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Cuidado ai lockyZ, esse seu treino tá mal formulado. Treine antes do seu aeróbico, não passe de mais que 15 repetições e 4 séries (12/4)

Tranquilo, vou acompanhar seu relato. Qualquer coisa posso tentar te ajudar, é só continuar postando! Determinação sempre!

Resolvi postar esse método para cozinhar batata doce no microondas, como não achei em outros tópicos acho que muitos não conhecem, ai vai: 1) Lave e descasque (se preferir). 2) Faça alguns furos em sua superfície. 3) Com ela ainda molhada, cubra com um papel toalha ou guardanapo de forma a cobrir toda sua área de superfície. 4) Leve ao microondas, na potência máxima por alguns minutos (5~10) 5) Se ela estiver macia, está pronta para o consumo! É isso, facilitou minha vida e quis compartilhar com vocês, segue abaixo o vídeo que utilizei como referência: https://www.youtube.com/watch?v=KNKgVFp3zk4 O que acharam? Já conheciam essa técnica e eu que era atrasado mesmo?

Lockyz, comece a quantificar seus alimentos! Você já tem uma balança de alimentos? Bom, fora isso, sua dieta está com algumas falhas críticas, vou tentar levantar algumas idéias gerais, o resto você TEM que pesquisar na área de nutrição! Pré-treino: Prefira carbohidratos, você pode mandar pra dentro aveia com um pouco de leite. Pós-treino: É praticamente a refeição mais importante do dia, coma suas frutas e não esqueça de proteína! (Se não pode comer bem, que tal uma vitamina de frutas e leite?) Janta: Coloque alguns ovos ai e não se esqueça de azeite extra virgem! Gordura é extremamente importante. Bom, já tive sua idade e sei que é difícil realizar dietas quando jovem, o importante seria você regrar mais a alimentação geral e continuar assim até conseguir manter e aprimorar um bom cardápio, não vai com todo gás agora e morrer na praia daqui 2 semanas!

Aguardo informações em relação a dieta e treino, acho que esta exagerando no aeróbico. Você é novo, pela sua altura e peso não acredito que tenha muita gordura acumulada. Não quero julgar seus objetivos, até espero que os alcance, mas paciência é essencial.

Bem legal, chá mate é bem mais leve que café e pelo visto é melhor para todos nós. Atualmente no mercado existe uma variedade de sabores diferentes do mate, agora estou tomando um com sabor "chocolate e caramelo", lembrando que não tem calorias extras.