Olá.

Gostaria de saber se é bom tomar whey protein antes do treino.

Um nutricionista me falou que o corpo vai usar a proteina como fonte de energia e que é imprestável e perda de dinheiro se usar whey antes do treino.

Eaí? Vou para o treino somente com carboidratos? Ou devo ingerir a whey, já que faço uso apenas de soja, ovos e whey?

Apenas se voce nao estiver atingindo a quantidade necessaria de proteina na refeicao pré-treino. EU considero que, pré treino tem que ter no minimo umas 30g de proteina, independente do seu peso. No minimo.

Abracos

Velho eu nao sei se é necessário 30g de proteina antes do treino . mais como ele falou é opnião dele , ele que considera... mais eu acho perda de dinheiro tomar ela tanto no pré e tanto no pós SEM MALTO OU DEXTROSE , pois se voce tomar ela no pos sem um desses dois , seu corpo vai usar ela como energia , e voce vai perder seu dinheiro .

Abraçs

faça pre treino com ambos carbo e proteina,

se tiver grana sobrando pode usar whey como prot sim

Isso mesmo que o cara falou acima , eu falei qe é perda de dinheiro. mais se voce tiver uma boa condição , pode tomar sim .

Seu corpo só vai utilizar o whey como fonte de energia se seus estoques de glicogênio estiverem baixos. Como isso praticamente não ocorre na musculação (visto que cerca de 50min de exercícios com pausa NÃO chegam a esgotar reserva nenhuma de glicogênio), pode mandar o whey antes do treino sim, mas ao meu ver um pré-treino sólido é a melhor das opções.

E depois do treino mande um shake de dextrose antes do whey. Mesmo o glicogênio não estando com suas reservas esgotadas, o cortisol tá só fazendo a festa nesse período.

Meu pré-treino não é dos melhores porque é meu almoço: Arroz + feijão + 5 ovos inteiros.

Editado 27/04/2010 às 02:31 04/27, 2010 por pedroviski (veja o histórico de edições)

Seu corpo só vai utilizar o whey como fonte de energia se seus estoques de glicogênio estiverem baixos. Como isso praticamente não ocorre na musculação (visto que cerca de 50min de exercícios com pausa NÃO chegam a esgotar reserva nenhuma de glicogênio), pode mandar o whey antes do treino sim, mas ao meu ver um pré-treino sólido é a melhor das opções.

E depois do treino mande um shake de dextrose antes do whey. Mesmo o glicogênio não estando com suas reservas esgotadas, o cortisol tá só fazendo a festa nesse período.

Meu pré-treino não é dos melhores porque é meu almoço: Arroz + feijão + 5 ovos inteiros.

Fato. Galera tem uma nocao meio distorcida sobre usar proteina como fonte de energia, zerar glicogenio etc... Se a refeicao pré treina for bem feita, o treino com peso nao for um aerobico e voce nao ficar 3 horas treinando, nao vai zerar glicogenio. Ja existe até correntes de treinadores que citam o carbo pós treino como desnecessario CASO as variaveis que citei sejam bem feitas ( refeicao pré/intra, intensidade de treino e duracao ). Enfim, nao vou me alongar, mas o resumo pra pergunta do amigo é essa: esta fazendo um pré treino com boa quantia de proteina? Nao precisa de whey. Esta faltando proteina? Melhor complementar do que faltar.

Abracos

Fato. Galera tem uma nocao meio distorcida sobre usar proteina como fonte de energia, zerar glicogenio etc... Se a refeicao pré treina for bem feita, o treino com peso nao for um aerobico e voce nao ficar 3 horas treinando, nao vai zerar glicogenio. Ja existe até correntes de treinadores que citam o carbo pós treino como desnecessario CASO as variaveis que citei sejam bem feitas ( refeicao pré/intra, intensidade de treino e duracao ). Enfim, nao vou me alongar, mas o resumo pra pergunta do amigo é essa: esta fazendo um pré treino com boa quantia de proteina? Nao precisa de whey. Esta faltando proteina? Melhor complementar do que faltar.

Abracos

tenho uma pergunta que é compatível com o tópico

dizem que é recomendado tomar uns 20 minutos antes do treino um shake de whey pra ajudar na síintese proteica DURANTE o treino, devido ao pump proporcionado pelo treino, resultando em mais proteinas levadas ao musculo; é verdade?

tenho uma pergunta que é compatível com o tópico

dizem que é recomendado tomar uns 20 minutos antes do treino um shake de whey pra ajudar na síintese proteica DURANTE o treino, devido ao pump proporcionado pelo treino, resultando em mais proteinas levadas ao musculo; é verdade?

É verdade, mas usar o whey concentrado/isolado é apenas uma versao "pobre" da melhor opcao. O correto para atingir essa sintese proteica seria o uso de proteina hidrolisada e/ou aminoacidos, principalmente leucina ( vendo do ponto da sintese proteica ). O Whey concentrado vai ser melhor do que nada, mas nao é a opcao mais recomendada ja que sua absorcao nao é tao rapida igual falam por ai; por isso 20 minutos acho um pouco cedo... usaria 30-45 mins antes do treino.

Abracos

Toma como você quiser