Tava com uma duvida aqui, eu faço treino ABC2x e bem eu gosto de treinar, digamos assim, "musculos excluidos" digo com isso, musculos que geralmente não são treinados isoladamente, como Antebraço,Tibial, Braquial dentre outros.... mas o resultado disso é que meu treino esta muito grande, e como sei que é recomendado não passar de 1Hora de treino, queria saber, posso treinar esses musculos aparte algumas horas depois?

EX:

15:20 - Pre-treino

16:00 - Treino (biceps/costas)

17:00 - Acabar treino

17:20 - Pos treino

18:00 - refeiçao solida

19:00 - Treino (Braquial/Antebraço)

19:30 - acabar treino

19:50 - Jantar

Posso fazer isso?

Não estou perguntando se esta certo ou errado treinar esses musculos.

Estou perguntando se é certo fazer como estou fazendo.

Editado 30/09/2012 às 15:58 09/30, 2012 por FrangoGainer (veja o histórico de edições)

eu não tenho tanta experiencia como você (14 anos de treino ) eu treino a 1 anos e 10 meses

mais acho que 3 horas de descanso é pouco o meu treino demora mais de 1 hora

para vc acho que não teria problema em treinar em-seguida

varis fisiculturistas treina mais de 1 vez por dia e treino com tempo maior que 1 hora

não vejo problema.. se vc se alimentar direito, não vejo problema algum!

até porque um treino de antebraço não vai te desgastar muito. mas seria uma boa fazer um bi-set de rosca inversa+rosca punho depois do treino de costas e biceps, porque esperar 3h pra fazer vai esfriar o musculo, pode ser que ele ja esteja até fadigado

O Hall da Fama Ruan90 fez essa experiência de treinar 2 vezes por dia com objetivo de hipertrofia e relatou tudo aqui no fórum.

Dá uma procurada

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Obrigado gaspar e Ockhan