sou do tipo ectomorfo, braços e pernas com grandes comprimentos, sem massa muscular, com difícil jeito de engordar e até ganhar massa... esse tipo de pessoa deve comer de tudo? tipo, desde as coisas mais saudáveis até as menos saudáveis como hambúrguer, pizza, chocolate, refrigerante... ? porque tipo, nem eu comendo de tudo consigo engordar, o que faço? :S

Depende muito , eu sou ectomorfo. realmente tem que comer muitoo , mas sou contra comer de tudo sem controle (igual o amigo acima disse)... coma de acordo com a necessidade . Eu mesmo jogo 1000 calorias acima da minha tmb e tenho resultados satisfatorios, com ganho de gordura aceitavel/pequeno.

Bom eu nem hardgainer sou e como de tudo um muito, tenho 15 anos não vou ficar controlando minha dieta sei que com o tempo eu vou virar uma bola mas quando eu chegar lá eu emagreço. Aproveita sua genética e coma tudo o quanto aguentar é o que EU faria se estivesse na sua pele.

Sou ectomorfo também, acredito eu. E se fosse você não comeria de tudo não. Da para você crescer sim, comendo alimentos saudáveis, basta comer mais do que você gasta de calorias. E isso não quer dizer que você deixará de comer pizza, refrigerante, hambúrguer, pode comer, mas não é bom exagerar, de vez em quando não mata ninguém. Além de que comer comidas menos saudáveis não irá interferir apenas nos seus ganhos de peso, mas também na sua saúde, se comer somente besteiras, comidas não saudáveis isso irá prejudicar sua saúde também, pense nisso.

Pesquise mais na área de nutrição, tem explicando como montar uma dieta, leita também sobre a IIFYM(If It Fit Your Macros).

Cara, ectomorfo também engorda. Independente do tipo fisico, ganhar massa é matematica simples, comer acima da manutenção. A influência do metabolismo vai ser na sua necessidade calórica.

Ache sua necessidade calórica para manutenção, monte uma dieta com balanço de macronutrientes adequada e superavit calórico e você vai ganhar massa. A menos que você seja alienigina.

Cara, ectomorfo também engorda. Independente do tipo fisico, ganhar massa é matematica simples, comer acima da manutenção. A influência do metabolismo vai ser na sua necessidade calórica.

Ache sua necessidade calórica para manutenção, monte uma dieta com balanço de macronutrientes adequada e superavit calórico e você vai ganhar massa. A menos que você seja alienigina.

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Depende muito , eu sou ectomorfo. realmente tem que comer muitoo , mas sou contra comer de tudo sem controle (igual o amigo acima disse)... coma de acordo com a necessidade . Eu mesmo jogo 1000 calorias acima da minha tmb e tenho resultados satisfatorios, com ganho de gordura aceitavel/pequeno.

Ou voce tem muita atividade durante o dia ou a 'TMB' calculada esta errada.

E mais uma coisa, esquecam TMB. Calculos de TMB + atividade fisica sao aproximacoes do VET. Em dias de treino voce gasta mais calorias que nos dias off. Se nao querem comer a mais nos dias de treino, facam a media, mas vejam que uma vez definido o VET voce nao precisa mais de calculos (ate aumentar ou diminuir 10Kg e ou mudar a rotina).

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Ou voce tem muita atividade durante o dia ou a 'TMB' calculada esta errada.

E mais uma coisa, esquecam TMB. Calculos de TMB + atividade fisica sao aproximacoes do VET. Em dias de treino voce gasta mais calorias que nos dias off. Se nao querem comer a mais nos dias de treino, facam a media, mas vejam que uma vez definido o VET voce nao precisa mais de calculos (ate aumentar ou diminuir 10Kg e ou mudar a rotina).

Tenho dia muito ativo , caminho bastante para ir pra escola , voltar da escola . E a ainda ajudo meu avô com trabalhos em roça alguns dias , e ainda ectomorfo... então tenho que comer bastante ,nos dias mais tranquilos eu dou uma maneirada.

