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Pernas Finas O Que Fazer ?

Por Feijuca
Em Treinamento

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Postado

Eae galera, sou novo aqui no forum, entrei hoje 15/09/12.

Seguinte, queria saber se tem algum exercício para fazer para crescer a canela/tornozelo, pois acho minha panturrilha e canela finas em relaçao as minhas costas.( Pelo amor de Deus, nao querendo me achar o foda e tal, mas acho que é pequena para as costas 103 cm dando a volta no peito e 44 de costa á costa)

tenho 1.76 peso 64

Panturrilha: esquerda: 34 ~ 34,5 ; direita: 36,5 ~~ 37,5

Coxa: 53.5 as duas

Canela/Tornozelo: 21 cm (kkkk)

Queria uma série de treino para engrossar a perna de vez, mas faz apenas 25 dias que estou na academia. Tenho várias duvidas.

Posso malhar perna quantas vezes na semana para ter resultado satisfatório?

Meu instrutor disse que nao se ganha massa na coxa e nem na panturrilha malhando, que no máximo em um ano vou conseguir 1 cm de coxa e a panturrilha nao muda nada. é verdade ?

Me desculpa se cometi alguma falta/erro pois sou novo aqui e se alguem puder e estiver disposto a me ajudar com treino, etc serei bem grato.

Obrigado a todos ai, respostas sérias por favor :D

Postado

a unica coisa que fez minhas pernas crescerem foi o stronglifts

Meu Diário - Lift-Run-Bang 365 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98465-dirio-do-americanhero-lift-run-bang-365/

58078700b.jpg

Getting better at squatting generally means you're going to get better at everything; No one ever got better at squatting and then failed elsewhere. Because even if they did, they didn't. You know why? Because the squat got better.

Postado

o que fazer?? treinar com dedicaçao, e nao fazer o que a maioria faz que é socar de peso as coisas e fazer errado¬¬

Instagram:  IRLAMPERSONAL seguem lá meus amigos

 

Postado

2x semana. Agache, e estude!

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado

Ta de sacanagem né? Não se ganha massa na perna? hahahaha, comédia.

Leia e siga: https://www.hipertrof...stronglift-5x5/

Concordo plenamente! Estude e treine o Stronglift 5x5, seus membros inferiores vão crescer muito. Este treino mais somado a uma dieta hipercalórica vão lhe trazer muitos resultados! Você vai criar uma base sólida para mais pra frente escolher qualquer tipo de treino e se dar bem neles!

Gde ab.

Peso: 73kg
Marcas RAW - Equipado
Squat: 210kg - 240kg
Supino: 130kg - ------
Deadlift: 240kg - 260kg

[Galera 30+]

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