então muito ecto o bf ta mais ou menos uns 6

hoje fui na academia de tarde fiz costas e biceps treino B amanha irei fazer peito e triceps treino A não postei aqui antes porque da academia fui direto pro fut e seguindo a dieta sempre! final da semana vou me pesar e tirar medidas

Eae cara, porque vc não joga ombro no treino de peito e diminui um pouco o volume ? Eu acho melhor treinar assim. Segue firme abraços

brow eu treino ombro junto com perna eu acho bem suave....

brow eu treino ombro junto com perna eu acho bem suave....

Vc faz ABC 2x ou ABCAB ?

Pensa cmg, se vc treinar perna com ombro no dia seguinte vc vai treinar peito/tríceps, com o ombro desgastado entende ?

Vc faz ABC 2x ou ABCAB ?

Pensa cmg, se vc treinar perna com ombro no dia seguinte vc vai treinar peito/tríceps, com o ombro desgastado entende ?

eu treino ABCAB mas mesmo eu treinando ombro antes de peito eu treino peito e triceps normalmente de boa sempre fiz isso desde o começo da academia então to tranquilo...

hoje eu fiz o treino A peito e triceps seguindo a dieta sempre vou ter que ir no supermercado hoje porque acabei com a comida aqui em casa rsrs!

Entendi HUASUHHAUSHUASUHAUH. Também vou dar uma passada, comprar frango e ovos, mas é amanhã. Mais barato de quarta-feira no hipermercado Extra !

opaaa vlw a dica mas é que eu to precisando hoje acabei com algumas coisas aqui tipo banana e aveia pão e ovo só tem uns 3 hahahaha fodeu!

Vou acompanhar mais regularmente.

Bons treinos.

Vou acompanhar mais regularmente.

Bons treinos.

valeu lek!

final de semana vou tirar minhas medidas de novo semana que vem irei aumentar para uma dieta de 4000 kcal com qualidade...

ae hoje fiz meu treino C pernas e ombro to mantendo a dieta e hoje tenho futebol, bom como eu vou parar porto seguro de viagem de formatura daqui a 44 dias eu vou começar a suplementar pra ficar um pouco maior até la, eu não tenho como objetivo ficar suplementando so vou tomar para a minha viagem vou sair hoje e comprar whey, massa, creatina, albumina e um pré treino provavelmente neurocore ou 1mr ai eu passo os meus horarios se suplementação aqui, mas depois da viagem não irei suplementar mais...

minha suplementação: massa ao acordar

-1mr no pré trein

-whey + creatina + dextrose no pos treino

-massa + albumina ao dormir

amanhã começa com essa rotina, lembrando que isso só até minha viagem de formatura

6/7 de outubro!

1mr?

cara esse pre treino tem muitos estimulantes,vc realmente precisa dele?

desculpa perguntar,eq tem uma porrada de cara q toma muitos estimulantes,absolutamente sem precisao,e outra sua suplementaço tah boa,velho economiza dinheiro

manda manipular 500 mg(300 cafeina/200 taurina),que da na mesma

outra que te falo,nao sei se vc e atleta de algum esporte,mas se for o 1mr tem substancias que sao consideradas dopping,cuidado pra nao cair na malha fina

bom nunca vi ninguem reclamar do jack3d(que um dia penso em comprar),mas do 1mr ja vi um monte de gente reclamar,incluindo um amigo q comprou e depois ate quis dar o produto para mim,pq segundo ele "tinha jogado dinheiro fora",fiz o teste e o produto deixa muito afobado e pouco concentrado

agora tem um outro que vi no paraguay,um tal de methyldrene atp,comprei sobre encomenda de um amigo,aquele la eu fikei com medo ate de ver

e muito mais forte que o 1mr eo jack3d,mas nao vejo necessidade de comprar um produto assim pra mim(ja tenho energia demais!)

e do mais tah otimo,segue firme ae

abraço

Editado 23/08/2012 às 12:18 08/23, 2012 por Izaac Araujo (veja o histórico de edições)

1mr?

cara esse pre treino tem muitos estimulantes,vc realmente precisa dele?

