Ola

Idade: 14 , faço 15 em julho

Altura: 1,86m

Peso: 80 kg

Objetivo na academia: hipertrofia

tipo de treino: ABC

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Pessoal, vou começar a faze jiu jitsu tenho duvidas e queria opniao e sujestões

Vou fazer:

Segunda - academia

Terça - jiu jitsu

Quarta - academia

Quinta - jiu jitsu

Sexta - academia

Sabado - academia

Eu gostaria de saber alguns prejuizos que o jiu - jitsu vai exercer no meu ganho de massa,se eu devo sumplememtar nos dias q eu fize jiu - jitsu ( após o treino) , se foi uma boa escolha fazer academia no sabado , e se eu mudar o treino para neuromuscular vai aumentar meu desempenho no jiu - jitsu

obs: nao postei na área de artes marciais pois os elementos do topico estao mais relacionados à suplementaçao e treinamento na academia

Abraços

Olha, acabei de tirar as medidas hoje. Fiz 1 mes de muay thai 3x por semana com treino pra hipertrofia 3x por semana.

O que aconteceu? Dei uma abaixadinha no BF e perdi algumas medidas, não gostei nem um pouco. Parei com essa porra, agora vai ser 100% longe de aerobicos.

O braço manteve os 35.5 (to tomando whey e creatina, ou seja, nao cresci nada ¬¬). Perna eu ganhei 2cm em cada uma. Ombros, peito perdi uns 1 ou 2 cm. Barriga perdi 3cm, antebraço perdi 0.5, panturrilha manteve...

Não gostei dos resultados. Se eu for fazer muay thai, vai ser 1x na semana no máximo!!!

Que porra, to puto! uiAHSEIuAHSEIU

EHASeuAHeuhASUeA....

voce recupera (y ;D

entao... agora eu to na duvida..

Jiu jitsu = aprender novas artes , aprender a se defender, secar =S , conheçer gente nova

bom de qualquer forma com a minha idade eu nao vou ficar mosntroo entao eu vou começar o jiu jitsu com a hipertrofia e ganhar um minimo de massa com qualidade e me contentar com isso ..

mas ainda tem a questao :

se eu devo sumplememtar nos dias q eu fize jiu - jitsu ( após o treino) , se foi uma boa escolha fazer academia no sabado , e se eu mudar o treino para neuromuscular vai aumentar meu desempenho no jiu - jitsu??

Valeu aew

abraço

Sim, o que eu aprendi no Muay thai nao tem preço, é muito bom. É muito gostoso lutar, vou sentir muita saudades disso.

Vc tem 15 anos e 1,86m? Oloko...

Treinando 4 vezes por semana eu faria ABCD. Pode treinar de sabado tranquilamente.

Pode suplementar também. Ai vai de acordo com sua condição financeira.

A dextrose é básica.

A proteina, se der, manda whey. Eu mandava albumina por causa da condição financeira.

Se tiver com creatina, manda tb.

O objetivo é hipertrofia ou aumentar o desempenho no jiu-jitsu?

Uns 70 % de objetivo eh hipertrofia , o resto é de desempenho

Cara, com muitos objetivos vc vai ficar meia-boca em todos.

Te digo que com musculação vc ja vai da um cacete nos caras no jiu. Os caras do muay thai la eram todos frangos, eu treino a mó poco tempo, sou meio frango e ainda arrasava la, tinha mais força que todo mundo.

jiu jitsu eh tenso;;; tem q ter um gás absurdo!

pessoal mais graduado da minha ex-equipe tomava malto antes do treino, eu frangasso na epoca emagreci uns 3 kilos em 3 meses, mas eu fazia todos os dias!

se voce quiser mesmo fazer pra aprender a arte, e se defender, aconselho a nao fazer a parte fisica la do treino!

fazendo so os alongamentos e o proprio treino das posiçoes e tal, tu ja vai queimar mt!

Cara, com muitos objetivos vc vai ficar meia-boca em todos.

Te digo que com musculação vc ja vai da um cacete nos caras no jiu. Os caras do muay thai la eram todos frangos, eu treino a mó poco tempo, sou meio frango e ainda arrasava la, tinha mais força que todo mundo.

Em relação ao muay thai eu não sei, mas fiz 8 meses de jiu-jitsu e posso dizer que força faz pouca diferença nesse esporte... Já levei mt surra de doido com quase 20kg a menos que eu, tem de ter mt tecnica, só vejo competição de força entre novatos msm.

Quanto ao topico eu recomendaria treino ABCx1, fazendo jiu nos dias de descanço, e deixava o fds em descanso total. Jiu-Jitsu é um aeróbico de alta intensidade, mantendo um treino volumoso na academia vai ser dificil manter hipertrofia.

Perfeito, eu queria poder fazer jiu-jitsu alternado com musculação, mas não dá =/

Boa sorte cara e puxe o gás nos treinos aí.

Abri mão do boxe pra poder hipertrofiar...

treino de boxe aerobico puroo.

Em relação ao muay thai eu não sei, mas fiz 8 meses de jiu-jitsu e posso dizer que força faz pouca diferença nesse esporte... Já levei mt surra de doido com quase 20kg a menos que eu, tem de ter mt tecnica, só vejo competição de força entre novatos msm.

Quanto ao topico eu recomendaria treino ABCx1, fazendo jiu nos dias de descanço, e deixava o fds em descanso total. Jiu-Jitsu é um aeróbico de alta intensidade, mantendo um treino volumoso na academia vai ser dificil manter hipertrofia.

Sim sim, força não importa tanto assim. Tb apanhei de uns caras bem frangos. Técnica é tudo.

Só me dava bem no clinche, ninguem conseguia sair uahauhuah

ola a todos...sou praticante de judo e jiu jitsu malho de segunda a sabado, fazendo um descanso na quarta, fiz dois anos de hipertrofia agora to fazendo um treino de definicao....segue ai meu treino

segunda musculacao peito e ombro com intervalo de 30seg, bem intenso nao dimimui muito o peso, a duracao e de 45mint depois eu faco um aerobico, esteira 20min seguido com eliptico de 30min, alimentacao e o mais importante de tudo vai depender do que vc quer para seu corpo, proteina e essencial em qualquer fase do treino, o carboidrato tbem, sendo mais importante ainda.

terca. apenas parte aerobica 30 esteira e 40 eliptico, apos 4 hs judo depois seguido de jiu jitsu, alimentacao neste dia deve ser muito bem executado, eu como de manha e ate a tarde uma qtd de carboidratos e proteina bem alto, apos os treinos faco uma alimentacao reduzido de carboidratos e muita proteina

quarta. costa e bracos lembrando que os intervalo de descanso de 30seg, no final do treino aerobico......neste dia eu alterno um semana descanso e na outra como se segue ai...o mais importante e a alimentacao

quinta apenas um musculo biceps ou triceps depende da semana de descanso...apos 4 hs judo com duracao de 2hs alimentacao neste dia e livre

sexta perna, trapezio, esteira apenas caminhada neste dia 30min....

sabado alterno com descanso e um treino leve de hipertrofia, ou seja uma semana descanso e na outra treino,alimentacao livre na hora do almoco, janta sem carboidratos

domingo corrida na rua 40min, alternando com caminhada, alimentacao livre na hora do almoco e janta apenas salada e frutas

abrass