois que tive alguma quantidade significativa de massa muscular , 6- proteina é proteina tanto a do frango que custa 15 $ quanto dessas de 200 $

entendido, valeu a ajuda cara!!

1- Devo malhar por pelo menos 1 mês antes (para acostumar o corpo) e depois começar a tomar os suplementos para ter um maior proveito e melhor resultado ou isso não influência em nada e posso/devo toma-los o quanto antes?

Recomendo esperar talvez ate mais de um mes, porque é o tempo que voce entra na academia e é meio... e complicado explicar, ninguem começa a academia dando tudo de si, nem pegando as maiores cargas que aguenta nem nada, costuma ter um treino bem levinho so para se acostumar e aprender digamos assim, e como os suples sao meio caros... acaba virando desperdicio de dinheiro.

2- Se tomar as proteínas 3x ao dia (no caso combat pós treino e albumina antes de dormir e ao acordar) terei resultado melhor ou tomando apenas o combat no pós treino e albumina a noite já está de bom tamanho?

Tudo depende da sua alimentação porque essa mesma albumina poderia muito bem ser substituida por um peito de frango ou 4 ovos entende? mas se por acaso de manha tiver algum horario(trabalho/escola/outros) aonde não consiga ingerir uma quantidade legal de proteinas, manda a albumina, tudo depende da sua alimentação.

3- Nos finais de semana não vou malhar então devo continuar me abastecendo com albumina a noite e de manhã ou é desnecessário?

Como eu disse na pergunta anterior, albumina e proteina, nada mais... entao, mesma coisa, se não conceguir ingerir proteinas em algum horario, manda albumina, se nao conceguir completar a quantidade de proteinas no dia, manda albumina.

4- Mesmo com as proteínas, ouvi falar que é preciso de vitaminas também para a construção muscular e que sem elas as proteínas não são tão eficazes, mito ou verdade? (multivitamínico)

Verdade, mas uma dieta bem equilibrada, tem uma quantidade legal de vitaminas, entao o Multivitaminico fica com um Custo x beneficio horrivel e pensa assim, tem gente aqui, que nem suplemento toma, outros só whey, outros so whey+creatina, e isso não limita o crescimento deles.

5- Seguindo essa suplementação aliada a um bom treino será o suficiente para o meu objetivo?

Bom treino + Determinação + Descanso + Boa execução de um bom treino + Boa Alimentação. suplementos não sao essenciais, e nem muitos uteis... mas se seguir os itens anteriores e ainda tiver uma suplementação legal, sim possivelmente hegara no seu objetivo

6- Tem algo de errado, faltando ou em excesso na suplementação?

não existe falta nem excesso, no momento que a suplementação não é essencial, pelo fato de ela nao ser essencial, sempre vai ter algo mais para adicionar ou algo para retirar... se quiser bote creatina...

7- Será que com tudo isso ainda tenho chance de crescer mais um pouco em altura/estatura? (além disso, queimar gordura)?

vamos por partes, voce esta com 20 anos, ALGUMAS pessoas param de crescer com 21, outras antes disso, entao no maximo deve crescer + 1 cm com sorte.

Para queimar gordura e ganhar massa, nos meios convencionais e meio dificil, mas se quer definir e emagrecer e manter a massa, tudo depende da sua dieta.

nossa.. sem palavras amigo!! muito obrigado mesmo pela atenção e paciência com as perguntas, sanou minhas dúvidas com bastante clareza!

agradeço a todos que tiveram paciência em ajudar, agora serei eternamente grato

valeuu!!