Bom dia pessoal, tenho 14anos e treino á 1 ano e meio.

Cometi muitas falhas no começo dos treinos como: não comer direito, descansar pouco, nao segui o treino direito e tals.

Hoje em dia estou sabendo muita coisa e boa parte pode-se dizer que é do site hipertrofia.

Porem estou meio assim pois estou com 1m 81, 76kg

Peso Magro: 63,902

Peso Gordo:12,798

Ou seja eu possue 16% de BF.

A minha pergunta é o seguinte, eu possuo 14 anos, cuting ou continuar em um bulking, como posso fazer bulking limpo sem suplementos quando não possuo dinheiro, posso continuar com um bulking até os 16 e lá fazer um cuting?

Queria perguntar para pessoas experientes que já fizeram cuting, perdemos muita massa ao fazer?

Se fizer o cutt direito não perde quase nada de massa. Mas claro que suas medidas vão dar uma diminuida por perda de retenção/gordura. Cara, acho que você deveria fazer um cutt e depois um bulk bem limpo. Ou sei lá, relaxa e só treine. Eu não queria estar desde os meus 14 anos seguindo dieta

Editado 12/10/2012 às 01:17 10/12, 2012 por 14th

Me desculpa, mas eu nao acho que déficit calórico nessa idade é um boa idéia. Continua exercitando direito e comendo bem (em quantidade e qualidade).

Oque que tem o cara fazer dieta com essa idade ?? Tem que ser Maior de 18 anos Tambem ?? Faz um bullking ate vc quer que ganho muita gordura e ta na hora de vc secar vc tem que entende seu corpo

Isso aew com 14 anos vc não precisa ficar com essas neuras não, apenas de alimente bem, e treino direito, se for fazer um cutt faça um deficit calórico bem pequeno, mas realmente seguir dieta desde os 14 anos é bala.

Não tem problema nenhum em fazer a dieta, seja pra bulk ou pra cutt.. Mas sei lá.. Eu sofro pra caralho todo dia para manter a dieta, não recomendaria começarem a fazer isso desde os 14 anos.. Acho melhor ele treinar, mais curtir mais

Não tem problema nenhum em fazer a dieta, seja pra bulk ou pra cutt.. Mas sei lá.. Eu sofro pra caralho todo dia para manter a dieta, não recomendaria começarem a fazer isso desde os 14 anos.. Acho melhor ele treinar, mais curtir mais

Eu acho melhor ter dieta agr e com 18 anos ter um shape daora e curti com as Bitch tudo hahaha...E depende da Dieta tbm eu por exemplo tenho 15 anos sigo Dieta porem minha dieta é bem de boa como oque eu gosto so que em grandes quantidades...A dieta tem que ter alimentos que vc goste.

Editado 12/10/2012 às 02:55 10/12, 2012 por Leoo5

Que isso cara...

Tbm comecei com 13, tenho 14 agora...

Como eu sou ectomorfo, so me ligo nas 2,5 gramas de proteina por dia e como mto carbo, so vou seguir dieta na hora do cutting.

EU te recomendaria fazer o mesmo..

Olha os novinhos no hipertrofia

Sumemo tem que começa logo cedo , nem se preocupa com essas fita de défict de kcal etc...

faz uma dieta com aerobicos de boa se acha que deve ser cutting e nice

Eu queria ser ectomorfo.. Nossa ia comer bolo o dia inteiro

Me desculpa, mas eu nao acho que déficit calórico nessa idade é um boa idéia. Continua exercitando direito e comendo bem (em quantidade e qualidade).

2x

Corta as bobagens e se alimenta sem neura, na tua idade eu comia muito bem, mas comia muita bobagem. Não cai nessa de fazer cutting. Manda uma dieta bem balanceada com bastante proteína que o teu organismo com tempo vai botar teu corpo em ordem. É só caprichar no treinamento!

Eu queria ser ectomorfo.. Nossa ia comer bolo o dia inteiro

é uma merda pra ganhar mm... uma vez fui correr na praia com um amigo coisa de 20 min, me pesei antes e depois, e tinha perdido 1 kg..

Sei que foi mais retençao que tudo, mas assusta..