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Variar No Treino De Bíceps.

Por RafaelMir
Em Treinamento

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Postado

Eu treino por enquanto:

Rosca direta

Rosca alternada

Rosca concetrada

Devo variar a rosca direta e encaixar rosca martelo? O que eu faço?

Postado

Eu treino por enquanto:

Rosca direta

Rosca alternada

Rosca concetrada

Devo variar a rosca direta e encaixar rosca martelo? O que eu faço?

Progredir tensão é melhor

Postado

Eu posso incluir a rosca martelo algumas vezes?

Vai ficar muito volumoso... você deve fazer 3 exercícios para músculos grandes e 2 pra pequenos, sendo 3 ou 4 séries de 8/10/12 repetições com o máximo de carga que você consiga levantar fazendo uma execução boa :)
Postado

Digo q se priorizar remada curvada...e barra fixa só vai precisar de rosca direta,+ nada, mas vai ter q fazê-los sempre progredindo as cargas, vai ter q aumentar o peso sempre.

É vc na foto? Se for digo q precisa priorizar agachamento livre...levantamento terra..supino reto...remada curvada...barra fixa...desenvolvimento com barra...paralelas... esses exercícios vão te dar massa e construir seu corpo inteiro,esquece isoladores e máquinas, tipo adutor...flexora..extensora...

Os melhores exercícios construtores de massa são os livres.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

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