overcoke
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antes tarde do q nunca! Seguindooooooo!!!
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pra quem gosta de pre treinos q não sejam pura cafeina, ainda vale a pena importar!
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Acho q seu BF é mais baixo que 18, só acho. Pq com 1,79 de altura e com 72kg vc teria pouca massa magra. Durante o período que emagreceu não treinava com pesos? Abs
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ta certo q eu exagerava no aerobico em jejum e fazia mais aerobico a noite e mudei toda minha alimentação, mas mesmo assim acho que o EC foi fundamental pra eu sair dos 103KG e chegar no 77KG, o aumento da capacidade respiratoria é espantoso. Eu sofri de asma durante minha infancia toda então pode ser por isso que senti uma diferença tão grande na respiração. Se quiser eu tenho uma foto antes e depois, eu posso colocar. Ah meu BF chegou a 8,00 tenho 3 avaliações fisicas desse periodo deu pra ver bem a progressão. Uma progressão até certo ponto exagerada. Catabolizei muito, minhas pernas em especial. Abs
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[2] Nossa esperança é a ultima q morre! haha
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acompanhando por aqui! Segue firme. Também durmo pouco, cerca de 5:30 por dia. No começo é dificil depois acostuma. E acontece como falaram, chega sábado/domingo nao consegue mais dormir até tarde, da 8:00 da matina ja ta de pé! Mas tem o lado bom, minha academia abre de sabado e domingo então sabado é domingo pela manhã são os dias dos treinos mais sussegados e sem pressa! abs
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Só carbo é complicado... mas coma todos os ovos da geladeira
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com ctz o cara abaixo vai te passar alguma coisa dieta é bem particular mas acho que isso pode te ajudar https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/
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o "cara" preencheu algum valor errado ou varios dependendo da qtd de dobras utilizadas.
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valeu pela explicação!
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Como assim tirar o SISO tem que ficar parado. Eu vou ter que tirar ainda esse mês e ainda nao tinha pensado nisso. Se conseguri andar e não tiver com a cara do Fofão eu vou treinar!!! hahahaha
