Então galera, seguinte eu faço as 6 refeições certinhas e etc. 3500k e 170g proteinas por dia

Mas duvida é no desejum eu só mando Hipercalorico+Albumina e dps almoço ai deixo passar 2hrs mando jack3d dou uns 10min mando malto com whey para pre treino.

tá muito fraco minhas refeiçoes antes do treino?

será que acordo pouco mais cedo mando desejum dps 3hrs mando cafe da manha solido e dps almoço?

Vlw atenção ae pessoal.

O que importa é o total diario e nao antes depois etc.

Editado 29/09/2012 às 04:20 09/29, 2012 por FastApologies (veja o histórico de edições)

è o que pensei, tava duvida mesmo é se tava fraca a alimentação antes de ir pro treino riariaira nao curto comer nada solido de manha. pq não tem comida, só pao presunto e eu não gosto por isso opto pelo hiper + albumina ai de tarde sem problemas, peito frango atum etc raiiariaira

è o que pensei, tava duvida mesmo é se tava fraca a alimentação antes de ir pro treino riariaira nao curto comer nada solido de manha. pq não tem comida, só pao presunto e eu não gosto por isso opto pelo hiper + albumina ai de tarde sem problemas, peito frango atum etc raiiariaira

oxi mais depende muito do seu objetivo,se for ganhar massa tem que calcular a quantidade de proteina ,carbo e calorias que vc precisa

se a albulmina e o hiper completam sua dieta sem deixar faltar nada nao tem problema,mais se vc ver que esta faltando acrescente no desjejum pao ,queijo e presunto ai kk mesmo vc n gostando ou acrescente outra coisa isso e com vc mesmo ! mais o que importa é o total diarios como ja foi dito pelo FastApoligies!

E tira o malto+ whey do pre e bota no pos

Não pode mandar jack3d e 10 minutos depois whey com malto.

Não pode mandar jack3d e 10 minutos depois whey com malto.

isso ai e eh ate recomendado dps q tomar pre treino nao comer e beber nada por umas 1h

bom eu fiz teste com jack3d não fez diferença nenhuma eu com barriga vazia, e dps 10 min mandar um malto, e no pos não uso malto eu uso Dextrose ,Whey,Glutamina,Creatina,Leucina. malto no pos pouco mais lerdo, mas vou mudar pra maxy waze. bom, sim eu quero ganhar massa, e esta tudo calculado riairaiirairia problema estou estagnado nessa medida faz 4 meses, fiquem tranquilos foi só opinião mesmo se tá fraco a manha. mas o resto kcal diario e proteinas ta certinha tá até passando do que preciso.

Obrigado atenção ai pessoal.

Tá estagnado pq ta usando errado....

jack3d é pré: toma meia hora antes do treino........ se vc mandar algo por cima... tira o efeito.... fica pesado..... mandar uma dose de malto antes do treino, tira o gás que vc ganharia com o jack3d, vc ta jogando dinheiro fora......

Whey + (malto ou dextrose ou waxy) é pós: depois que vc treinou com o gás que o pré treino deu... vc repões as calorias e as proteínas........

eu nunca tinha visto alguem que toma pré treinos específicos, como Jack3d, assault, c4, 1MR etc.... e depois manda carbo em cima.... sem treinar......

Amigo eu já fiz isso dps de comer fiquei 2:30hrs sem comer nada e mandei jack3d efeito normal so melhorou a recuperaçao e me sentia vazio nao curtia, dps comecei testar mandando malto não fez diferença nenhuma cada um gasta dinheiro como quizer e eu nem gasto praticamente os suplementos que tneho, eu literalmente ganho --' e eu estou estagnado faz tempo nessa medida o porque não sei, vc tem 36 braço tem muito pra crescer eu tenho 46, no momento 47 mandei creatina to retendo liquido pra caramba.

Editado 29/09/2012 às 18:00 09/29, 2012 por yacojr (veja o histórico de edições)

Amigo eu já fiz isso dps de comer fiquei 2:30hrs sem comer nada e mandei jack3d efeito normal so melhorou a recuperaçao e me sentia vazio nao curtia, dps comecei testar mandando malto não fez diferença nenhuma cada um gasta dinheiro como quizer e eu nem gasto praticamente os suplementos que tneho, eu literalmente ganho --' e eu estou estagnado faz tempo nessa medida o porque não sei, vc tem 36 braço tem muito pra crescer eu tenho 46, no momento 47 mandei creatina to retendo liquido pra caramba.

ja q tu ganha suplementp, manda msm o pre com carbo mas dps n reclame pq n ta funcionando direito...

