Diário - Lucas Guitar - Treinamento Em Casa

[agaboy]

Certo é que nem eu linkei ali em cima. De pé, com a barra.

Mandando bem nas barras e nas paralelas. Muito bem!

Maioria dos meus amigos não aguentam fazer 3 repetições (tanto nas barras quanto nas paralelas).

[LucasGuitar]

vc ta contando o peso da barra ai também?

porra quando comecei eu morria pra fazer barra fixa e paralela =/

isso, com o peso da barra, barra pesa 1kg, era bom se fosse sem a barra, ia ser um pouco mais hehehe.. sobre a barra fixa eu vou bem nela e no chin up, na primeira semana tinha dificuldades, mas agora na terceira (quanto tempo né kkkk) eu ja vou bem melhor e nas paralelas tenho dificuldades :/

Certo é que nem eu linkei ali em cima. De pé, com a barra.

Mandando bem nas barras e nas paralelas. Muito bem!

Maioria dos meus amigos não aguentam fazer 3 repetições (tanto nas barras quanto nas paralelas).

Vou ver o video novamente para mim fazer correto da proxima vez, valeu amigo.. nas paralelas eu tenho dificuldade mas eu chego la e nas barra eu vou bem hehe valeu amigo

[LucasGuitar]

Hoje eu não tive tempo pra treinar, mas amanha vou repor

[J_Antonaci]

Acompanhando aqui brother sempre em off ,mas to aqui .

To vendo aqui , tá fazendo treino de panturrilhas em casa separado?

Abraços , bons treinos !

Editado Setembro 23, 2012 às 01:56 por CarambolaSPFC

[LucasGuitar]

Treino hoje só a noite

Acompanhando aqui brother sempre em off ,mas to aqui .

To vendo aqui , tá fazendo treino de panturrilhas em casa separado?

Abraços , bons treinos !

Como assim?

[J_Antonaci]

Treino hoje só a noite

Como assim?

Treinando panturrilhas no método de 100 repetições por dia ? ou tá fazendo normal ?

[LucasGuitar]

Treinando panturrilhas no método de 100 repetições por dia ? ou tá fazendo normal ?

não conheço esse metodo, vou dar uma pesquisada

[LucasGuitar]

Alimentação

6:30 - Leite + Aveia + 1 faitas de pão

9:30 - 2 barra de cereal

12:30 - Arroz + Feijão + Frango

14:00 - 1 Banana e 1 Barra de Cereal

16:20 - 80g Cereal + 20g de granola + 35g de aveia + 1 iogurte

18:10 - 4 faitas de pão + 2 fatia Peito de Peru

19:30 - Arroz + Feijão + Frango

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Treino

Peito

Supino Inclinado 5 x 5 -------------------- 15kg

Supino Reto 5 x 5 -------------------- 15kg

Tríceps

Paralelas 3 x 10 -------------------- Sem Peso

Supino fechado 5 x 5 -------------------- 15kg

Ombro

Militar 5 x 5 -------------------- 10kg

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Sinto necessidade de arrumar mais anilhas

[J_Antonaci]

Tem quantos kg em anilhas ?

Como tá fazendo paralelas ? sempre tive vontade de fazer =X

[Gabrielbigbang]

Acompanhando manoo,boons ganhos!! Se poder acompanha o meu Diário tb? Abraaço.

CarambolaSPFC,atualizei as fotos lá se der passa lá tb mano? Vllw

[LucasGuitar]

Tem quantos kg em anilhas ?

Como tá fazendo paralelas ? sempre tive vontade de fazer =X

Por enquanto apenas 2 de 4kg e 4 de 2kg, ma já vou comprar mais algumas, estou precisando.

Por enquanto eu faço assim

mais ou menos assim, eu improvio usando duas cadeiras até comprar os ferros aqui, e tenho bastante dificuldades..

Acompanhando manoo,boons ganhos!! Se poder acompanha o meu Diário tb? Abraaço.

CarambolaSPFC,atualizei as fotos lá se der passa lá tb mano? Vllw

Valeu parceiro, vou acompanhar o seu sim

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Treino de hoje é a noite

[LucasGuitar]

Alimentação

6:30 - Leite + Aveia + 2 faitas de pão

9:30 - 2 barra de cereal

12:30 - Arroz + Feijão + Lagarto ao Molho Tártaro + Batata Palha

15:00 - 1 maçã + 2 barras de cereais

17:20 - 2 Bananas, Leite em Pó (6g proteina), Suco de Laranja

19:00 - 1 Filão + Leite + Aveia + Granola

20:00 - Arroz + Feijão + Lagarto ao Molho Tártaro + Batata Palha + Alface

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Treino

Barra Fixa 4 x 6 -------------------- Sem Peso por enquanto

Remada Curvada 3 x 12 - 1 x 6 -------------------- 15kg

Chin Up 6 x 6 -------------------- Sem Peso por enquanto

Levantamento Terra 6 x 5 -------------------- 15kg

Rosca Direta 3 x 12 -------------------- 15kg

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Acho que no próximo treino de barra fixa vou colocar pelo menos 2kg

