Quanto de bf vcs acham que estou? vou partir pro bulk, estou com 66, bulkar até uns 70-75...

Abs

11%, por ae

Não curto chutar BF para quem poucos músculos tem.

Olá vle aos dois... Então Lucas haha tô só querendo saber por curiosidade mesmo, mas msm assim obrigado

Como o Lucas disse, difícil hein? Tá osso essa carcaça ae... na boa... o negócio é treinar muuuuiiiiiiitoooooo e comer "bem" pra botar MM, digo uns 3 anos no mínimo... depois a gente pensa em algo específico... bulk, cutt, clean bla bla bla bla... 1º passo, coloca músculo na bagaça ae... se fosse chutar o BF, no zoiometro, diria uns 14% pq não to vendo músculo nenhum alí... tá foda

Mas não quis ser ignorante cara, mas ainda bem que você entendeu....

apesar de você 'ser magro', seu abdome é meio digamos que avantajado...talvez por ausência de músculos, ou até mesmo dilatação ( mas acho que não )....

eu lhe chuto uns 12%. ( sou total idiota para chutar bf, eu me dou 16% kkkk )

Sim sim entendi perfeitamente Hehehehehe eh verdade meu abdômen tá foda... Vou comer muito e treinar, o negócio eh esse mesmo huabaujaai

Vlw ae, nota massa na carcaça

Sim sim entendi perfeitamente Hehehehehe eh verdade meu abdômen tá foda... Vou comer muito e treinar, o negócio eh esse mesmo huabaujaai

Vlw ae, bota massa na carcaça...

Uns 10-11% geral , uns 13 abdomen infra.

Acho que uns 13%

Fiz exame hoje e to com 14,9%... O dono da academia falou que era bom eu bulkar, porém muito limpo, e se eu ver que tá aumentando muito o abd, eu mandar um cutting, e depois mesma coisa... que acham? se eu cutt"ar" agora, vou virar palito.

Fiz exame hoje e to com 14,9%... O dono da academia falou que era bom eu bulkar, porém muito limpo, e se eu ver que tá aumentando muito o abd, eu mandar um cutting, e depois mesma coisa... que acham? se eu cutt"ar" agora, vou virar palito.

Isso só quem pode dizer é você amigo. Uma recomendação geral (do Lyle McDonald) é manter o BF sempre entre 10-15% em um bulk, então por essa recomendação você teria que entrar em um cutting antes de partir para o bulk, isso tanto por questões de definição, quanto por vantagens hormonais por ter menos gordura corporal. Porém, isso é algo muito pessoal. Se a gordura estiver te incomodando faça um cutting, se não estiver faça um bulk bem limpo.

Ninguém de você vai conseguir te dizer um rumo que te satisfaça, faça o que achar melhor.

Alguém poderia me dizer o que é BF?

body fat

ou seja, percentual de gordura no corpo ^^

Olha o resultado de 1 mês e pouco... Meu treino estava abcdef, agora mudei pra abc abc, vamo que vamo !!!

https://imageshack.us/photo/my-images/4/hip1.jpg

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https://imageshack.us/photo/my-images/688/hip4l.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/841/hip5.jpg/

kkkk como eu era zuadinho

taáe hoje

Editado 17/07/2013 às 08:15 07/17, 2013 por GFERREIRA (veja o histórico de edições)