Amigo eu já fiz isso dps de comer fiquei 2:30hrs sem comer nada e mandei jack3d efeito normal so melhorou a recuperaçao e me sentia vazio nao curtia, dps comecei testar mandando malto não fez diferença nenhuma cada um gasta dinheiro como quizer e eu nem gasto praticamente os suplementos que tneho, eu literalmente ganho --' e eu estou estagnado faz tempo nessa medida o porque não sei, vc tem 36 braço tem muito pra crescer eu tenho 46, no momento 47 mandei creatina to retendo liquido pra caramba.

46 de braço.posta uma foto awe !!!!!!!!

46 de braço.posta uma foto awe !!!!!!!!

46 nao, 47, vc n cabou d ler o post? Kkkkkk

47mm de braco, so se for

Amigo eu já fiz isso dps de comer fiquei 2:30hrs sem comer nada e mandei jack3d efeito normal so melhorou a recuperaçao e me sentia vazio nao curtia, dps comecei testar mandando malto não fez diferença nenhuma cada um gasta dinheiro como quizer e eu nem gasto praticamente os suplementos que tneho, eu literalmente ganho --' e eu estou estagnado faz tempo nessa medida o porque não sei, vc tem 36 braço tem muito pra crescer eu tenho 46, no momento 47 mandei creatina to retendo liquido pra caramba.

então pq ta pedindo opiniões???

pq ta usando errado, já falaram antes, não foi só eu

Nunca vi na minha vida um cara com 47 de braço (coisa de gente que sabe treinar/comer/descansar) ficar com uma dúvida banal dessa, dá pra duvidar..

se vc é o fodão que sabe tudo e tem 47 de braço, não entendo pq tem dúvidas como essas, se suas refeições são "fraquinhas".....

se eu tenho 37 de braço (vc acertou) eu me orgulho muito disso, pq há dois anos atras, eu tinha 28.... e pesava 20Kg a menos do que peso hoje..... se vc é maior que eu ou não... por mim tanto faz..... isso não anula o fato de vc não saber usar os suplementos que "ganha" enquanto muuita gente que saberia usar, não pode comprar......

parabens pelos seus 47 de braço..... vc é o cara!!!

Affs o cara ganha o suplemento e joga tudo fora assim, c ele comprasse daria mais valor ao dinheiro.

Como um cara q tem 47 de braço e deve treinar a muito tempo, n sabe usa os suplementos.

Editado 30/09/2012 às 17:00 09/30, 2012 por Thiago Pereira (veja o histórico de edições)

Affs o cara ganha o suplemento e joga tudo fora assim, c ele comprasse daria mais valor ao dinheiro.

Como um cara q tem 47 de braço e deve treinar a muito tempo, n sabe usa os suplementos.

to aqui, de plantão, esperando ele me dizer exatamente isso... como chegou aos 47 de braço..... pq se tem duvida assim, não sabe treinar tbm......

se vier com papinho de genetica e mimimimi........ pra que usa suples então??????

to aqui, de plantão, esperando ele me dizer exatamente isso... como chegou aos 47 de braço..... pq se tem duvida assim, não sabe treinar tbm......

se vier com papinho de genetica e mimimimi........ pra que usa suples então??????

ele deve ter ganho isso na base da injeção

Editado 30/09/2012 às 17:13 09/30, 2012 por Thiago Pereira (veja o histórico de edições)

46 nao, 47, vc n cabou d ler o post? Kkkkkk

47mm de braco, so se for

Puts Perdão Nem vi ! kkkkkkkkk ! Mais seja como for Quero Ver os 47cm DE BRAÇOO!

Editado 30/09/2012 às 22:24 09/30, 2012 por tah_tah (veja o histórico de edições)

Puts Perdão Nem vi ! kkkkkkkkk ! Mais seja como for Quero Ver os 47cm DE BRAÇOO!

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kd????????????????????

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kd????????????????????

kkkkkkkkkkkkkkkkkk eu ri ....o cara sumiu haususau ele foi medir o braço pra ter certeza que e 47cm mesmo

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Ele começo medi em 15 cm e foi até 47cm, só pode.