Vou começar tomar decafire nessa semana, vou relatar aqui pois vi que muita gente começou e não terminou, ou parou de postar...

peço por gentileza que se limitem a discutir o tópico, e não precisam falar mal dos Phs, pois já li a respeito e estou ciente dos riscos, benefícios, etc...

optei por um Ph pela facilidade do uso em relação aos EAs.

Tempo de treino: 2 anos, 6 meses levando tudo a sério, dieta, treino, suplementação...

Experiência ciclos: 1 ciclo 2 anos atrás de 8 semanas durateston/dianabol/stan

Objetivo: Bulk

quero chegar aos 82kg com 18% de BF máximo, e depois de um mês da TPC vou fazer uma dieta cutting e usar o Hydroxycut pra alcançar 12%.

Dados pessoais:

Idade: 24 anos

altura: 170cm

bíceps contraído: 40cm

peito: 104cm

coxa: 54cm

panturrilha: 38cm

abdomen: 84cm

peso: 75,5kg

BF: 16%

Resumo dieta ATUALIZADA

Total Calorias: 3750kcal 4021kcal

proteínas por kg: 3.8g 4.5g

carboidratos por kg: 6.2g 7.0g

gordura por kg: 1.02g 0.94g

calorias por kg: 49.72kcal 52.9kcal

Água: 4L/dia

Rotina diária:

6h30 - acordar/tomar whey

7h00 - café da manhã

7h30-9h30 - aula

9h30 - shake lanche manhã

9h30-11h30 - aula

11h30 - almoço

12h00-14h45 - trabalho

14h45 - shake lanche tarde

14h45-17h00 - trabalho

17h30 - lanche sólido tarde

18h00-20h00 - aula

20h45-21h30 - treino

22h00 - janta

23h30 - shake protéico/dormir

Treino:

meu treino provavelmente é um pouco estranho... eu acabei de sair de um programa de treinamento chamado P90X, obtive bons resultados... gostei mto do tipo de treinamento pra peito e costas por usar exercicios compostos que utilizam basicamente o peso do corpo, sendo assim eu vou mesclar parte deste treinamento com treinamento com pesos para fazer um teste... só pra constar, este programa não é focado em cargas altas... fica assim:

ABCDE, sendo que:

A - Peito/Tríceps/abdomen

B - Costa/Bíceps

C - Pernas/Deltóides/abdomen

D - Peito/Costa (P90X)

E - Ombros/bíceps/tríceps (P90X)

Suplementação durante ciclo:

Decafire 12/12 - 7h da manhã dpois do café, e 18h após lanche sólido da tarde

em jejum ao acordar - whey protein + malto

Shake manha/tarde - hipercalorico/aveia/proteína de soja/leite desnatado em pó

pré treino - BCAA

pós treino - whey protein/malto/glutamina

antes de dormir - albumina/aveia/ZMA

Pós ciclo:

farei uma TPC com Tamox+tribulus

suplementação TPC é a msm do ciclo, porém incluindo Creatina, multivitamínico, Beta alanina e NOXplode

em anexo uma foto do início pra comparação no decorrer do relato.

Espero que acompanhem, e que seja útil aos que estão pensando em usar este PH

https://imageshack.us.../semttulomy.jpg

https://imageshack.us...2282/001bwb.jpg

Editado 29/10/2012 às 23:56 10/29, 2012 por rataodanet (veja o histórico de edições)

Com certeza vou acompanhar, boa sorte, tomara que você não faça que nem o resto, e abandone o relato haha.

Abraços!

Com certeza vou acompanhar, boa sorte, tomara que você não faça que nem o resto, e abandone o relato haha.

Abraços!

valeu brother... espero que dê tudo certo e eu não tenha que abandonar o relato HEUhUHeuHUHeuH

não sei se vai dar pra relatar todos os dias, mas toda semana vou fazer um resumo,

e no fim do ciclo vou fazer uma atualização de medidas...

abraço

Acompanhandooo aqui !

Tamara q um dos colaterais do decaf não seja parar de postar no meio huahaua....

Boa sorte Brow, acopanhando.

Tamara q um dos colaterais do decaf não seja parar de postar no meio huahaua....

