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Mal a demora, tava sem conseguir fazer login no forum. Então, testo total ta 495, testo livre 390, DHT 253, sbhg 29, estradiol E2 28. Sou natural, mas acompanho o forum. Tomei muita finasterida no ano passado e retrasado, as vezes até 2mg por dia. É algo que incomoda porque quando o mamilo retrai o caroço fica aparente e tenho sensibilidade.

Opa, valeu pelas dicas, eu não lembro se tem declinado na academia, mas amanhã eu vejo kk

Cara pra barra fixa é a puxada aberta na polia e para a paralelas tem várias opções supino declinado banco, supino declinado no cross, supino declinado na máquina...

uso Phenix enantato 200mg semana, na 4 semana, apliquei no domingo e fiz exames na segunda 1548 de testo. acho que é isso mesmo.

🤡🤡🤡🤡🤡🤡 pior que não falou nenhuma mentira, o trabalhador está destinado a sofrer. Glicina da uma acalmada, mas não existe suplemento melhor pra dormir do que paz na cabeça! Quando to perturbada nem zolpidem me salva 🤣

Treino de hoje: A (push): Supino 30º - 3x5 - 27 kg de cada lado Supino reto - 8/8/5 - 28 kg de cada lado Paralelas - 3x8 - peso do corpo + 14 kg Desenvolvimento em pé c/ barra - 3x8 - 11,25 kg de cada lado Extensão de tríceps deitado - 12/14/12/15 - 10/6/4/2 kg de cada lado Crucifixo polia baixa - 21/15/22/14 - 5/4/3/3 placas

Buenas Ta uma tristeza comer tanto carbo mas vida que segue, só até final do mes vou fazer isso ai vou lentamente retirando o carbo pra ver até onde eu consigo secar sem ficar debilitado Quero fazer uma abordagem menos brusca que ano passado e ir tirando bem aos poucos Treino de hoje Supino inclinado 30° 3x 6-6-1 falhei (90-90-100kg) Crucifixo no cross over 4x 12 (60kg) Voador 4x 12 (75kg) Elevação lateral 3x 6 (36kg) Triceps corda 4x 10 (55kg) Triceps testa no cross 4x 10 (60kg) Panturrilha sentado 4x 20 (110kg) 24/40

De vez em quando o celetista tem esses dias de paz no ano.... aí depois volta tudo a normalidade, problemas e mais problemas no dia a dia do trabalhador brasileiro. Parece que uma boa noite de sono salva a gente de muita coisa ruim.. um dia eu testo essa Glicina...

E se não matar pelo menos tu meteu um shape!

O que mata é saudades dela, pode tomar seu 1g de cafeína e ir treinar cheio de raiva.

Treino de hoje, 3/6/25, terça-feira LOWER 2 1. Stiff/RDL: 3x10 - barra pequena, 18kg de cada lado 2. Cadeira flexora: 1x15 - 42kg / 2x12 - 48kg 3. Leg press: 1x8 - 50kg cada lado / 2x10 - 40kg cada lado 4. Cadeira extensora: 3x12 - 72kg 5. Abdominal solo: 3x próximo da falha 6. Panturrilha sentado: 4x16 - 15kg cada lado No treino de pernas, vinha fazendo os isolados antes dos compostos. Hoje fiz diferente, mas não foi tão bom. Funcionou muito bem pra mim começar com a extensora no 1 e com a flexora no 2.

Sedentarismo mata mais. Se está sentindo algo no coração, procure um médico, não trate como uma gripe.

03/06/2025 Fiz um cardio de 20 minutos, começando na velocidade 6 por 1 minuto, depois corria 2 minutos na velocidade 12 e baixava para a velocidade 6 por 1 minuto. Cheguei em casa e fiz abdominal, depois mandei um prato de arroz e frango para dentro com 25g de chocolate de sobremesa. E ainda tenho mais uma refeição mais tarde. Como amo bulking!

Rapaz, na boa, troca de médico. Vc quase teve ginecomastia e ele diz que a prolac alta é normal pq treinou à noite... se fosse assim a minha também sempre daria alterada... Sobre TPC, só faz sentido se vc for parar de usar hormônio. Se vai continuar aplicando testo, não tem como fazer uma TPC intra ciclo. Obs: É claro que a prolactina alta no exame, por si só, não é um problema. Tem gente que fica com ela elevada e vive de boa. E o esforço imediatamente antes do exame (e não na noite anterior) pode elevar UM POUCO os níveis, tanto que no exame recomendam repouso de 30min antes de colher o sangue. Mas, no seu caso, vc teve sintomas de possível ginecomastia, o que não pode ser ignorado. Pode ter sido induzida também pelo e2 um pouco alto (nada absurdo), mas no seu caso eu não arriscaria deixar a prolac alta assim, 39 já é nível de mulher grávida...

