Avaliem Me Treino

[Raphaella]

Idade: 18 anos

Altura: 1,67

Peso: 65 quilos

Objetivo do treino: Hipertrofia

AB 2x

Número de repetições: 8

Número de séries: 4

A:

Agachamento

Agachamento avanço

Legg press

Panturrilha

3 apoios

Stiff

Flexora

Extensora

B:

Abdominais: Supra, infra, obliquo

Supino

Pullover

Remada

Pulley

Rosca direta

Triceps cross over

Triceps sentado

Desenv. ombros

Meu treino está avançado?

Editado Setembro 22, 2012 às 16:01 por Raphaella

[Danilo Z]

Treino está ruim demais, muitos exercícios.

Faz agachamento livre...levantamento terra...supino...remada...desenvolvimento...paralelas...

Esquece máquinas e isoladores, os básicos vão trabalhar tudo.

[Luís Guilherme.m]

Ué Danilo tá maluco???. Deses q vc citou, ela faz todos ,menos o Terra!

Quanto ao treino, tbm achei volumoso com alguns exercícios desnecessários !

[Raphaella]

Ué Danilo tá maluco???. Deses q vc citou, ela faz todos ,menos o Terra!

Quanto ao treino, tbm achei volumoso com alguns exercícios desnecessários !

Quais você tiraria?

[Rodrigo Souto]

Tire maquinas, procure fazer tudo livre !

[Luís Guilherme.m]

No A tire extensora e no B Triceps cross over

Triceps sentado e coloque o Testa ou Francês!