12 respostas para este tópico

[Neguim]

Bom, to fazendo um bulk ai, pra chega chegano no final do ano hahahaha
e  ai vai o meu shake......eu faço 3 ref por dia,  e em todas elas eu tomo ele

500ml de leite integral
30g de germen de trigo
30g de aveia
10g de levedo de cerveja
120g de malto
2 colher sopa de azeite
  30g de whey          

   Esse shake da umas 1000kcal arredondando, e umas 50g de proteina
   fora as vitaminas e minerais q ele contém....o gosto não e um dos melhores
   mas da pra toma de boa

[magno980]

3 refeições por dia ?

[mpcosta82]

magno980, em 10:00:44 em 22/01/2012, disse:

3 refeições por dia ?

E qual o problema? Eu só faço duas, e tem quem faça apenas uma.

Quanto ao shake, tá legal. Mas você apenas toma esse shake? Não come alimentos sólidos?

[LobinhoJR]

Neguim, em 09:56:02 em 22/01/2012, disse:

Bom, to fazendo um bulk ai, pra chega chegano no final do ano hahahaha
e  ai vai o meu shake......eu faço 3 ref por dia,  e em todas elas eu tomo ele

500ml de leite integral
30g de germen de trigo
30g de aveia
10g de levedo de cerveja Você toma em pó? pq também vende em comprimidos, ai fica muito mais fácil de ingerir
120g de malto Malto demais para pouco Whey, acho que a metade aqui tá bom. (sem contar que o germen e a aveia já tem carboidrato)
2 colher sopa de azeite Acho isso desnecessário, pois se a idéia é ingerir Gordura saudável, troque então por Linhaça em pó, é rico em Omega 3 e gorduras insaturadas.
  30g de whey   

   Esse shake da umas 1000kcal arredondando, e umas 50g de proteina
   fora as vitaminas e minerais q ele contém....o gosto não e um dos melhores Deve ser culpa do Levedo, mudar pra comprimido e tirar o azeite deve melhorar o gosto
   mas da pra toma de boa

[ByDavid]

LobinhoJR, em 10:39:49 em 22/01/2012, disse:

Bom, to fazendo um bulk ai, pra chega chegano no final do ano hahahaha
e ai vai o meu shake......eu faço 3 ref por dia, e em todas elas eu tomo ele

500ml de leite integral
30g de germen de trigo
30g de aveia
10g de levedo de cerveja Você toma em pó? pq também vende em comprimidos, ai fica muito mais fácil de ingerir
120g de malto Malto demais para pouco Whey, acho que a metade aqui tá bom. (sem contar que o germen e a aveia já tem carboidrato)
2 colher sopa de azeite Acho isso desnecessário, pois se a idéia é ingerir Gordura saudável, troque então por Linhaça em pó, é rico em Omega 3 e gorduras insaturadas.
30g de whey

Esse shake da umas 1000kcal arredondando, e umas 50g de proteina
fora as vitaminas e minerais q ele contém....o gosto não e um dos melhores Deve ser culpa do Levedo, mudar pra comprimido e tirar o azeite deve melhorar o gosto
mas da pra toma de boa

Tbm acho que tem mtu malto...
Acho que ficaria melhor se fizesse as mudanças que vc fez e tbm tirasse 30g de malto e repor essas 30g com albumina. ^^

Este post foi editado por ByDavid: 11:11:34 em 22/01/2012

[RedXIII]

e as refeições sólidas?

[Neguim]

magno980...qual o problema? ou voce acha que só quem faz 6 ou mais refeições por dia de 3 em 3 h é que cresce?

mpcosta82... eu como sim, de manha sao 2 pao de forma com queijo, mais esse shake, ai almoço+shake, janta+shake

lobinhoJR.... o levedo é em pó, sobre o malto eu prefiro deixa assim, pra atingi as kcal, e eu to magro preciso engorda bem
                     a linhaça aqui ta mto caro, o azeite foi a unica forma q eu encontrei de coloca gorduras boas, mas valeu a dica
                    quanto ao gosto, vc nem senti o gosto do azeite, o levedo no começo e dificil, mais depois vc acostuma com o gosto
                      o malto é q deixa ela enjoativo, mais da nada nao

[Pa Prut]

Se o gosto não é bom, por que vc não tenta melhorar ele?

Fico de cara com essas pessoas que PODEM comer bastante e ficam aí enchendo a pança de coisas desagradáveis hauahua

Tira esse azeite, bota um creme de leite, um nescau, sei lá

[Pa Prut]

fe rato, em 02:51:10 em 22/01/2012, disse:

troca o malto por nescau , leite condensado ou doce de leite. Troca o azeite por amendoin ou manteiga de amendoin. Se tiver um din din, pode trocar por nozes, amendoas tambem que vai ficar bom! , tem milhoes de coisas gostosas e "limpas" pra colocar e ficar com o mesmo valor nutricional e gostoso. Agora se quer algo , "sujo" poe ai um sorvete com leite integral , whey, leite condensado, e amendoin que vai fica gostoso pra porra, bem calorico... e se voce ja leu IIFYM sabe o porque do "limpo" e "sujo"

[2]

[magno980]

Não digo em questão de ganho de massa muscular , mas falo em questão de sentir fome .. Pelo menos eu como toda hora kk '

[Neguim]

vo troca o malto por algum achocolatado, tenho q ver se fica em conta
so de senti o cheiro do malto, ja mi da enjoo, ta dificil pra desce hehehehe

[Rafeiro]

realmente é por conta do levedo o gosto ruim... pqp é uma desgraca tomar ele kkkk parece mostarda o gosto sei la xD

eu trocaria ele por quinoua, fora as outras coisas que a galera posto

[Neguim]

tipooo, ele e bem ruim mesmo, mais eu coloco pouco.....oq ta matando mesmo é o gosto do malto, aquilo ta mto ruim sei la, nem desce mais, ele é sabor uva
vo compra um achocolatado em pó mesmo, e uma lata de leite condensado