Galera, quanto tempo devo esperar depois de fazer o aerobico em jejum para fazer musculação para que o catabolismo seja menor possivel. 3 horas tá bom? Vai interferir meu pré-treino?

Não tem, em hipótese alguma, como você treinar em um horário mais distante do AEJ?

Não tem, em hipótese alguma, como você treinar em um horário mais distante do AEJ?

Até tem, mas ai a academia fica cheia pra caramba! Ai tem sempre que esperar e acaba passando o tempo de descanso entre as séries

Se vc fizer as refeições corretamente e respeitar o tempo certo de descanso, não vejo problemas. Por exemplo, vc faz o aej, descansa 30 min após ele sem comer nada e depois faça a refeição. espera pelo menos 1h e pode ir treinar.

Se vc fizer as refeições corretamente e respeitar o tempo certo de descanso, não vejo problemas. Por exemplo, vc faz o aej, descansa 30 min após ele sem comer nada e depois faça a refeição. espera pelo menos 1h e pode ir treinar.

[2]

Show de bola

Se eu te ajudei, clica na setinha verde se n for pedir mto

Mó sacrificio!! kkkkkkkkkk

kkkkk tbm to fazendo um cutting, o sacrifício é grande, mas o resultado tbm vai ser o/ Boa sorte ae! xD

kkkkk tbm to fazendo um cutting, o sacrifício é grande, mas o resultado tbm vai ser o/ Boa sorte ae! xD

Somos tres aqui então.

4 semanas de cutting com AEJ 4x por semana. As primeiras 2 semanas perdei uns 3kgs (perda grande, mas tava retido pa kct! rsrs), terceira semana já deu uma normalizada na perda de peso, finalizando a 4º semana amanhã. Perdi cerca de 4,5~5kg e não senti perda de massa não, ombros já bem mais desenhados, braço menos roliço... o complicado é a tal da "pochete" na barriga... kkkkkk

Somos tres aqui então.

4 semanas de cutting com AEJ 4x por semana. As primeiras 2 semanas perdei uns 3kgs (perda grande, mas tava retido pa kct! rsrs), terceira semana já deu uma normalizada na perda de peso, finalizando a 4º semana amanhã. Perdi cerca de 4,5~5kg e não senti perda de massa não, ombros já bem mais desenhados, braço menos roliço... o complicado é a tal da "pochete" na barriga... kkkkkk

Já te pediram algum vale? SHAUSHUASA' Essa piadinha é clássica pra esses casos.

Já te pediram algum vale? SHAUSHUASA' Essa piadinha é clássica pra esses casos.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pior cara, me estressa essa minha "pochete" tenho uma dificuldade danada com ela. Não sei oq acontece, os abd superiores meio que aparecem já e a mardita pochete ta lá.

O outro cutting que eu fiz foi um sufoco pra perder, daí é só começar um bulk, por mais leve que seja, que ela volta.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pior cara, me estressa essa minha "pochete" tenho uma dificuldade danada com ela. Não sei oq acontece, os abd superiores meio que aparecem já e a mardita pochete ta lá.

O outro cutting que eu fiz foi um sufoco pra perder, daí é só começar um bulk, por mais leve que seja, que ela volta.

hehe, complicada sua situação. Pra esses casos só tem um jeito --> https://musquetao.fil...12/09/faco1.jpg

kkk zuando. Tu faz uso de E.C.A.?

Editado Outubro 11, 2012 às 23:13Out 11, 2012 por AlexAnimal

hehe, complicada sua situação. Pra esses casos só tem um jeito --> https://musquetao.fil...12/09/faco1.jpg

kkk zuando. Tu faz uso de E.C.A.?

KKKKKKKKKKKKKK ... É dificil mas da pra tirar ela, só não desistir.

Então cara, nunca usei. Eu sou meio encanado de mandar ECA porque eu to tomando Lipo 6 Black UC e o negócio já me da uma batedera doida, dai fico meio encanado de manda.

... Já ouviram falar de IF?

Você pode acabar o AEJ e começar o treino.. Seu catabolismo CASO ocorra (o que não acho que vá acontecer), será breve e você irá recuperar depois da alimentação.

KKKKKKKKKKKKKK ... É dificil mas da pra tirar ela, só não desistir.

Então cara, nunca usei. Eu sou meio encanado de mandar ECA porque eu to tomando Lipo 6 Black UC e o negócio já me da uma batedera doida, dai fico meio encanado de manda.

É. pode ser que vc tenha alguma reação estranha. Eu to com medo de fazer aej e ser roubado kkk 5h da manhã ta tudo escuro. Vou ver o que eu faço.

É. pode ser que vc tenha alguma reação estranha. Eu to com medo de fazer aej e ser roubado kkk 5h da manhã ta tudo escuro. Vou ver o que eu faço.

Pra minha sorte, minha irmã tem uma esteira que ela usa como cabide. hahahahah

... Já ouviram falar de IF?

Você pode acabar o AEJ e começar o treino.. Seu catabolismo CASO ocorra (o que não acho que vá acontecer), será breve e você irá recuperar depois da alimentação.

Não conheço. IF quer dizer o que?

Não conheço. IF quer dizer o que?

https://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting

https://en.wikipedia....mittent_fasting

Ah, to ligado. É a dieta Lean Gains, certo?

Amigo sinto te informar mas tirar essa gordura não tem como, o único jeito é lipo mesmo. Você pode até encher de massa a carcaça(e deve), secar e o abdomen pode até aparecer. Mas ela sempre estará la! Gordura subcutânea é foda... e pra ficar bonitinho tem que chegar a uns 6% de bf ou menos na regial abdominal(tenso).

Amigo sinto te informar mas tirar essa gordura não tem como, o único jeito é lipo mesmo. Você pode até encher de massa a carcaça(e deve), secar e o abdomen pode até aparecer. Mas ela sempre estará la! Gordura subcutânea é foda... e pra ficar bonitinho tem que chegar a uns 6% de bf ou menos na regial abdominal(tenso).

Eu não disse que ela nunca sai, eu disse só que ela da um certo trabalho mais difícil. E quando eu faço um bulk por mais limpo que seja é o primeiro lugar onde junta gordura.

Fazer o que, nem tudo é um mar de rosas. kkkk

Editado Outubro 11, 2012 às 23:43Out 11, 2012 por m.leite

kkkkk tbm to fazendo um cutting, o sacrifício é grande, mas o resultado tbm vai ser o/ Boa sorte ae! xD

Valeu irmao, boa sorte ai, vamo que vamo!