MasterPGx Postado Setembro 20, 2012 às 01:20 Postado Setembro 20, 2012 às 01:20 Oi pessoas do fórum tenho uma dúvida e queria a ajuda de vocês, não tomo nada, tiver de trocar o horário de treino e agora, estou treinando e voltando por volta das 9:30 ou 10:00 da noite, e acontece que eu queria fazer um shake pós treino com uma proteína+carboidrato e já servir pra refeição antes de dormir, vou durmir por volta das 10:30 gostaria de saber o que é mais recomendado, que eu usasse como proteína a albumina(naturaovos) ou o Whey concentrado(growth), ou se tiverem algum outra sugestão. Resumo: Quero saber se escolho ou Whey ou albumina como shake pós treino/refeição antes de dormir. Obrigado.
Visitante Fellipe Resende Postado Setembro 20, 2012 às 02:16 Postado Setembro 20, 2012 às 02:16 (editado) pos treino Whey +malton Albumina apenas ao ir dormir pois o Whey é de rápida absorção e a albumina é de media absorção ""caseína lenta absorção e seu organismos nesecita da proteína logo apos ao treino Editado Setembro 20, 2012 às 02:17 por Fellipe Resende
s.clael Postado Setembro 20, 2012 às 02:20 Postado Setembro 20, 2012 às 02:20 cara, se você for fazer isso mesmo, toma o pós que o irmão ae em cima falou assim que acabar de malhar, e quando chegar em casa toma uma caseína . Eu não recomendaria shake pós treino como ultima refeição, pois é muito difícil um shake saciar os nutrientes do teu corpo no pós-treino e ainda servir como "reserva" para teu sono, mas se for fazer, caseína nele
Luizns Postado Setembro 20, 2012 às 02:39 Postado Setembro 20, 2012 às 02:39 Eu particularmente tomaria os dois...
falange- Postado Setembro 20, 2012 às 07:53 Postado Setembro 20, 2012 às 07:53 Cara, na minha opinião precisa dos dois. '-'
rafaoliveira Postado Setembro 20, 2012 às 09:42 Postado Setembro 20, 2012 às 09:42 Whey deixa para o pós treino. Albumina toma ao acordar e logo antes de deitar. Por que? A noite nosso metabolismo baixa muito, por isso precisamos de uma fonte de proteína de lenta absorção, anda mais que ficamos muito tempo sem nos alimentar e sem proteína o corpo entra em catabolismo... Então para evitá-lo tome antes de dormir. E quando acordamos nosso organismo já absorveu toda aquela proteína que vou colocada pra dentro antes de dormir (Albumina), então para evitar que o corpo entre em catabolismo novamente a primeira refeição deve ser rica em proteína... Por isso a albumina ao acordar. Antes de dormir e ao acordar da pra colocar um pouco de nescau pra disfarçar o gosto da albumina. Antes diziam que consumir carbs antes de dormir engordava, hoje já dizem que não é bem assim.... mesmo assim EU prefiro evitar pois estou em cut.
Vinicius G Postado Setembro 20, 2012 às 12:26 Postado Setembro 20, 2012 às 12:26 Cara você vai trocar uma refeição sólida por whey+malto? ou você vai tomar o whey+malto e vai mandar uma refeição sólida?
MasterPGx Postado Setembro 20, 2012 às 21:06 Autor Postado Setembro 20, 2012 às 21:06 (editado) Resumo:Queria substituir a refeição pós/antes de dormir por malto+whey/albumina, chegaria por volta das 10 horas da academia e já tomaria, vou durmir por volta das 10:30, gostaria de saber se POSSO ou não substituir ? E so no caso deveria escolher ou albumina ou whey. Obrigado. Editado Setembro 21, 2012 às 01:02 por MasterPGx
MasterPGx Postado Setembro 21, 2012 às 01:13 Autor Postado Setembro 21, 2012 às 01:13 (editado) A minha grande dúvida mesmo, seria por que a albumina tem absorção um pouco mais lenta então ela seria melhor já que eu iria durmir cerca de meia hora depois de treinar o shake pos treino, enquanto o whey tem a velocidade de absorção mais rápida. Obs: Me desculpem pelo post duplo, é que dependendo das resposta queria ver se já comprava hoje. Editado Setembro 21, 2012 às 01:15 por MasterPGx
FURIO Postado Setembro 21, 2012 às 01:19 Postado Setembro 21, 2012 às 01:19 Manda whey logo que acaba de treinar no caso ( 22:00 ) , faz tudo que tem que ser feito e 22:30 hr que for dormir toma albumina .
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