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MrDonuts

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  1. MrDonuts

    Guia De Como Montar Um Treino Abc 2X

    MrDonuts respondeu ao tópico de CapitãoMaromba em Treinamento
    Eu parei de malhar/surfar no meio do ano passado (Trabalho + final da faculdade + TCC) e tô pretendendo retornar agora. Fiquei 1 ano praticamente parado, sem fazer nada. Perdi todo o rendimento físico rs... Eu fazia o seguinte treino... Seg - A - Peito (3)/Tríceps (2)/Ombro (2) Ter - B - Perna (3)/Panturrilha (2) Qua - C - Costa(3)/Bíceps(2)/Trapézio(1)/Antebraço(1) Qui - Descanso Sex - A - Peito (3)/Tríceps (2)/Ombro (2) Sab - B - Perna (3)/Panturrilha (2) - SE eu for malhar... Seria dessa forma?
  2. MrDonuts reagiu a uma resposta no tópico: Mister Rio - A Batalha Dos 80
  3. MrDonuts

    Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?

    MrDonuts respondeu ao tópico de Rodrigo Souto em Treinamento
    A - Peito/Triceps/Ombro B - Perna/Abdomen C - Costa/Bíceps/Ante-Braço e Trapézio. X - ---- A - ... e assim sucessivamente... Não malho aos sábado, porque gosto de surfar, então surfo sábado tranquilo, sem muito "impacto" e domingo pego mais pesado, cerca de 3 ou 4 horas.
  4. MrDonuts

    [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

    MrDonuts respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
    Postei uma dieta referente a bulking, esperando um deferimento. Como postei no tópico da dieta, irei postar fotos antes e agora. Segue fotos Antes: As 3 primeiras fotos em Novembro do ano passado e a de blusa regata no começo do mesmo ano. Depois de 26 dias de academia, estou assim:

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