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É mais seguro mas menos eficiente, mas mesmo assim acaba sendo bem mais eficiente que todos os “termogênicos nacionais existentes” obs: não sei se tá rolando salbutamol em comprimido em farmácias. Desde que mudou a diretriz para tratamento de asma(antes se tratava apenas com B2 agonista e hoje se trata com corticoide inalatorio, deixando os B2 para situações de resgaste)

Então a estratégia é utilizar a versão comprimido? Outra coisa, saberia dizer, em relação ao clenbuterol, o quanto o sabultamol pode ser eficiente?

não se usa salbutamol spray pra esse fim, ele é 20 vezes vai fraco que o comprimido.

Alguma atualização?

dica bonus 6 - não existe fórmula mágica, quem falar que existe está tentando te vender alguma coisa

Somando tudo o que foi dito 1 - baixar bf ajuda 2 - fortalecimento e postura - suma importância 3 -quer o power look? trapézios saltados e o caraio a quatro? vai ter de mergulhar nos básicos (terra, remadas, agachamento, supino, desenvolvimento) e ficar forte neles e colocoar exercícios específicos depois de criar força - quais exercícios? Primeiro crie uma base de ganhos e força pra depois ver o que pode ajudar 4 - sem fazer os básicos, vai fazer encolhimento, remada alta com cabo e os caraio a 4 até ter caimbras no reto e não vai ficar feliz com resultados 5 - se chegou até aqui está perdendo tempo e deveria estar focado nas 3 primeiras dicas

Só por curiosidade, quando vc estava usando 1 g, era o que tanto? Pergunto, pois comigo funciona da seguinte forma, algumas drogas afetam bastante a questão da acne, outras nem tanto, e outras até dão uma atenuada.

Show de bola. Muito obrigado pelas dicas. O meu caso de acne não está nem perto de estar em estágio grave. O problema é que eu sou alarmado, e eu sei muito bem se eu sentar o pé na testo, as espinhas vão pipocar, como eu decidi tacar o foda-se e meter veneno para dentro, tenho que encontrar medidas (Pelo menos) paliativas. Não sei se já citei por aqui, mas por enquanto estou usando: Sabonete de enxofre e glicerina, Metiformina (6/6 horas) e talvez Tetraciclina. Juntamente com as dicas que peguei aqui com vcs, acredito que não chegue num estado que eu precise de intervenção de um demarto. Mas não sou inocente, tenho plena consciência que a pela vai ficar um pouco zoada. Mas seguimos...

De qualquer forma, a grande maioria desses manipulados não vai te trazer benefício nenhum. Ideal seria utilizar um multivitaminico + vitamina A, e depois o básico, a creatina e no máximo beta-alanina. Como eu disse, oxandrolona e espironolactona precisam de cautela, é importante realizar exames com grande frequência e procurar um bom profissional.

toda a base que vc precisa saber esta aqui, boa leitura;

Que absurdo. (suplementos, o nome é autoexplicativo, se toma quando falta algo na dieta, não tem momento certo)

Acrescente legumes, salada, arroz e feijão ( se quiser), opções de carbos e proteínas tem de monte, contabilize tudo. Refeeds esporádicos pra não surtar e "encher" o shape.

fuja desse profissional...

Somente frutas e ovo? Para que? Tem dieta muito mais feliz e eficiente do que isso. Basta fazer um plano alimentar e ir contando todas as calorias do dia, da pra meter fácil um arroz, uma batata, outros legumes que são importantes. E apesar do ovo ser ótimo, não acho ele a melhor fonte de proteina do universo, frango continua ganhando por ter mais proteina e menos caloria proporcionalmente. Sobre o multivitamínico, se ajustar a dieta, nem precisaria fazer uso.

Sinceramente não vi nada de anormal, tu ainda tá com BF alto. Iniciante tem todo o corpo como ponto fraco, faz parte. Não fica de neura com isso agora.