- você reduz quantas kcal em dias off ? reduzo na faixa de 400 calorias ...

Ectomorfo é foda. Sou ecto e chega em pontos que é MUITO difícil ganhar peso, você fica estagnado e não sai daquele peso, sobe 1kg, perde 1kg, sobe 3kg, perde 2kg...

Com certeza é melhor você seguir uma dieta regrada e planejada do que 'comer de tudo', mas nem por isso vai deixar de lado uma pizza, hamburguer, etc. Essa é a vantagem do Ecto, poder comer coisas 'não saudáveis' sem preocupação.

Eu busquei uma nutricionista e estou gostando dos resultados.

Sou ectomorfo e sempre procuro manter minha dieta o melhor possível, com alimentação beeem saudável e tal... porém não passo vontade, se estou afim de comer um bic mac, uma pizza, ou tomar um sorvete, faço isso sem nenhum peso na consciência.

Sou ectomorfo e sempre procuro manter minha dieta o melhor possível, com alimentação beeem saudável e tal... porém não passo vontade, se estou afim de comer um bic mac, uma pizza, ou tomar um sorvete, faço isso sem nenhum peso na consciência.

e você tá certinho

não adianta ficar paranoiado com corpo, o negócio é ir devagar... nego se condena quando come besteira

é um erro se achar fisiculturista, se nem cafeina usa direito como droga

Tenho dia muito ativo , caminho bastante para ir pra escola , voltar da escola . E a ainda ajudo meu avô com trabalhos em roça alguns dias , e ainda ectomorfo... então tenho que comer bastante ,nos dias mais tranquilos eu dou uma maneirada.

- você reduz quantas kcal em dias off ? reduzo na faixa de 400 calorias ...

Logo, voce eh bem ativo, justifica essa quantidade de calorias entao.

Ectomorfo é foda. Sou ecto e chega em pontos que é MUITO difícil ganhar peso, você fica estagnado e não sai daquele peso, sobe 1kg, perde 1kg, sobe 3kg, perde 2kg...

Com certeza é melhor você seguir uma dieta regrada e planejada do que 'comer de tudo', mas nem por isso vai deixar de lado uma pizza, hamburguer, etc. Essa é a vantagem do Ecto, poder comer coisas 'não saudáveis' sem preocupação.

Eu busquei uma nutricionista e estou gostando dos resultados.

Ou seja, comendo correto, e na quantidade certa, 'elimina' o problema.

Quem diz que tem dificuldade de ganhar peso eh porque nao come suficiente. Metabolismo rapido (que eu duvido), sub-dosar a quantidade de comida, achar que esta comendo 3000kcal para crescer e esta comendo 2500Kcal eh muito comum. O primeiro passo para crescer eh saber o quanto precisa e exatamente o quanto esta comendo.

Ou para quem acha que tem metabolismo rapido, comer tudo que encontra na frente. Quero ver quem nao vai ganhar 23Kg em 8 meses sem suplemento...

Você esta vendo as coisas de modo errado, pois se vc não ganha gordura corporal comendo bastante e não significa que você pode ou deve comer tudo que quiser(frituras, hamburguer, farinha branca, salgadinhos)..

Se comer essas "merdas" o que ira acontecer é que você estará estragando completamente seu organismo internamente, suas arterias ficariam entupidas de gordura pelo alto nivel de colesterol que ira acumular de tanta besteira que terá comido...

Então eu aconselho a você comer alimentos saudáveis e ao mesmo tempo ir aumentando a quantidade diaria até descobrir a quantidade que esta te satisfazendo(perceber ganhos)...entende

cara n é so pq vc é ecto q pode comer de tdo..ecto tbm ganha gordura, so se vc for ecto puro , q é bem dificl de acontecer!"

Comer de tudo? Vamos raciocinar.

