Certo é que nem eu linkei ali em cima. De pé, com a barra.

Mandando bem nas barras e nas paralelas. Muito bem!

Maioria dos meus amigos não aguentam fazer 3 repetições (tanto nas barras quanto nas paralelas).

vc ta contando o peso da barra ai também?

porra quando comecei eu morria pra fazer barra fixa e paralela =/

isso, com o peso da barra, barra pesa 1kg, era bom se fosse sem a barra, ia ser um pouco mais hehehe.. sobre a barra fixa eu vou bem nela e no chin up, na primeira semana tinha dificuldades, mas agora na terceira (quanto tempo né kkkk) eu ja vou bem melhor e nas paralelas tenho dificuldades :/

Certo é que nem eu linkei ali em cima. De pé, com a barra.

Mandando bem nas barras e nas paralelas. Muito bem!

Maioria dos meus amigos não aguentam fazer 3 repetições (tanto nas barras quanto nas paralelas).

Vou ver o video novamente para mim fazer correto da proxima vez, valeu amigo.. nas paralelas eu tenho dificuldade mas eu chego la e nas barra eu vou bem hehe valeu amigo

Hoje eu não tive tempo pra treinar, mas amanha vou repor

Acompanhando aqui brother sempre em off ,mas to aqui .

To vendo aqui , tá fazendo treino de panturrilhas em casa separado?

Abraços , bons treinos !

Editado 23/09/2012 às 01:56 09/23, 2012 por CarambolaSPFC (veja o histórico de edições)

Treino hoje só a noite

Acompanhando aqui brother sempre em off ,mas to aqui .

To vendo aqui , tá fazendo treino de panturrilhas em casa separado?

Abraços , bons treinos !

Como assim?

Treino hoje só a noite

Como assim?

Treinando panturrilhas no método de 100 repetições por dia ? ou tá fazendo normal ?

Treinando panturrilhas no método de 100 repetições por dia ? ou tá fazendo normal ?

não conheço esse metodo, vou dar uma pesquisada

Alimentação

6:30 - Leite + Aveia + 1 faitas de pão

9:30 - 2 barra de cereal

12:30 - Arroz + Feijão + Frango

14:00 - 1 Banana e 1 Barra de Cereal

16:20 - 80g Cereal + 20g de granola + 35g de aveia + 1 iogurte

18:10 - 4 faitas de pão + 2 fatia Peito de Peru

19:30 - Arroz + Feijão + Frango

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Treino

Peito

Supino Inclinado 5 x 5 -------------------- 15kg

Supino Reto 5 x 5 -------------------- 15kg

Tríceps

Paralelas 3 x 10 -------------------- Sem Peso

Supino fechado 5 x 5 -------------------- 15kg

Ombro

Militar 5 x 5 -------------------- 10kg

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Sinto necessidade de arrumar mais anilhas

Tem quantos kg em anilhas ?

Como tá fazendo paralelas ? sempre tive vontade de fazer =X

Acompanhando manoo,boons ganhos!! Se poder acompanha o meu Diário tb? Abraaço.

CarambolaSPFC,atualizei as fotos lá se der passa lá tb mano? Vllw

Tem quantos kg em anilhas ?

Como tá fazendo paralelas ? sempre tive vontade de fazer =X

Por enquanto apenas 2 de 4kg e 4 de 2kg, ma já vou comprar mais algumas, estou precisando.

Por enquanto eu faço assim

mais ou menos assim, eu improvio usando duas cadeiras até comprar os ferros aqui, e tenho bastante dificuldades..

Acompanhando manoo,boons ganhos!! Se poder acompanha o meu Diário tb? Abraaço.

CarambolaSPFC,atualizei as fotos lá se der passa lá tb mano? Vllw

Valeu parceiro, vou acompanhar o seu sim

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Treino de hoje é a noite

Alimentação

6:30 - Leite + Aveia + 2 faitas de pão

9:30 - 2 barra de cereal

12:30 - Arroz + Feijão + Lagarto ao Molho Tártaro + Batata Palha

15:00 - 1 maçã + 2 barras de cereais

17:20 - 2 Bananas, Leite em Pó (6g proteina), Suco de Laranja

19:00 - 1 Filão + Leite + Aveia + Granola

20:00 - Arroz + Feijão + Lagarto ao Molho Tártaro + Batata Palha + Alface

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Treino

Barra Fixa 4 x 6 -------------------- Sem Peso por enquanto

Remada Curvada 3 x 12 - 1 x 6 -------------------- 15kg

Chin Up 6 x 6 -------------------- Sem Peso por enquanto

Levantamento Terra 6 x 5 -------------------- 15kg

Rosca Direta 3 x 12 -------------------- 15kg

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Acho que no próximo treino de barra fixa vou colocar pelo menos 2kg

