Postado 14/10/2012 às 22:47 10/14, 2012 Autor Eu prefiro divsões de AB Pull/Push acho que upper lower complica muito, pois o terra pega as dias partes. Então, por esse motivo eu acho legal o upper/lower fazer um AB1,5 Acho que é pedir muito,mas podem me dar algum exemplo desses treinos? Os que eu pesquiso sempre falham em algo,de acordo com quem avalia... Esse que postei ficou ruim ?
Postado 15/10/2012 às 17:21 10/15, 2012 PULL/PUSH tem esse exemplo aqui. Levantamento Terra 5x5 Stiff 3x5 Remada Curvada 3x5 Pull-Ups 3xF Chin-Ups 3xF Agachamento 5x5 Avanço 3x5 Supino 5x5 Militar 3x5 Paralelas 3xF
Postado 15/10/2012 às 20:18 10/15, 2012 Autor PULL/PUSH tem esse exemplo aqui. Levantamento Terra 5x5 Stiff 3x5 Remada Curvada 3x5 Pull-Ups 3xF Chin-Ups 3xF Agachamento 5x5 Avanço 3x5 Supino 5x5 Militar 3x5 Paralelas 3xF O problema é que preciso de um treino que separe pernas do resto O meu ficou ruim ² ?
Postado 18/10/2012 às 21:09 10/18, 2012 Autor Pra quem ainda deseja acompanhar,fiz outro tópico,mas se quiserem continuar usando esse.. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/99101-avaliem-treino-ab2x-upperlower/
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