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: manutenção (semana 14) Peso: ↓ 87,7 Microciclo: treino base (ciclo 04) Dieta (média diária): 3053kcal (154P 386C 97G) Cárdio: 1 x treino de tênis 90min Treinos: SUPERIORES 1 Tempo treino: 01:00 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Barra fixa 4 122 8 102 Total reps./tonelagem: 12 1304 Carga média/intensidade: 108,67 75,89% Supino inclinado (barra guiada) 3 x 8-10 92 Remada alta pausada (barra livre) 2 x 6-8 76 Remada aberta (articulada) 3 x 10-12 60 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 22 Rosca direta (barra W) 3 x 8-10 40 Tríceps francês unilt. (polia) 3 x 10-12 25 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 00:51 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) * 3,5 136 6 112 Total reps./tonelagem: 9,5 1148 Carga média/intensidade: 120,84 78,53% RDL (barra livre) 2 x 10-12 92 Extensão (cadeira) 2 x 10-12 120 Flexão (mesa) 2 x 12-16 40 Adutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas no legpress 4 x falha 170 Abdominais colchonete + prancha 3 x falha BW OBS: * falha SUPERIORES 2 Tempo treino: 00:57 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 4 116 7 100 Total reps./tonelagem: 11 1164 Carga média/intensidade: 105,82 76,92% Serrote (polia) 3 x 10-12 75 Desenvolvimento pausado (barra guiada) 2 x 6-8 76 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 30 + 30 Elevação lateral (halteres) 3 x 10-12 14 + 14 Tríceps corda unilt. (polia) 3 x 10-16 25 Rosca martelo (halteres) 3 x 10-12 16 + 16 OBS: ... INFERIORES 2 Tempo treino: 00:58 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 3 146 6 122 Total reps./tonelagem: 9 1170 Carga média/intensidade: 130,00 78,53% Agachamento (barra livre) 2 x 5 112 Flexão (mesa) 3 x 10-12 50 Extensão (cadeira) 2 x 12-16 90 Abdutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas em pé (peso no cinturão) 4 x falha 40 Abdominais pendurado + giro russo 3 x falha BW OBS: ... Observações: mais um bloco pra conta, sem grandes novidades. Falhei miseravelmente no agachamento, faz parte, nem toda semana conseguimos progredir (e muito menos fazer PR, foi o que tentei). Sigo ajustando a dieta, agora na casa das 3000kcal, peso estabilizado nos 87,5 / 88kg. Boa semana!

Sobrevivi 🤣 tô testando um Upper/Lower de 5x na semana (3 dias upper e 2 dias lower)

Médico receitando manipulado … faz mais efeito no bolso dele com a comissão que a farmácia da doque em você kkk

Vou começar a pesquisar aqui os exercicios de mobilidade e por em pratica

Brother comece a contar calorias de cada coisa que tu come tenta fazer a dieta montada em cima de 1,6-2.5g d proteina por kg/ 1.0g - 1.5g de gordura por kg e o carbo vai manipulando em com base no teu peso, Sempre que estagnar desce um pouco mais o carbo até chegar no shape desejado Pratique atividade fisica pelo menos 3 vezes na semana, tenta manter uma rotina de cardio na semana tambem(isso nem é pelo emagrecimento e sim pela tua saude) e devagar e sempre... Boa sorte

Acredito que o ideal para isso, seja começar fortalecendo sua postura... Fazendo alongamento e exercícios de mobilidade. Eu era exatamente igual você, e hoje o trapézio é um ponto forte meu. Sobre desenvolver a musculatura do trapézio, já é muito ativado na grande maioria dos exercícios de superior, principalmente nos iniciantes. Não acho que tenha necessidade de incluir no treino algum exercício isolador.

Essa é a ideia!

Já melhorou? Tou com crise de ansiedade pq vc não tá atualizando o diário, ajuda aí pfvr 😞

Aí foi foda mesmo, os cara tava com +1 e mesmo assim levou gol... Posso nem falar, o leão do Pici tá mais pra gatinho, não assombra ninguém e vive ressuscitando time que tá em má fase. Bons treinos.

Não deixei claro, mas o pré treino para ali na beta alanina. Abaixo disso é outro manipulado q ela me passou (não sei pra que serve os outros dois além da espironolactona)