Eu já falei que você devia deixar peito triceps e ombro juntos.

Não confunda volume com intensidade! Você não precisa colocar 4 de peito, 3 de triceps e 3 de ombro.

O importante é a intensidade.

pq você não começa o treino SL 5x5?

Não seria melhor começar o ABC2X primeiro e depois partir pro 5x5?

Obs.: Quanto ao Peito, ombro e triceps, quantos exercicios para cada então?

Editado 31/10/2012 às 17:59 10/31, 2012 por hawk66

Acho que vou fazer o ABC2X.

Um amigo meu disse que o ABC2X p/ ectomorfos é muito bom e inclusive os assistentes da academia da cidade dele (Londrina) disseram que realmente o ABC2X é muito bom, porém eu só teria domingo de descanso, portanto o que acham de eu fazer ABCoffABoff ? = Segunda, Terça, Quarta, off, Quinta, Sexta, Sabado, off.

A = Peito/Triceps ou Peito/Biceps

B = Costas/Triceps ou Costas/Biceps

C = Pernas/Ombros (me disseram que não se separa ombro de triceps???)

O que acham?

Tu é de Londrina cara?

Sobre o Sl 5x5, qualquer um pode começar, começa com a barra vazia e vai progredindo, é até melhor que estas merdas de treinos cheios de isoladores que passam pra iniciantes.

Não tem regra pra começar treino.

Cara já falei, tem muita informação aqui no fórum.

Não sou de Londrina ainda, ano que vem serei, rs.

A respeito dos exercicios do Peito, Ombro e Triceps... quanto para cada 1? 4 de peito, 2 de triceps e 2 de ombro?

Bom, vou dar uma saída agora, depois eu retorno.

Obrigado a todos que me ajudaram, até.

Editado 31/10/2012 às 18:06 10/31, 2012 por hawk66

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Editado 31/10/2012 às 18:09 10/31, 2012 por rafael o