devemo-nos alongar sempre após o treino?? ou semanalmente... alguem sabe qual o modo que devemos fazer???

se deve ser 3x por semana... ou como deve ser???

vi um "treino" de alongamentos pro corpo todo muito interessante que retirei de outro site mas não sei se posso colocar aqui =\ mas queria saber como deve ser efectuado pois li que os alongamentos são muito importantes principalmente pra exercícios com grandes cargas como o agachamento e que ajuda no movimento e na proteção da lombar e mais umas coisas boas...

alguem sabe como devo fazer os alongamentos??

Seria bom vc fazer no inicio ante do treino para esquenta as articulação ou no meio dos seu treino para ajuda na hipertrofia depois do treino não muito aconselha vem, pois pode causa alguma contusões no seu músculo... BONS TREINO..

Tudo que eu leio a respeito de alongamento diz o contrário do que você falou Ciganinho, se quiser pode alongar pós-treino, mas bem de leve eu particularmente não gosto.

eu gosto de fazer depois do treino um alongamento leve

Eu sempre me alongo após o treino. Antes do treino eu me aqueço realizando os exercícios com carga baixa até chegar próximo da carga que irei executar.