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Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

Visitante Smaw
Por Visitante Smaw
Em Diário de Treino

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Postado
Valeu Thiago, realmente as dorsais se destacam, mais tem muito o que melhorar no restante.....

Já to ficando preocupado com essas encomendas, até agora nada...........

As minhas primeiras encomendas ainda estão dentro do prazo (restam mais 11 dias) se extrapolar eu mando um e-mail para o site pelo qual comprei, vamos esperar.

''It is hard to fail, but it is worse to have never tried to succeed.''

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  • gaspar
    gaspar

    Eu fico on em Exemestano direto, ciclando ou não. Eu tenho uma testo natural bem alta, mas também tenho E2 e SHBG altos, então com Exe eu controlo os dois com facilidade. https://jcem.endoj

  • Visitante Smaw
    Visitante Smaw

    Bom dia Galeraaaaaaaa, segue relato sábado fim da TPC/Consolidação e hoje inicio do ciclo Fenil + Oxan: MEDIDAS FIM DO CICLO SÓ DE OXAN E FINAL DA TPC: INICIO DIA 14/10/2013 PESO = 75,5

  • Visitante Madolios
    Visitante Madolios

    Bom Galera ciclo finalizado segue peso e medidas... PESO de 68,5 > 81,0kg (+ 12,5 kg) 1ª Semana 68,5 > 73,9 kg (+ 5,4 kg) 2ª Semana 73,9 > 75,2 kg (+ 1,3 kg) 3ª Semana 75,2 > 76

Postado

As minha também estão dentro do prazo, a 1ª já completa 4 semanas com essa, mais levando em conta os feriados acredito que seria normal chegar na 5ª ou 6ª semana, vamos ver.....nunca esperei mais que 4 semanas......

Postado
E ai Dani, vou colocar as informações finais....

Comi demais, 3 dias de churrasco (não aguento nem mais ver carne), muito chester, peru, sorvete, ai quando cheguei em casa dei o golpe de misericórdia, peguei o sorvete galak joguei umas 4 bolas num prato + duas fatias de chocotone + chocolate derretido com creme de leite, tudo de bom...........

A TPC dei como encerrada (apesar de continuar com o tamox até terça que vem), pois já se passaram 4 semanas e tudo voltou ao normal, então segue medidas e fotos do inicio ao fim do ciclo......

Medidas:

https://www.hipertrofia.org/forum/uploads/gallery/album_261/gallery_62791_261_50937.jpg

Fotos:

https://www.hipertrofia.org/forum/uploads/gallery/album_261/gallery_62791_261_98710.jpg

Abraços!

comeu muito hein!!?? hueuhauhsuhe eu até que peguei leve.

dorsal evoluiu muito!!

as medidas do braço, bíceps, é contraído né?

abs

sobre as encomendas nessa época do ano, demora muito mesmo!!

Editado por Dani3lima (veja o histórico de edições)

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado
comeu muito hein!!?? hueuhauhsuhe eu até que peguei leve.

evoluiu um bocado!!!

as medidas do braço, bíceps, é contraído né?

abs

sobre as encomendas nessa época do ano, demora muito mesmo!!

Comi bastante mesmo.........

Sim é contraído :ohno01: .....

Pois é as encomendas demorando e minha creatina já tá na metade, espero que chegue logo.........

Abraço!

Postado

Que legal man! Evoluiu bastante mesmo!!

Parabéns!

Um grande abraço!!!

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

Postado

Valeu Jhonattan.....

Abraço!

Postado
Acompanhando mano!

Seja bem vindo man, fica a vontade pra dar dicas, comentar, opinar.....

Abraço!

Postado

Boa evolução, cara. Bora ganhar mais volume nesse próximo ciclo, vc tem quanto de altura?

Postado
Boa evolução, cara. Bora ganhar mais volume nesse próximo ciclo, vc tem quanto de altura?

Valeu Dones, preciso de bastante volume ainda mesmo, espero conseguir bem mais nesse próximo ciclo, tenho 1,74m.......

Postado

Bom Galera desejo a todos para o ano de 2013 muitas conquistas, que uma dessas conquistas seja alcançar o shape desejado ou pelo menos ficar mais perto...rsrsrsrsrs.....

Abraços a todos que acompanham!!!

