craw69

Com o objetivo de reunir os melhores tópicos e discussões desta seção, este tópico manterá uma lista contendo link e um breve resumo sobre o que foi tratado no respectivo debate. Desta forma poderemos não só valorizar os melhores tópicos do fórum (evitando que aqueles caiam no esquecimento), como também facilitar o acesso aos mesmos.

[Atenção!] Trabalho em andamento! Quer colaborar com a compilação? Poste o link para o tópico o qual você considera ser de relevância para que a moderação possa analisa-lo e possivelmente adiciona-lo ao primeiro post.

[Atenção!] Este será o unico post mantido neste tópico! Após o post do usuário contendo link para o respectivo tópico, este, por sua vez, será analisado e adicionado - ou nao - ao primeiro post. O critério de seleção de tópicos contidos neste post será: tópicos com informações diferenciadas; debates detalhados sobre determinados assuntos; tópicos nos quais contenham conteúdo relevante para todos que acessá-lo.

[Atenção!] Lembrem-se que dentro de um debate nao existe verdade absoluta! É responsabilidade do leitor filtrar e aplicar apenas aquilo que considerar útil e verdadeiro. Ainda, muitos tópicos aqui expostos (devido ao passar do tempo e a renovação do conhecimento) podem nao representar a atual opinião de determinados usuários.

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Experiências com suplementos
- Lista com opinião e notas atribuídas a suplementos os quais usuarios do forum utilizaram na prática.

Tudo sobre a creatina
- Artigo explicando em detalhes o uso e a ciência do suplemento Creatina.

Melhor horário para ingestão de suplementos
- Dicas e debate sobre quando melhor utilizar diversos suplementos.

BCAA: Você está usando errado
- Texto e discussão sobre as melhores formas - e dosagens - para fazer uso do suplemento BCAA.

Malto e dextrose fazem realmente alguma diferença?
- Debate sobre as vantagens - ou não - relacionadas com o uso de malto/dextrose.

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Tudo sobre cutting - BodyRecompostion.com (Traduções)
- Textos e artigos traduzidos do nutricionista Lyle McDonald referentes a cutting/perda de gordura.

Cálculos de macros Lean Gains [passo-a-passo]
- Explicações praticas referentes a como dividir os macronutrientes e trabalhar com deficits/excedentes calóricos especialmente na dieta LeanGains

Perguntas frequentes sobre a dieta Lean Gains
- Tópicos resolvendo rapidamente as duvidas mais comuns referentes a dieta LeanGains.

Mitos e verdades a respeito do índice glicêmico dos alimentos
- Discussão sobre o real valor do índice glicêmico, a importância das calorias na dieta, a necessidade ou nao de eliminar besteiras na alimentação do BodyBuilder entre outros assuntos e mitos.

IIFYM - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [com vídeo explicativo]
- Apresentação e discussão sobre o "método" de alimentação IIFYM.

O que comer no pós
- Debate sobre outras formas de se realizar a refeição pós-treino.

A Dieta do Guerreiro
- Introdução e debate sobre a Dieta do Guerreiro (Warrior Diet).

Alimentar-se de três em três horas
- Discussão sobre a real necessidade de realizar refeições a cada três horas.

Posso tomar açúcar no lugar de malto?
- Debate sobre os possíveis malefícios da frutose e as influências desta no treinamento e recuperação muscular

Preparação de fisiculturistas para competição usando a ciência
- Texto expondo idéias sobre como um fisiculturista deve se preparar para uma competição, usando uma abordagem científica.

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StrongLifts 5x5
- Apresentação e discussão sobre o método de treino StrongLifts 5x5.

Tradução do e-book StrongLifts 5x5
- Tradução do livro original do método supracitado.

Tudo sobre agachamento
- Texto explicando todos detalhes sobre o exercício agachamento.

Como executar corretamente os básicos
- Explicações sobre as técnicas corretas dos básicos, com vídeos do coach Mark Rippetoe.

Tradução do e-book Dinosaur Training
- Livro Dinosaur Training traduzido pelos usuários do fórum.

Tradução do Westside Barbell Book of Methods
- Tradução do livro Westside Barbell Book of Methods.

Jim Wendler's 5/3/1 traduzido
-Tradução do E-Book 5/3/1

Aeróbicos em jejum [com vídeo explicativo]
- Exposição e debate sobre a realização de aeróbicos em jejum.

Off Season: Construindo uma fortaleza
- Discussão sobre técnicas e métodos a serem aplicados durante um Off Season.

MobilityWod Tópico Oficial
- Discussão e apresentação a técnicas de mobilidade, alongamentos e flexibilidades os quais auxiliam o treino e previnem lesões.

Como deixar o abdômen definido [com vídeo explicativo]
- Texto e vídeo discutindo sobre o tão almejado abdômen definido.

Guerrilla Cardio
- Explicação sobre o método aeróbico de alta intensidade Guerrilla Cardio.

Levantamento Terra, técnica adequada
- Artigo expondo a maneira correta de executar o exercício Levantamento Terra.

Treino, quais as melhores repetições para hipertrofia
- Debate sobre o impacto do uso de diversas faixas de repetições na hipertrofia.

É possível crescer somente com um exercício?
- Discussão acerca da real necessidade de se realizar diversos exercícios para hipertrofiar um mesmo músculo.

Treinando até a falha
- Discussão sobre as vantagens e disvantagens de se treinar até a falha.

Considerações teóricas sobre tipos de treinamento
- Texto e debate sobre diversas faixas de repetições (altas ou baixas) e o respectivo impacto de cada uma nos resultados.

Starting Strength
- Texto e discussão sobre o método Starting Strength, para iniciantes.

PHAT - Layne Norton
- Tradução de artigo sobre o método PHAT do atleta Layne Norton, focado em ganhos estéticos e de força.

Na sua opinião, o que mais influencia na intensidade do treinamento?
- Discussão sobre diversas técnicas de treino e os melhores caminhos para atletas "naturais" evoluirem.

Kai Greene - Eu nunca vou ser um levantador de peso
- Debate sobre a verdadeira importância da carga utilizada no exercício para fins de hipertrofia.

Ultima atualização: 20/05