Bom a minha dieta é com o objetivo de bulk limpo...tenho 14 anos , 1,78 m, 73kg e sou bem seco ! minha dieta montei aki no forum e estou seguindo ela a risca ha 3 meses...malho a 1 ano !

Queria que voces dessem opnioes em relaçao a suplementaçao ....

café da manha --- hipercalórico(solaris)

pós treino ---whey (solaris),malto(probiótica)

depois da janta ---creatina(universal)

antes de dormir ---whey (caseina) , mutivitaminico(solaris) , vit d e ômega 3

vlw desde ja ...

Se é uma dieta de bulk limpo, você deveria postar as suas refeições/alimentos pra gente poder te ajudar.

dieta?? vc so botou os suplementos! nao adianta toma essa porra toda se na hora de comer comida de verdade vc so comer merda!!

Aparte da dieta eu ja sei que ta boa ...pq alem de montar ela aqui no forum eu mostrei pro meu primo nutricionista que aprovou ela , pois junto com os suplemntos eu consigo atingir o numero nescessario de prot,carb e kcal

Amigo,

Ceia > Albumina junto com a caseína, 5 claras de ovos, ou suplemento comum << leite desnatado vitaminado zero << facilita absorção das vitaminas

tudo de bom !!

Bom a minha dieta é com o objetivo de bulk limpo...tenho 14 anos , 1,78 m, 73kg e sou bem seco ! minha dieta montei aki no forum e estou seguindo ela a risca ha 3 meses...malho a 1 ano !

Queria que voces dessem opnioes em relaçao a suplementaçao ....

café da manha --- hipercalórico(solaris)

pós treino ---whey (solaris),malto(probiótica)

depois da janta ---creatina(universal)

antes de dormir ---whey (caseina) , mutivitaminico(solaris) , vit d e ômega 3

vlw desde ja ...

Comassim whey (caseína)? É a marca? Mas enfim, tira a creatina do horário da janta e põe no pós treino junto com malto

Fora isso, suplementação ta boa sim

whey caseína é uma proteina time-release de lenta absorçao que é pra se tomar antes de dormir , ja que nao da pra comer dormindo neh !!

whey caseína é uma proteina time-release de lenta absorçao que é pra se tomar antes de dormir , ja que nao da pra comer dormindo neh !!

Aaaaaah tá, ou é whey ou casína.. É óbvio que sei oque é caseína k