Boa sorte Brow, acopanhando.

hUEhUHEuHUEhU tomara que não cara...

valeu pela galera que tá acompanhando aí, isso motiva o relato...

bom, primeiro dia já era...

provavelmente é psicológico, porém já no primeiro dia tive uma fome gigante, tbm não sei se foi pq voltaram minhas aulas, e meu dia alongou um pouco, pois passei a acordar 6h10, e antes acordava só 8h30 rsrsrs

fiquei o dia todo ansioso pra treinar, não sei pra que, pois o efeito só deve chegar lá pela semana que vem rsrsrs

o treino foi muito bom em geral, não aumentei cargas, não senti força a mais, porém não sei se devido ao psicológico, ou ao decafire, eu tive mta disposição pra treinar,

até mais que quando eu tomava NOXPLODE, isso depois de estar na faculdade das 7h30 da manhã até as 8h da noite, e olha que eu faço engenharia civil, então é bem estressante rsrsrsrs

não sei se vai dar pra relatar todo dia, mas vou tentando relatar sempre um resumo aí pra galera acompanhar.

no mais é isso... vamo que vamo, rumo aos 82kg \o/

falae galera,

segundo dia de treino já era....treinei pesado como sempre, porém sem aumentar cargas.... aumentei no levantamento terra, mas ñ foi efeito do decafire, foi o unico que aumentei carga...

até agora, nda de efeitos negativos, e a disposição para o treino continua 10.... talvez seja esse o primeiro efeito do PH.... não estou tomando nda antes de treinar...

acho que la pra semana que vem já devo começar a ver os efeitos... só aguardar \o

na cola!

Segue firme

Vamo que vamo man, estou acompanhando aqui.. Boa sorte.

tamo junto aí galera

\o

bom galera, passando pra relatar o treino de ontem, pois não tive tempo quando cheguei...

pra começar, qdo cheguei na academia deu aquele apagão geral... deu um desanimo, mas esperei pra treinar...

treino ontem foi bom em geral, subi algumas cargas, mas tive que maneirar no agachamento pois no treino de costas eu senti a lombar....

o melhor do treino foi perceber que fadiga muscular foi mínima... até agora não tenho oq reclamar do PH, imagino que o efeito ainda está mínimo,

mas pelo menos está dando gás pra malhar, e tirando a fadiga muscular... no domingo vou tirar medidas e pesar pra ver se houve evolução...

pump: 8

força: 8

fadiga: 9

segue abaixo meu treino pra galera acompanhar.... todos os dias eu marco cargas, repetições e etc, pra que eu possa ter um controle de evolução,

e evitar ficar estagnado.... então toda semana depois de quarta feira eu posto essa tabela pra galera ver se houve evolução.

/!\ Resumo da dieta atualizada

https://imageshack.us...60/treinoh.jpg/

Editado 4/10/2012 às 17:40 10/4, 2012 por rataodanet (veja o histórico de edições)

Ae ratão continua relatando que tamo acompanhando, só tenho uma dúvida o seu pote é de cor branca ou preta? Achei em algumas lojas pra comprar mas esta com essa mudança de cor será que tem alguma coisa a ver?

Editado 4/10/2012 às 18:27 10/4, 2012 por raganarok (veja o histórico de edições)

Ae ratão continua relatando que tamo acompanhando, só tenho uma dúvida o seu pote é de cor branca ou preta? Achei em algumas lojas pra comprar mas esta com essa mudança de cor será que tem alguma coisa a ver?

valeu por acompanhar cara..

então, o meu é do ponte branco, eu comprei em agosto da gringa.... mas na msm loja onde eu comprei, agora é pote preto... vi agora lá... agora

não sei se mudou algo em relação á fórmula... nem olhei isso.... mas pelo menos dá pra perceber que esse preto não é fake não \o

cara decafire eh pote branco! kkkk ja tao viajando em pote preto?! vishi maria testa ai esse preto e relata kkkk cuidado com colaterais do hemogenin!! fika ligado nessa retencao e peso ganhado muito facilmente.

Então to suave hein haeuaheuaheuaheaue... eu vi o potinho brilhando la na cor Black eu já falei vishh e agora?!! Mais to na dúvida ainda desse pote, vou esperar alguém tomar e relatar

toma tu e relata pra nois larga de se viadin kk vai morrer nao

cara decafire eh pote branco! kkkk ja tao viajando em pote preto?! vishi maria testa ai esse preto e relata kkkk cuidado com colaterais do hemogenin!! fika ligado nessa retencao e peso ganhado muito facilmente.

huHEuHUEhUHEuhUE

então cara, no site que eu comprei o meu branco, tem preto agora... mas sei lá se é falsificado ou não.... rsrsrsrs

Então to suave hein haeuaheuaheuaheaue... eu vi o potinho brilhando la na cor Black eu já falei vishh e agora?!! Mais to na dúvida ainda desse pote, vou esperar alguém tomar e relatar

haahahhUEhUHEuHE para cara... toma logo esse negócio aí e pronto... kkkkkkk

toma tu e relata pra nois larga de se viadin kk vai morrer nao

hUEhuHEUhUHuhU tbm acredito que não morra \o

Relatando o treino de hoje... em geral foi bom... apesar de ter tido um dia cansativo, e uma má noite de sono ontem, eu consegui treinar bem...

hj eu fiz peito e costa no programa P90X.... foi bem hardcore, estava acabado no fim do treino...