Agora tô dando amém pra glicina e pro whey de chocolate com amendoim, bom demaaaaaais 🤩

Médico me respondeu aqui, ele não receitou nada e disse que a prolactina alta é pelo fato de eu ter treinado a noite e fiz o exame logo de manhã. Não sei se faz sentido, mas foi o parecer que ele me deu aqui. Fez o pedido de um novo exame daqui 1 mês. Aproveitando o tópico aqui, acha que é necessário fazer uma TPC pelo tempo de uso? Minha intenção é continuar com a testo e futuramente colocar um ciclo de 3 meses com Nandrolona. Mas não sei se o longo período de uso pode acarretar problemas futuros. O médico disse que por ser só 1ml/semana de durateston, é tranquilo e que não preciso me preocupar com TPC por enquanto, mas tenho dúvidas quanto a isso.

Man, treino pode começar tranquilo aqui, questão não é nem de "Avançado ou iniciante", mas a montagem e a eficacia dele: É bem bom, bem montado... da pra tirar uns bons ganhos

entendi, essa quinta-feira irei no nutricionista verificar novamente, fazer uma nova bioimpedância e levar essas questões pra ele. quanto a treino, vou procurar um mais avançado do que esse que estou fazendo.

Man, teu shape tá indo bem, só acho que pro seu tamanho tu tá comendo pouco … tu treina de manhã? Uma sugestão pra vc fazer eh deixar a última refeição da noite mais “cheia”, pra ser o seu pré treino no outro dia, e depois fazer um pós treino caprichado com mais carboidratos … eu particularmente Acho pedir pra morrer fazer 6 refeições em cutting … nenhuma delas da saciedade é tu deve ficar o dia todo com fome … aí entra as escapadas … tenta fazer uma normocalorica por um tempo, deixa seu corpo se acostumar com o novo peso, e depois volta pro cutting se quiser… Acho que hormônio agora não vai fazer muita diferença … um belo pós treino mais regado de carbo vai te ajudar mais boa sorte !

sim man, iria fazer acompanhamento, eu tenho plano de saúde é tranquilo, o problema mesmo é a dieta e o treino, eu até tenho um amigo q faz minha dieta, mas eu realmente não consigo variar muito. o treino eu achei q estava bom, pq tenho pesquisado muitos videos falando que o importante é a quantidade de séries que vc faz, por esse motivo procurei fazer o full body, indo até a falha, pegando peso alto, baixa repetições. enfim, eu vi muita coisa, ainda vejo.

Irmão, se eu pudesse te dar uma dica seria em investir em algum acompanhamento caso você tenha condições, eu também não tenho muito conhecimento porem meu médico faz esse trabalho todo e consigo ficar mais despreocupado. No meu caso faço tudo pelo plano, consultas e exames porém a consulta é 300$ com um retorno gratuito, se marcar a cada 45 dias da 100$ por mês acho um otimo investimento. Ah e sobre a dieta para não pagar nutricionista tem vários conteúdos gratuitos no YouTube, vou procurar alguns links que me ajudaram e te mando aqui depois

Ouvi amém para glicina e whey de banana?

Exatamente, podemos comparar com quem compra um carro automático, sabemos que um carro manual vai dar bem menos dor de cabeça em relação ao câmbio e quando der é fácil de consertar, porém um carro automático quando der problema o gasto vai ser bem maior porém a pessoa se dispõem a pagar o preço. O que faço é que parei de beber, fumar, me alimento melhor, faço atividades físicas.

Próxima semana eu apareço de novo para cobrar 😎

Boa noite Anda frio e a vontade de enfiar o pé na jaca na dieta aperta nessa época. Tempinho bom pra tomar chocolate quente com bolinho. - TREINO Dia 02/05/25 segunda-feira Elevação lateral - 4x8 Triceps testa - 3x9 Crucifixo reto halteres - 4x10 Puxada alta máquina - 1x10w + 3x9 *PR* Panturrilha de pé - 3x10 Extensora - 1x10w + 3x8 Abdominal tradicional com peso - 3x15 Abdominal infra no chão - 3x15 Aumentei 1kg de cada lado na Puxada alta e rendeu boas reps, próxima semana vou aumentar mais 1. Extensora tô usando agora o modelo em que eu coloco o dobro de placas, pelo fato do banco ser mais anatômico e proporcionar uma maior inclinação do tronco para trás. - TREINO Dia 03/05/25 terça-feira Legpress unilateral - 3x10 Triceps unilateral na polia - 1x15w + 3x8 Rosca unilateral na polia (de costas) - 3x10 Remada cavalo máquina - 4x7-8 Elevação frontal halteres - 3x6-8 Adutora - 4x8-9 Aqui preciso colocar um pesinho na rosca na polia (e também na scott que fica em outro dia). Elevação frontal rendeu umas reps a mais. Nada mais a declarar de hoje. Ando treinando bem, sono está sendo o melhor dos últimos tempos, e a alimentação também tem melhorado. Trampo nao está tao estressante quando há umas semanas, to lendo um livro que prendeu minha atenção (depois de ter excluido vários do meu Kindle por não conseguir gostar de nenhum dos últimos que eu havia baixado). Tá dando pra render a vida, só falta ganhar na megasena pra poder ser feliz. Até