Não importa qual é o biotipo, se alimentando mal, a saúde em geral será ruim, não só se tratando de musculação.

Ai acaba acontecendo aquela máxima, fica magro com gordura e/ou problemas de saúde, o que é até pior.

Aproveite a genética de ectomorfo para crescer com qualidade. Já terá um padrão mais definido que pode ser mantido com mais facilidade. Se alimente bem, ingira bastante proteína e cresça limpo. Sem mais.

Você esta vendo as coisas de modo errado, pois se vc não ganha gordura corporal comendo bastante e não significa que você pode ou deve comer tudo que quiser(frituras, hamburguer, farinha branca, salgadinhos)..

Se comer essas "merdas" o que ira acontecer é que você estará estragando completamente seu organismo internamente, suas arterias ficariam entupidas de gordura pelo alto nivel de colesterol que ira acumular de tanta besteira que terá comido...

Então eu aconselho a você comer alimentos saudáveis e ao mesmo tempo ir aumentando a quantidade diaria até descobrir a quantidade que esta te satisfazendo(perceber ganhos)...entende

Nao estou sugerindo alimentar-se apenas de hamburger, mas tambem nao eh bem assim. Quem se exercita e passa um pouco do gasto calorico nao vai ter esses problemas.

O que eu quis dizer eh que grande maioria das pessoas dizem 'sou ecto, metabolismo rapido, por isso nao cresco', mas quando voce vai ver, a pessoa come mal e muito menos do que deveria para crescer. Nao tem um saldo positivo de calorias. Eu tenho um amigo que esta sempre reclamando de nao ganhar peso, mas uns 6 meses que ele briga com a balanca para chegar e manter 80Kg (tem 1,87m). Vai almocar com ele e pega 1 pedaco de carne e um pouco de comida, e normalmente deixa no prato. Estuda de noite e mal janta quando chega em casa, e fica dizendo que eh a genetica.

O que falta eh comida. Coma mais. Nao interessa de onde, coloque 2g/Kg de proteina e caloria vinda de qualquer lado que voce vai crescer. Pode ganhar mais gordura do que massa magra, mas o ponto eh: vai crescer. Quer ganhar o maximo de massa magra com qualidade (pouca gordura) e mantendo a saude? Aprenda a calcular as calorias e saber o que esta comendo para poder monitorar. Nao cresceu? Aumenta.

Nao estou sugerindo alimentar-se apenas de hamburger, mas tambem nao eh bem assim. Quem se exercita e passa um pouco do gasto calorico nao vai ter esses problemas.

O que eu quis dizer eh que grande maioria das pessoas dizem 'sou ecto, metabolismo rapido, por isso nao cresco', mas quando voce vai ver, a pessoa come mal e muito menos do que deveria para crescer. Nao tem um saldo positivo de calorias. Eu tenho um amigo que esta sempre reclamando de nao ganhar peso, mas uns 6 meses que ele briga com a balanca para chegar e manter 80Kg (tem 1,87m). Vai almocar com ele e pega 1 pedaco de carne e um pouco de comida, e normalmente deixa no prato. Estuda de noite e mal janta quando chega em casa, e fica dizendo que eh a genetica.

O que falta eh comida. Coma mais. Nao interessa de onde, coloque 2g/Kg de proteina e caloria vinda de qualquer lado que voce vai crescer. Pode ganhar mais gordura do que massa magra, mas o ponto eh: vai crescer. Quer ganhar o maximo de massa magra com qualidade (pouca gordura) e mantendo a saude? Aprenda a calcular as calorias e saber o que esta comendo para poder monitorar. Nao cresceu? Aumenta.

Falou tudo !!

Tenho orgulho em ser ectomorfo , nunca tive estagnação muito menos reclamei da genética .

genética não é desculpa pra nada. Quem quer, consegue. Principalmente com o tanto de informação que tem na internet hoje em dia e o tanto de suplemento disponível (tá que pra isso precisa de $$...)