Postado
Bom Galera desejo a todos para o ano de 2013 muitas conquistas, que uma dessas conquistas seja alcançar o shape desejado ou pelo menos ficar mais perto...rsrsrsrsrs.....

Abraços a todos que acompanham!!!

Tudo em dobro pra você, Smaw! Felicidades pra você e sua família!

''It is hard to fail, but it is worse to have never tried to succeed.''

Postado
Tudo em dobro pra você, Smaw! Felicidades pra você e sua família!

Valeu man, assim seja......

Postado
Bom Galera desejo a todos para o ano de 2013 muitas conquistas, que uma dessas conquistas seja alcançar o shape desejado ou pelo menos ficar mais perto...rsrsrsrsrs.....

Abraços a todos que acompanham!!!

tomara!! rsrs

pra vc, e pra galera que acompanha esse tópico, tudo de bom!! principalmente saúde!!

abs

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado

Feliz 2013 Smaw. Tudo di baum pra ti e pra sua família.

Um grande abraço.

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

Postado

Valeu Galera esse ano promete mesmo.........

Hoje já volto aos treinos, essa semana ainda vou com calma pra dar um susto no corpo pq não fiz absolutamente nada nesses 11 dias......vou ficar na faixa de 2600~2800 kcal (manutenção) até fevereiro, talvez diminua um pouco vamos ver......

Abraços!

Postado

Voltando a ativa segue relato do treino de ontem a noite e hoje de manhã......

RELATO (02/01/13):

DIETA +- 2.500~2800 Kcal

TREINO “A1” – PEITO / TRÍCEPS / OMBRO / TRAPÉZIO / ABDOMEN
Supino Reto – 1x3 / 1x5 / 1x7 / 1x15 – 72 kg / 72 kg / 72 kg / 72 kg

Militar – 4 x 8 – 38 kg / 38 kg / 38 kg / 38 kg

Tríceps nas Paralelas – 3 x 5 – BW / BW / BW

Tri-set // Cross Over – 4 x 10 – 30 kg / 30 kg / 25 kg / 25 kg + Voador – 4 x 10 – 30 kg / 40 kg / 40 kg + Tríceps Corda – 4 x 10 – 30 kg / 30 kg / 30 kg / 30 kg

Bi-set // Elevação lateral halteres – 3 x 10 – 7 kg / 7 kg / 7 kg (cada halter) + Elevação e Adução com Halteres – 3 x 10 – 28 kg / 28 kg / 28 kg (cada halter)

Abdominal do Banco Inclinado – 3 x 15 – BW / BW / BW

Total Repetição:

“PEITO” = 110 reps. / 5.560 kg’s

“TRÍCEPS” =55 reps. / 2.175 kg’s

“OMBRO” = 62 reps. / 1.540 kg’s

“TRAPÉZIO” = 36 reps. / 2.016 kg’s

“ABDOMÊN” = 45 reps. / 975 kg’s

Tonelagem Total = 14.216 kg’s

RELATO (03/01/13):

DIETA +- 2.500~2800 Kcal

TREINO “B1” – COSTAS / PERNA / BÍCEPS

Puxada da Frente pegada aberta – 4 x 10 – 30 kg / 40 kg / 45 kg / 45 kg

Remada Cavalinho – 4 x 8 – 50 kg / 60 kg / 60 kg / 70 kg

Agachamento – 4 x 8 – 72 kg / 72 kg / 72 kg / 72 kg
Leg Extension – 4 x 10 – 25 kg / 30 kg / 30 kg

Bíceps Rosca Direta – 4 x 10 – 28 kg / 28 kg / 28 kg / 28 kg

Total Repetição:

“COSTAS” = 80 reps. / 4.000 kg’s

“PERNAS” =54 reps. / 2.578 kg’s

“BÍCEPS” = 32 reps. / 896 kg’s

Tonelagem Total = 7.474 kg’s

Postado

Treinasso Smaw!

Você sentiu alguma dificuldade na volta aos treinos ou foi tudo normal?

As suas encomendas chegaram? As minhas aind anão, já estou ficando puto. :mad:

Abraço!

''It is hard to fail, but it is worse to have never tried to succeed.''

Postado
Treinasso Smaw!

Você sentiu alguma dificuldade na volta aos treinos ou foi tudo normal?

As suas encomendas chegaram? As minhas aind anão, já estou ficando puto. :mad:

Abraço!