Editado 25/09/2012 às 23:21 09/25, 2012 por LucasGuitar (veja o histórico de edições)

Alimentação

6:30 - Leite + Leite em Pó + Aveia + 2 faitas de pão

9:30 - 1 barra de cereal + 2 salgados na escola :s

12:30 - Arroz + Feijão + Lagarto ao Molho Tártaro + Tomate

15:00 - 1 maçã + 1 Pera

17:20 - 6 Fatias de Pão + Suco de Uva + Granola

19:00 - 5 Fatias de Pão + Leite + Leite em Pó + Aveia

20:00 - Arroz + Feijão + Carne Moída + Tomate

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Treino

Agachamento Livre 5 x 5

Cadeira flexora 3 x 10

Cadeira Extensora 3x10

Leg Press 3 x 10

Levantamento Stiff 3 x 10

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Abdominais

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Depois de 21 dias treinando, fui e 51,15kg para 53,80 kg, so não sei se é músculo ou gordura kkkk

Tá beleza mano ! é isso ae !

geralmente e 50/50% ou 60/40 musculo gordura xD depois vai diminuindo a proporcao =/

geralmente e 50/50% ou 60/40 musculo gordura xD depois vai diminuindo a proporcao =/

como assim? não entendi não

logo mais o dia de hoje

Logo mais posto o Relato de ontem...

Tava com uma dúvida pessoal, se um dia eu parar de malhar, acabo engordando com muito mais facilidade?

Logo mais posto o Relato de ontem...

Tava com uma dúvida pessoal, se um dia eu parar de malhar, acabo engordando com muito mais facilidade?

Depende da sua alimentação.

Depende da sua alimentação.

isso que tenho medo de continuar malhando, eu não sei se posso ficar pra sempre malhando

isso que tenho medo de continuar malhando, eu não sei se posso ficar pra sempre malhando

Independente , voce só pode engordar se descuidar da alimentação , mesmo se não treinar , mas manter uma boa alimentação , não vai engordar. Salvo em situações cronicas, doenças e similares.

Essa historia de musculo virá gordura , minha tia me enche a paciencia , fico puto... mas fica tranquilo... musculo nao vira gordura , nem vice-versa

Editado 28/09/2012 às 16:17 09/28, 2012 por CarambolaSPFC (veja o histórico de edições)

Independente , voce só pode engordar se descuidar da alimentação , mesmo se não treinar , mas manter uma boa alimentação , não vai engordar. Salvo em situações cronicas, doenças e similares.

Essa historia de musculo virá gordura , minha tia me enche a paciencia , fico puto... mas fica tranquilo... musculo nao vira gordura , nem vice-versa

então quer dizer se eu parar de malhar mas continuar com a alimentação o musculo não vira gordura? isso que tinha medo

então quer dizer se eu parar de malhar mas continuar com a alimentação o musculo não vira gordura? isso que tinha medo

Em nenhuma hipotese , o musculo vira gordura nem o inverso... Isso é uma das teorias mais estupidas que já ouvi , mas fica tranquilo é um mito errado.

Alimentação

6:30 - Leite + Aveia

9:30 - 2 barra de cereal + 2 Iogurte

12:30 - Arroz + Feijão + Carne de Porco

15:00 - 2 Pães + Queijo + Suco de Laranja

17:20 - Leite + Aveia + Pão + 4 colher de Granola

19:00 - 2 Pãe + Peito de Peru

20:00 - 1 salgado :s

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Treino

Barra Fixa 4 x 6 -------------------- Sem Peso por enquanto

Remada Curvada 4 x 10 -------------------- 15kg

Chin Up 3 x 6-------------------- 0 kg

3 x 6-------------------- 2 kg

2 x 5-------------------- 4 kg

Levantamento Terra 4 x 10 -------------------- 15kg

Rosca Direta 4 x 12 -------------------- 15kg

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Pessoal, não sei o que está acontecendo, mas estou com uma auto estima muito baixa, sem vontade de malhar, ai tem hora que eu quero, tem hora que não

Pessoal, não sei o que está acontecendo, mas estou com uma auto estima muito baixa, sem vontade de malhar, ai tem hora que eu quero, tem hora que não

Videos motivacionais !

Defina seu objetivo tambem

Editado 2/10/2012 às 04:04 10/2, 2012 por CarambolaSPFC (veja o histórico de edições)

Continua aí, não para não!

Monta uma meta para um determinado prazo e faz da meta sua motivação. Dá bem certo.

Eu vou continuar acho sim, minha mae quer fazer tb e vai comprar uma estação (não é aquela coisa mais ajuda ne)