Editado Setembro 25, 2012 às 23:21 por LucasGuitar

[LucasGuitar]

Alimentação

6:30 - Leite + Leite em Pó + Aveia + 2 faitas de pão

9:30 - 1 barra de cereal + 2 salgados na escola :s

12:30 - Arroz + Feijão + Lagarto ao Molho Tártaro + Tomate

15:00 - 1 maçã + 1 Pera

17:20 - 6 Fatias de Pão + Suco de Uva + Granola

19:00 - 5 Fatias de Pão + Leite + Leite em Pó + Aveia

20:00 - Arroz + Feijão + Carne Moída + Tomate

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Treino

Agachamento Livre 5 x 5

Cadeira flexora 3 x 10

Cadeira Extensora 3x10

Leg Press 3 x 10

Levantamento Stiff 3 x 10

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Abdominais

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Depois de 21 dias treinando, fui e 51,15kg para 53,80 kg, so não sei se é músculo ou gordura kkkk

[J_Antonaci]

Tá beleza mano ! é isso ae !

[cclm]

geralmente e 50/50% ou 60/40 musculo gordura xD depois vai diminuindo a proporcao =/

[LucasGuitar]

geralmente e 50/50% ou 60/40 musculo gordura xD depois vai diminuindo a proporcao =/

como assim? não entendi não

logo mais o dia de hoje

[LucasGuitar]

Logo mais posto o Relato de ontem...

Tava com uma dúvida pessoal, se um dia eu parar de malhar, acabo engordando com muito mais facilidade?

[J_Antonaci]

Logo mais posto o Relato de ontem...

Tava com uma dúvida pessoal, se um dia eu parar de malhar, acabo engordando com muito mais facilidade?

Depende da sua alimentação.

[LucasGuitar]

Depende da sua alimentação.

isso que tenho medo de continuar malhando, eu não sei se posso ficar pra sempre malhando

[J_Antonaci]

isso que tenho medo de continuar malhando, eu não sei se posso ficar pra sempre malhando

Independente , voce só pode engordar se descuidar da alimentação , mesmo se não treinar , mas manter uma boa alimentação , não vai engordar. Salvo em situações cronicas, doenças e similares.

Essa historia de musculo virá gordura , minha tia me enche a paciencia , fico puto... mas fica tranquilo... musculo nao vira gordura , nem vice-versa

Editado Setembro 28, 2012 às 16:17 por CarambolaSPFC

[LucasGuitar]

Independente , voce só pode engordar se descuidar da alimentação , mesmo se não treinar , mas manter uma boa alimentação , não vai engordar. Salvo em situações cronicas, doenças e similares.

Essa historia de musculo virá gordura , minha tia me enche a paciencia , fico puto... mas fica tranquilo... musculo nao vira gordura , nem vice-versa

então quer dizer se eu parar de malhar mas continuar com a alimentação o musculo não vira gordura? isso que tinha medo

[J_Antonaci]

então quer dizer se eu parar de malhar mas continuar com a alimentação o musculo não vira gordura? isso que tinha medo

Em nenhuma hipotese , o musculo vira gordura nem o inverso... Isso é uma das teorias mais estupidas que já ouvi , mas fica tranquilo é um mito errado.

[LucasGuitar]

Alimentação

6:30 - Leite + Aveia

9:30 - 2 barra de cereal + 2 Iogurte

12:30 - Arroz + Feijão + Carne de Porco

15:00 - 2 Pães + Queijo + Suco de Laranja

17:20 - Leite + Aveia + Pão + 4 colher de Granola

19:00 - 2 Pãe + Peito de Peru

20:00 - 1 salgado :s

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Treino

Barra Fixa 4 x 6 -------------------- Sem Peso por enquanto

Remada Curvada 4 x 10 -------------------- 15kg

Chin Up 3 x 6-------------------- 0 kg

3 x 6-------------------- 2 kg

2 x 5-------------------- 4 kg

Levantamento Terra 4 x 10 -------------------- 15kg

Rosca Direta 4 x 12 -------------------- 15kg

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[LucasGuitar]

Pessoal, não sei o que está acontecendo, mas estou com uma auto estima muito baixa, sem vontade de malhar, ai tem hora que eu quero, tem hora que não

[J_Antonaci]

Pessoal, não sei o que está acontecendo, mas estou com uma auto estima muito baixa, sem vontade de malhar, ai tem hora que eu quero, tem hora que não

Videos motivacionais !

Defina seu objetivo tambem

Editado Outubro 2, 2012 às 04:04 por CarambolaSPFC

[agaboy]

Continua aí, não para não!

Monta uma meta para um determinado prazo e faz da meta sua motivação. Dá bem certo.

[LucasGuitar]

Eu vou continuar acho sim, minha mae quer fazer tb e vai comprar uma estação (não é aquela coisa mais ajuda ne)