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Suplementos Em Geral

Por CharlesUp
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

pessoal tenho uma grande duvida , os babacas ficam falando pra não conssumir muita proteina porque pode dr problema nos rins figado etc etc.

tem gente que em culting poe 4g de proteina por kg, a grande duvida é . qual a quantidade maxima de proteina diaria que podemos ter, aliada com uma alimentação correta e uma quantidade de agua justa. até quanto de proteina podemos conssumir?

peso x2

peso x4

qual o maximo permitido ?

Postado

pessoal tenho uma grande duvida , os babacas ficam falando pra não conssumir muita proteina porque pode dr problema nos rins figado etc etc.

tem gente que em culting poe 4g de proteina por kg, a grande duvida é . qual a quantidade maxima de proteina diaria que podemos ter, aliada com uma alimentação correta e uma quantidade de agua justa. até quanto de proteina podemos conssumir?

peso x2

peso x4

qual o maximo permitido ?

O ideal eh 2-3g/kg mas vc ingere as proteinas conforme suas necessidades. N eh pq alguem.ingere 4g/kg q vc tb vai

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Postado
  • Autor

eu sei , so é uma duvida que mi bateu . porque muita gente disinformada anda falando merda. eu sei que é 2x vezes o peso + queria saber até quanto é permitido . o maximo e 3 ?

Postado

Bom, realmente existe o fato de que muita proteína acarreta na "sobrecarregação".

O quanto? Realmente depende de inúmeros fatores, como o objetivo de cada um.

Eu acredito que mais do que 2g/kg para hipertrofia (estando bulk ou em cutting) é um disperdício.

E talvez o limite máximo não possa ser estipulado exatamente. Mas deve estar na faixa de uns 3,5~4,0g/kg.

Seu crescimento depende muito mais da preocupação com outros macros e micro nutrientes, do que com preocupação com estas pessoas que estipulam valores para o consumo de proteína.

Foque nos básicos, meu velho. Nos básicos.

Abraço.

"There's no love, everybody's crying. There's no truth, everyone's misguided."
-

Então você acha que o Índice Glicêmico faz tanta diferença assim na sua dieta?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-ndice-glicmico-dos-alimentos/

Então você acha que comer de 3 em 3 horas te dará maiores ganhos? E acha que é necessário sempre um excedente calórico?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/29947-alimentar-se-de-tres-em-tres-horas/page-11

AH, tadinho! Eu decepcionei você, foi?

Postado

pessoal tenho uma grande duvida , os babacas ficam falando pra não conssumir muita proteina porque pode dr problema nos rins figado etc etc.

tem gente que em culting poe 4g de proteina por kg, a grande duvida é . qual a quantidade maxima de proteina diaria que podemos ter, aliada com uma alimentação correta e uma quantidade de agua justa. até quanto de proteina podemos conssumir?

peso x2

peso x4

qual o maximo permitido ?

2g/kg até 2.5g está de bom tamanho para naturais.

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

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