semana quase chegando ao fim... ansioso pra tirar medidas no domingo...

força: 8

pump: 9

fadiga: 9

Editado 5/10/2012 às 02:54 10/5, 2012 por rataodanet (veja o histórico de edições)

galera, acho que os colaterais estão chegando... rsrsrsrsrsrs

almocei hj, e vindo pro trabalho senti um desconforto no estomago durante uns 30min...

acho que já tá começando a fazer efeito hUehuHUEhHeuE

outra coisa, estou com fome quase o tempo todo, mas com um pouco de falta de apetite...

vou começar a dar uma olhada em soluções pra ajudar o fígado que não sejam medicamentos... ]

água morna com limão, etc...

Editado 5/10/2012 às 16:29 10/5, 2012 por rataodanet (veja o histórico de edições)

Relatando o ultimo dia da semana....

Bom, ontem treino foi ombro, biceps e triceps no P90X... Treino foi mto pesado. Aumentei praticamente todas as cargas, e olha que e um treino mto pesado...

Forca 10

Pump 9

Fadiga 9

Acho que o treino de cargas da semana que vem vai ser mto foda se seguir os ultimos dias dessa semana....to ansioso pra caralho....

Agora o desafio e manter dieta no fds... Tenho que sair da cidade pra praticar uns esportes ai acabo n me alimentando mto bem.. Vamos ver a pesagem e as medidas de amanha cedo...

Colaterais foi somente um desconforto rapido no estomago na sexta... Vamo q vamo... Domingo posto medidas e fotos atualizadas.... Ainda n vi mudancas.... Na esperanca ainda rsrsrsrs

Medidas... não mudou muito... vou esperar melhores ganhos essa semana... são medidas com corpo frio, tiradas no domingo de manhã ao acordar.... não sei se é o certo, mas assim que sempre tirei medidas..

Idade: 24 anos

altura: 170cm

bíceps contraído: 40cm 40,5

peito: 104cm 104,5

coxa: 54cm 54

panturrilha: 38cm

abdomen: 84cm

peso: 75,5kg 76

BF: 16%

Editado 7/10/2012 às 23:21 10/7, 2012 por rataodanet (veja o histórico de edições)

relato de hoje...

treino peito e tríceps...

aumentei algumas das minhas cargas....

força 9

pump 9

fadiga 10

até agora, quase zero colaterais..

vamo que vamo

E no visual esta sentindo alguma diferença ? Posta as fotos?

E no visual esta sentindo alguma diferença ? Posta as fotos?

Cara, nao vi nao... Minha intencao nao e definicao, entao a dieta nao ta dando espaco pra isso... Vou postar fotos depois da segunda semana. Se galera falar q nao tem diferenca desanimo heuheuheuheu

Cara eu tomei isto ai achei horrivel mudou qualse nada... pra mi foi perca de dinheiro ..

oq vc ta achando ate agora?

Cara eu tomei isto ai achei horrivel mudou qualse nada... pra mi foi perca de dinheiro ..

oq vc ta achando ate agora?

em questão de força deu uma melhorada.... e a fadiga muscular desanimou...

mas acho que talvez possa ser psicológico, pq a recuperação muscular não está lá essas coisas...

ainda não vou criticar, vou esperar o fim do ciclo cara... mas pelo que eu vejo do dark cyde, halovar, ele é bem fraco...

já que depois de uma semana, tive ganhos quase zero.... vamos ver até o fim.

se não for satisfatório, daqui 6 meses volto num ciclo de EAs

fala galeraaaa...

relatando treino de hoje... costas e bíceps...

treino hoje foi pesadoooo.. aumentei todas as cargas praticamente...até agora quase nda de colaterais... mas sinceramente não estou vendo mto efeito da droga... conforme expliquei na descrição, eu fiquei 90 dias em um programa de volume sem treinar com cargas pesadas, e agora eu simplesmente estou voltando pra minhas cargas normais... meu corpo tá se habituando....

vamos ver no que vai dar até o fim do ciclo... até agora nada de espetacular... vamo que vamo..

força 9

pump 8

fadiga 9

E ae rato, força aí... vamo que vamo....

Mas o que seria quase nada de colateral? O que tá sentindo?

Segue na força ai parceiro

E ae rato, força aí... vamo que vamo....

Mas o que seria quase nada de colateral? O que tá sentindo?

cara, única coisa que senti foi um leve enjôo na sexta feira, uns 30 min depois de almoçar... mas passou rápido, foi só uns 30min mesmo...

e tbm parece que meu apetite diminuiu, apesar de estar quase sempre com fome... mas pode ser pq eu ñ aguento mais ver frango grelhado na frente... como frango 4x ao dia kkkkkkkkk

de resto nada por enquanto