Valeu...

Olha no supino achei até tranquilo, agora no restante já pesou pra sair, o mais dificil mesmo no quesito força/execução foi as paralelas e o agachamento, fiquei me tremendo todo nas paralelas e no agacho quase não consegui completar a série, agora é pegar o ritmo pra voltar tudo ao normal.....

Cara to doido com essas encomendas também :mad: , minha crea tá acabando e nada de chegar as outras, se não chegar lá se vão 5 kg's pelo ralo :ph34r_anim: ...kkkkkkkkkkk

Abraço!

Postado
Valeu...

Olha no supino achei até tranquilo, agora no restante já pesou pra sair, o mais dificil mesmo no quesito força/execução foi as paralelas e o agachamento, fiquei me tremendo todo nas paralelas e no agacho quase não consegui completar a série, agora é pegar o ritmo pra voltar tudo ao normal.....

Cara to doido com essas encomendas também :mad: , minha crea tá acabando e nada de chegar as outras, se não chegar lá se vão 5 kg's pelo ralo :ph34r_anim: ...kkkkkkkkkkk

Abraço!

Já mandei dois e-mails pro site em qual comprei, as minhas estão no limite do prazo, mas eu enviei mesmo assim, hahaha.

Abraço!

''It is hard to fail, but it is worse to have never tried to succeed.''

Postado
Já mandei dois e-mails pro site em qual comprei, as minhas estão no limite do prazo, mas eu enviei mesmo assim, hahaha.

Abraço!

vou esperar semana que vem e a outra, caso não chegar mando e-mail reclamando ou ligo no correio pra ver se tá parado lá....

Abraço!

Postado
Voltei das minhas humildes férias como está meu querido?

Quem bom que está de volta, to bem melhor agora ciclo finalizado, tpc finalizada agora só na manutenção aguardando fevereiro, tem os dados na pág. 20 da evolução....valeu pela ajuda man....

E a preparação com andas?

Abraços!

Postado

Voltei de férias hj ... desencanei de dieta e treino por exatos 7 dias ... imagina a catastrofe que ta meu corpo hahahahaha ...

vou começar semana que vem, vou passar com o Neyzolas e vou montar a estratégia

Postado

Fiz o mesmo por 11 dias sem treino sem dieta, off total, imagino o estrago com tanta fartura, final de ano não tem como...kkkkkkk

Boa sorte na preparação vai dar tudo certo!

Postado

Eu já exagerei no chocotone + chocolate derretido + sorvete, muito bom......

Leva as paçoquinha pra depois do champs, vai precisar.......kkkkkk

Postado

Segue relato do treino de ontem, to aqui todo moido......

RELATO (04/01/13):

DIETA +- 2.500~2800 Kcal

TREINO “A1” – PEITO / TRÍCEPS / OMBRO / TRAPÉZIO / ABDOMEN
Supino Inclinado – 1x3 / 1x5 / 1x7 / 1x15 – 62 kg / 62 kg / 62 kg / 42 kg

Militar – 1 x 6 + 3 x 8 – 42 kg / 38 kg / 32 kg / 32 kg

Supino Declinado com Halteres – 3 x 8 – 24 kg / 24 kg / 24 kg (cada halter)

Bi-set // Cross Over – 3 x 10 – 25 kg / 25 kg / 25 kg + Voador – 3 x 10 – 40 kg / 40 kg / 40 kg

Bi-set // Tríceps na Polia Alta – 3 x 10 – 40 kg / 40 kg / 40 kg + Tríceps Unilateral Polia Alta – 3 x 10 – 15 kg / 15 kg / 15 kg

Bi-set // Elevação Frontal com Halteres – 3 x 8 – 7 kg / 7 kg / 7 kg (cada halter) + Elevação e Adução com Halteres – 3 x 10 – 24 kg / 24 kg / 24 kg (cada halter)

Abdominal do Banco Inclinado – 3 x 15 – BW / BW / BW

Total Repetição:

“PEITO” = 114 reps. / 5.412 kg’s

“TRÍCEPS” =60 reps. / 2.100 kg’s

“OMBRO” = 54 reps. / 1.404 kg’s

“TRAPÉZIO” = 30 reps. / 1.440 kg’s

“ABDOMÊN” = 45 reps. / 2.925 kg’s

Tonelagem Total = 13.281 kg’s

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