Supino 30Kg

[xande.pirata]

Eu não consigo levantar supino com 30kg em cada lado (ainda)

E já são 5 ou 6 anos fazendo musculação.

É assim mesmo que funciona? nosso corpo aguenta um certo limite de peso?

Só consegui levantar no máximo 28 em cada e com alguma ajuda na 3 ou 4 série.

Braços cansados influenciam no rendimento? Supino é o primeiro exercício que faço quando chego à academia, depois de 2h30m d viagem na estrada...do trabalho pra casa

[Visitante DESTROY3R]

De acordo com o seu outro tópico, a explicação pra sua falta de força está na alimentação inadequada

[Saintgraal]

Eu não consigo levantar supino com 30kg em cada lado (ainda)

E já são 5 ou 6 anos fazendo musculação.

É assim mesmo que funciona? nosso corpo aguenta um certo limite de peso?

Só consegui levantar no máximo 28 em cada e com alguma ajuda na 3 ou 4 série.

Braços cansados influenciam no rendimento? Supino é o primeiro exercício que faço quando chego à academia, depois de 2h30m d viagem na estrada...do trabalho pra casa

eita, você viaja 2h30m pra ir trampar?

heroi!

meus parabéns...

bom não tem nada a ver os braços cansados, pode ser alimentação zoada ou insuficiente. falta de força, pode ser fadiga, pode ser falta de calorias, pode ser uma porrada de coisas.

noites mal dormidas, psicologico, falta de musculos, peitoral subdesenvolvido...

como anda sua dieta?

[xande.pirata]

Minha dieta é bem normal

Café da manhã..um achocolatado, pão com manteiga e queijo ou requeijão e duas frutas (mamao e banana)

almoço na rua: mas sempre arroz ou macarrão, feijão , umas saladinhas e um pedaço d salmão ou frango

jantar: é a mesma coisa do almoço, só que algum pedaço de carne

sobremesa: frutas

Realmente, chego a academia cansado por causa da viagem

Eu costumo dormir bem.....acho q deve ser fadiga e aumentar mais calorias, pelo que andei lendo nos fóruns

[Luís Guilherme.m]

Seu corpo estacionou. Vá fazer um treino de força!

[Fontoura83]

Mas as vezes seu problema em levantar mais peso nao esta ligado diretamente com seu peito... triceps e ombros como estao?

Mas as vezes seu problema em levantar mais peso nao esta ligado diretamente com seu peito... triceps e ombros como estao?

[hotpants]

você consegue aumentar as cargas através da progressão! não adianta ir todo dia para a academai e levantar 40kg no supino, seu corpo não vai magicamente permitir que você levante 50kg... o corpo tem que sentir a necessidade de levantar mais peso, essa é a base dos treinamentos de força..

comecei fazendo agachamento com 20kg e antes da minha cirurgia, estava indo para os 232kg.. agora vou ter que começar tudo de novo! porque o corpo desacostumou!

[xande.pirata]

Não sendo um especialista, eu diria que tricpes e ombro estão proporcionais ao resto do corpo

Quero salientar que minha maior dificuldade é mesmo botar mais peso no supino, pq no resto dos aparelhos eu consigo aumentar o peso e fazer a terceira série com muita intensidade

Não sendo um especialista, eu diria que tricpes e ombro estão proporcionais ao resto do corpo

Quero salientar que minha maior dificuldade é mesmo botar mais peso no supino, pq no resto dos aparelhos eu consigo aumentar o peso e fazer a terceira série com muita intensidade

Não sendo um especialista, eu diria que tricpes e ombro estão proporcionais ao resto do corpo

Quero salientar que minha maior dificuldade é mesmo botar mais peso no supino, pq no resto dos aparelhos eu consigo aumentar o peso e fazer a terceira série com muita intensidade

[manel007]

seria legal postar seu treino completo, e dieta na respectiva seção, assim ficaria mais fácil ajudar, mas a principio acredito que além da alimentação, pode ser sua tecnica que esteja incorreta

[gaspar]

Leia isso

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/76571-7-modos-de-aumentar-seu-supino-por-mike-wesrterdal/

Sua dieta deve ser ruim, e seu treino deve combinar com a dieta.

[Leoo5]

ALIMENTAÇAO TA BEM RUIN E FASSA UM TREINO DE FORÇA QUE AJUDA BASTANTE '-' 5X5

[hotpants]

já detectei o seu problema amigo..

pq no resto dos aparelhos eu consigo aumentar o peso e fazer a terceira série com muita intensidade...

se quiser ganhar força, ou seja, aumentar a carga nos exercícios, LARGUE máquinas e aparelhos.. substitua tudo por pesos livres e barras, e faça um treino PROGRESSIVO.