weslen 0 Postado Outubro 14, 2008 às 02:42 Compartilhar Postado Outubro 14, 2008 às 02:42 sobre a alimentaçao no dia de descansos...tipo se o ultimo dia que eu malhei foi quinta ai na sexta eu mantenho a dieta e no sabado tbm mas como depois do dia de treino o processo de hipertrofia dura 24-36h no domingo ele ja nao vai estar mas ocorrendo entao eu devo fazer uma dieta hipocalorica no domingo para nao ganhar gordura ou devo continuar a hipercalorica msm? aguardo resposta vlw ai desd ja!xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Justfbe Postado Outubro 14, 2008 às 02:48 Compartilhar Postado Outubro 14, 2008 às 02:48 Sabado e domingo, são os dias que eu tento me alimentar da melhor maneira, e dormir bastante. A questão é você evitar alimentos desnecessário ao organismo, se na sua dieta você come 200grs de filé, no fds, coma 500grs, pelo simples fato de estar descançando e poder comer mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro.hcc 0 Postado Outubro 16, 2008 às 00:05 Compartilhar Postado Outubro 16, 2008 às 00:05 Isso mesmo como o Justfbe falou ... Tem comer mais e melhor !!! Coma tudo que você quiser !!! Desde que não seja porcarias, se você eh acostumado a comer 300 gramas de batata doce no almoço, sábado e domingo tente comer 600 ... Nem se preocupe com a maior ingestão de alimentos nesses dias, pois seus músculos ainda vão estar ativos e precisando de muitos nutrientes !!! O melhor é comer mais mesmo, pois assim seu organismo vai estocar um pouco de glicogênio e você gastará muito rápido quando voltar ao treino. Melhorando a performance e ajudando na construção muscular =] Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Outubro 18, 2008 às 03:27 Compartilhar Postado Outubro 18, 2008 às 03:27 Tbm busco hipertrofiar mas comigo é justamente o contrário, aos sábados e domingos, como não trabalho nem estudo, acordo mais tarde e por isso faço menos refeições e em quantidades menores, e tbm sinto menos fome pq não gasto energia com os treinos. E aproveitando o tópico do weslen, como não gasto energia com treinos e durmo mais tempo, a quantidade de calorias pode ser diminuída sem que haja perda de peso e/ou o numero de refeições, no lugar de 6~7 fazer 5~6, pode ser diminuído tbm? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Justfbe Postado Outubro 18, 2008 às 11:41 Compartilhar Postado Outubro 18, 2008 às 11:41 Tbm busco hipertrofiar mas comigo é justamente o contrário, aos sábados e domingos, como não trabalho nem estudo, acordo mais tarde e por isso faço menos refeições e em quantidades menores, e tbm sinto menos fome pq não gasto energia com os treinos. E aproveitando o tópico do weslen, como não gasto energia com treinos e durmo mais tempo, a quantidade de calorias pode ser diminuída sem que haja perda de peso e/ou o numero de refeições, no lugar de 6~7 fazer 5~6, pode ser diminuído tbm? Abraços. Mas quando a pessoa esta querendo crescer, ela não come porque esta com fome, ela COME PORQUE QUER CRESCER! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
douglaslariu 0 Postado Outubro 20, 2008 às 13:34 Compartilhar Postado Outubro 20, 2008 às 13:34 a alimentaçao tem que ser mantida para melhor resultado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Outubro 20, 2008 às 18:20 Compartilhar Postado Outubro 20, 2008 às 18:20 ueh, não entendi a lógica de vcs de comer o dobro nos finais de semana, por lógica vc vai estar em descanso com um gasto calórico menor, se vc já ingere mais calorias doq gasta nos dias de semana, imagina ingerir mais ainda nos finais de semana e não gastar nada? é acúmulo de gordura na certa alguém explica melhor?! eu continuo comendo normalmente, até ingiro um pouco de porcarias pra sair do tédio semanal, mas eh uma escolha minha, vai reduzir meus resultados com certeza, mas não me importa muito, tenho mto tempo na vida =P Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igão22 2 Postado Outubro 20, 2008 às 20:55 Compartilhar Postado Outubro 20, 2008 às 20:55 Ta fazendo dieta hipercalórica, então faz 7 dias por semana. Não tem como saber o tempo exato de recuperação muscular, então é melhor se alimentar desta forma todos os dias. E te garanto que fazer uma dieta hipocalórica somente 1 dia na semana, não vai fazer diferença nenhuma em termos de perda de gordura. E sphinter todo mundo tem um DIA DO LIXO, mas nao pode ser também todo FDS, porque ai acaba com a tua dieta E se a pessoa se alimentar com qualidade , essa calorias que ele vai ganhar a mais vao ser de grande importancia para seu crescimento muscular Não da pra crescer sem ganhar gordura né.. Abraço e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Outubro 20, 2008 às 21:29 Compartilhar Postado Outubro 20, 2008 às 21:29 sim igao, mas eu realmente não entendo, se é pra ingerir o dobro, ingira em dia de semana q vc vai estar gastando pra caramba, não entendo pq ingerir mais no final de semana se vc já está tendo um saldo positivo calórico durante a semana, continuando com a mesma quantidade ainda estará com o saldo positivo.. ah eu faço dia de lixo toda semana, sei lá eu não quero ser fisiculturista, não tem o porquê de eu me estressar tanto com isso ;] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Outubro 21, 2008 às 01:12 Compartilhar Postado Outubro 21, 2008 às 01:12 Realmente final de semana eu não consigo comer a mesma quantidade dos dias de semana, não sei como vcs conseguem. rsrs Desculpa desvirtuar um pouco o tópico, mas é que não queria abrir outro e preciso fazer uma pergunta. No caso de alguém que precisa crescer, vcs recomendam hipercalórico ou shake com whey protein no pós treino? (eu já tomo malto durante o treino) Neste caso não vale escolher os dois pq eu só tenho grana pra um. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora