fala que voce tem a apostila, mas mostra o caderno, disendo que as respostas estão nele, porque voce prefere fazer no caderno para fixar melhor, e se não quiser falar isso, qual o problema de tirar xerox da apostila?

Axel, não sei se tu tá ligado nessas coisas mas como é a parada em relação as drogas ai? os anabolizantes tipo, é liberado? e os preços/qualidade deles como são? sei lá se tu sabe, talvez teus amigos da academia tenham comentado, sei lá.

Se fosse liberado aqui no brazil, recreio de escola não ia ter "lanche", ia ter fila de aplicação de whey kkkk

AEs não são liberados ai?

Bem, por aqui, não são muito bem vistos, mas tambem não são proibidos,

tem um preço consideravelemente acessivel(em media 30~40% amenos que ai no brazil)

Se voce comprar no lugar certo, são de boa qualidade, e é isso

Sim aqui é "liberado" pra vende. 30-40% menos? O_o que foda HUEAHUEA caraio aqui é foda cara, ciclinho de merda de 10 semanas vai 1-2 conto, sem conta os exame...

fala que voce tem a apostila, mas mostra o caderno, disendo que as respostas estão nele, porque voce prefere fazer no caderno para fixar melhor, e se não quiser falar isso, qual o problema de tirar xerox da apostila?

vo tira xerox mesmo

Pohaaaaaaaaaaaa véi acordeiii alucinado hj 3:00 pm , fui toma um leite com nescau pra para o catabolismo UAHSUASHAUSHAUHSA , DAI LEVANTEI E TINHA UMA BARATA NO CORREDOR JA FUI LOGO DE CARA COM O BAYGONNNN ESSA POHA É FODA , CORRI ATRAIS DELA ENCURALEI NO CANTO DAI ELA FICO DESSE GEITO , TIREI UMA FOTO SEGUE ABAIXO :

UASHAYUSAYSGHAUSHAUSAHUSGAYSGAYSAGSYAGSUASHAUSHAUHSAUSHAUHSAUHSAYGSYAS

Oque acham de ABCD 2x ?

Se a sua academia abre todo dia vá em frente

sim abre, estava pensando em fazer assim:

Seg- AB

Ter- C

Qua- D

Qui- A

Sex- B

Sab- C

Dom- D

nao entendi o AB na segunda, sou devagar hahaha

vc iria na academia em dois horarios ou faria tudo junto no mesmo treino?

Acho que o ABC2x é mais pratico,ta tendo dificuldades ou quer mudar pra variar mesmo?

Os dois hahahahah como eu disse ultimamente meus horarios andam apertadissimos, e não quero deixar de treinar meus amados musculos excluidos *-* e no ABC 2x eles acabam não cabendo...

AB na segunda, no caso eu iria em uma unica vez, faria o treino o mais rapido possivel, sem conversas e se fosse o caso comeria algo no meio do treino como uma barra de proteinas.

posta a divisão desse abcde2x ai

Estava pensando em algo tipo:

A- Costas/Biceps-

Costas- 4x exercicios diferentes para partes diferentes das costas, como Remada curvada pronada e supinada

Barra fixa e algum outro

Biceps-

Rosca Scott

e algum outro

B-

Peito/Ombro/Triceps

Peito- 3x exercicios

Triceps- 2 exercicios

Ombros- 2 exercicios

C- Musculos excluidos

2x antebraço

1~2x trapezio

1x tibial

1x lombar

3x abdomen (tendo 1~2 exercicios voltados para as laterais)

+

exercicios para articulaçoes com elasticos e alongamentos

parece meio grande o treino, mas parte dele como os alongamentos, e os exercicios com elasticos vou fazer em casa

D- Pernas/Panturrilha

Pernas-

LegPress

Agachamento

Flexora

Adutora

Abdutora

Panturrilha-

2x exercicios...

oque acham?

O que eu acho : Hardicore AUHSAUHSAUSHAUSHAUS

as vezes jogo um abcd, mais vi que ele não é tão bom quanto o abc2X.

parece que não treino.........

essa semana começei um cabcd

no caso o C é pernas com ante braço no primeiro c, no outro c só pernas.

acho que vou te deixar mais confuso ainda.......... rsrsrs

o motivo do abcd é que tô fazendo um cutt, e tô me sentidno fraco..... mais acho que é a dieta tá ruim.

mas oque acharam do ABCD 2x que eu postei cacete?

mas oque acharam do ABCD 2x que eu postei cacete?

depois que vc entrou nesse fórum sua linguagem tá muito chula..... rsrs

tá bacana véi.

só que vc não colocou os exercícios de peito, ombros, e tríceps...

Tá valendo Axel, o ABCDEFGHIJdjidjqwiod ali tá valendo sim, eu só mudaria o treino de tibial, jogaria pra junto com o treino de perna e já élvis. A escolha dos exercícios eu nem opino, tu tem 200 anos de treino já sabe como funciona haha

adoro um cacete

AUSHAUSHAUHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSAHSUAASAYSGAYSGAYSGAYSGAYS

abcd2x se vc tive disposição pra treina assim vá em frente , ou se não eu faria abcd 1x low rep e abcd 2x high rep

raxei com o quote do neto HUEAHUEWAHUEAWHUEHAWUEHAWEWUEAWUAWEAWUHEUAWEUAWUE

raxei com o quote do neto HUEAHUEWAHUEAWHUEHAWUEHAWEWUEAWUAWEAWUHEUAWEUAWUE obs : raxei mais eu adimito , adoro um cacete ops um não varios ris ris ris by mycow

que isso brother até vc ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

quero chupar o Mycow todinho!!!! ele e muito gostoso, sempre vou na academia esperando ver ele malhando gluteos *-*

Que isso Neto!!! ?!?!?!?!?

Axel, agora tu pego pesado UHSAUHASUUASUHASU D=

verdade sei que voce não malha gluteos

AUSHAUSAHSUAHSUAHSUAHSAUSHAUSHAUSHAUSA ri pa carai UASAUHSAUHSAUHSAUHSA

não esperava isso do meu filho

não esperava isso do meu filho , mais vc é lindo e cheroso s2 filho

O paizão vlw , UASHAUSHAUSHAUSAHS

Enfim , se uma pessoa muda pra suécia sem te muita grana , consegue se vira bem ai pai ? tipo vc xD

Acho que tem muita grana se vira em qualquer lugar do mundo money talks dizia ac/dc...

ja um antigo camarada tentou a sorte de ir morar no chile(?)sem nada de grana voltou tres meses depois com 20 kilos a menos

Acho que tem muita grana se vira em qualquer lugar do mundo money talks dizia ac/dc...

ja um antigo camarada tentou a sorte de ir morar no chile(?)sem nada de grana voltou tres meses depois com 20 kilos a menos

AUHAUSHAUSHAUSHASUHASUAHSUAHUSHAUSHA RIALTO

https://www.youtube.com/watch?v=eXgam0PwZvc ESSA É PRO MEU PAI.

eu quando cheguei aqui não tinha nenhum dinheiro hahahaha o dinheiro do meu tio tava "preso" ainda , por confusoes familiares, e estava morando de favor na casa de um amigo, fazia de tudo para arrumar dinheiro, hahhahhah afinal tinha que pagar a minha parte da casa hahhahaa, já fui ator temporario , fiz diversas coisas, já ate vendi agua mineral, como não era eu que pagava a conta de agua da casa, ia numa fabrica perto, pedia as garrafas , eles me vendiam por algo proximo a 0,50R$ cada , eu enchia elas de agua do filtro e vendia por algo proximo a 2,50R$ hahahahhaha pessoas sem dinheiro aqui no geral não se dão muito bem, porque se voce trabalha e coisas do tipo, tem privelegios e consegue tocar a vida super bem mesmo se o seu trabalho for dos mais humildes, mas estrangeiro que chega aqui pobre, morre de fome e congelado na rua hahahah

Boa musica neto

Editado 20/11/2012 às 20:30 11/20, 2012 por FrangoGainer