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[Avaliacao] Treino Abcab

Por BunnyG
Em Treinamento

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Postado

decidi fazer o abcab , dae na outra semana comeco com o cabca e dae por diante.. ficou assim. Oque vcs acham? Muito volumoso? os exercicios estao certinho?

OBS: treino a apenas 5 meses , fazia ABCD mas nao vi mto resultado e decidir mudar.

Peso: 84kg

Altura: 1.93cm

A--- Peito+ombro+triceps

Supino reto 4x10

Supino inclinado com halteres 3x10

Cross Over 3x10

Desenvolvimento militar 4X10

Elevacao lateral 3x10

Supino fechado 3x8

Mergulhos entre banco 3x12

+++ Abs

B--Costas+biceps+trapezio

Terra 3x8

Barra fixa 3x exaustao

Curvada pronada 3x10

Chin up 2x8

Rosca direta 3x8

Encolhimento 3x10

Remada Alta 3x10

+++ Antibraco

C -- Pernas

Agachamento 4x8

Leg Press 4x10

Extensora 3x Falha

Flexora 3x Falha

Panturilha em pé 3x10

Pantutilha no leg press 4x10

+++ Abs

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