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Ab2X-Lower/upper Ou Low/high Reps + Treino Especial

Por Jamess
Em Treinamento

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Postado
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Eu prefiro divsões de AB Pull/Push

acho que upper lower complica muito, pois o terra pega as dias partes.

Então, por esse motivo eu acho legal o upper/lower fazer um AB1,5

Acho que é pedir muito,mas podem me dar algum exemplo desses treinos?

Os que eu pesquiso sempre falham em algo,de acordo com quem avalia...

Esse que postei ficou ruim ?

DIÁRIO DO JAMESS !

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105772-dirio-do-jamess-upperlower-ab-2x-pilometria-lpo/#entry1359886

Upper/lower + pilometria e levantamento olímpico(início)

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Postado

Achei a divisão boa.Vai começar agora com esse ?

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

2q0iozr.jpg

Postado
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PULL/PUSH tem esse exemplo aqui.

Levantamento Terra 5x5

Stiff 3x5

Remada Curvada 3x5

Pull-Ups 3xF

Chin-Ups 3xF

Agachamento 5x5

Avanço 3x5

Supino 5x5

Militar 3x5

Paralelas 3xF

O problema é que preciso de um treino que separe pernas do resto :(

O meu ficou ruim ² ?

DIÁRIO DO JAMESS !

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105772-dirio-do-jamess-upperlower-ab-2x-pilometria-lpo/#entry1359886

Upper/lower + pilometria e levantamento olímpico(início)

Postado
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Pra quem ainda deseja acompanhar,fiz outro tópico,mas se quiserem continuar usando esse..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/99101-avaliem-treino-ab2x-upperlower/

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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105772-dirio-do-jamess-upperlower-ab-2x-pilometria-lpo/#entry1359886

Upper/lower + pilometria e levantamento olímpico(início)

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