desculpa perguntar,eq tem uma porrada de cara q toma muitos estimulantes,absolutamente sem precisao,e outra sua suplementaço tah boa,velho economiza dinheiro

manda manipular 500 mg(300 cafeina/200 taurina),que da na mesma

outra que te falo,nao sei se vc e atleta de algum esporte,mas se for o 1mr tem substancias que sao consideradas dopping,cuidado pra nao cair na malha fina

bom nunca vi ninguem reclamar do jack3d(que um dia penso em comprar),mas do 1mr ja vi um monte de gente reclamar,incluindo um amigo q comprou e depois ate quis dar o produto para mim,pq segundo ele "tinha jogado dinheiro fora",fiz o teste e o produto deixa muito afobado e pouco concentrado

agora tem um outro que vi no paraguay,um tal de methyldrene atp,comprei sobre encomenda de um amigo,aquele la eu fikei com medo ate de ver

e muito mais forte que o 1mr eo jack3d,mas nao vejo necessidade de comprar um produto assim pra mim(ja tenho energia demais!)

e do mais tah otimo,segue firme ae

abraço

então mano eu ja vi um mooooonte de gente reclamar do jack agora do 1mr so ouvir falar bem e isso mesmo nos sites mais conceituados sobre suplementação, eu não sou atleta de competição de nenhum esporte então por mim tudo bem e eu ja comprei toda essa suplementação ja tomei a massa to mandando pra dentro o 1mr agora e to indo pro meu treino B hoje costas e biceps abraço mano valeu a preocupação vamo ve no que da!

bom fiz meu treino B hoje fiquei meio chateado eu costumo pegar 16 kg no biceps na concentrada e hoje só peguei 14 que sera que aconteceu?

hoje fiz meu treino A peito e triceps, to indo bem 30 cada lado no supino barra de 15kg apenas com acompanhamento, 16 kg na francesa e 10kg cada lado no testa ta tranquilo ganhei um kg e o braço aumentei meio cm, ou seja atualmente 34,5 cm de braço forçando (frio) e 69 kg to melhorando!

Editado 24/08/2012 às 19:25 08/24, 2012 por Fabiogf (veja o histórico de edições)

ficarei sem relatar hoje e amanha porque irei ficar na casa de um amigo mas nem irei treinar mesmo...

finalmente cheguei em casa me pesei hoje de manha e 70 kg to felizão dieta funcionando! ja engordei 2 kg em uma semana

hoje fiz meu treino C pernas e ombro to acabado no final dessa semana de novo eu tiro medidas dos meus braços e peso! vamo que vamo!

esqueci de relatar ontem porem fiz meu treino A peito e triceps hoje faço o treino B mais tarde eu vou pra academia e posto aqui qualquer coisa...

ontem não ia dar pra mim treinar direito fui na academia e fiz apenas costas dia muito corrido mas hoje irei normalmente treino de pernas e ombro e vou fazer um biceps pra complementar o treino de ontem alguem ainda ta me acompanhando?

amanha eu tiro medidas de novo!

Beleza?!

Dando uma bisbilhotada aqui''/

Achei o peso no supino interessante, muito peso para sua massa corporal, lembro de quando eu era mais novo,mais magro,e pegava mais peso ( recorde pessoal sem ajuda foi 55kg x10 lado na barra), mas hoje não passo de 35kg haha

Não posso ver sua execução daqui, mas não te subestimando preste bastante atenção nisso para não acontecer como comido e lesionar o pulso ou algo ''/

No mais te desejo boa sorte, sei que sua caminhada é longa e árdua mais vai na fé ''/

Beleza?!

Dando uma bisbilhotada aqui''/

Achei o peso no supino interessante, muito peso para sua massa corporal, lembro de quando eu era mais novo,mais magro,e pegava mais peso ( recorde pessoal sem ajuda foi 55kg x10 lado na barra), mas hoje não passo de 35kg haha

Não posso ver sua execução daqui, mas não te subestimando preste bastante atenção nisso para não acontecer como comido e lesionar o pulso ou algo ''/

No mais te desejo boa sorte, sei que sua caminhada é longa e árdua mais vai na fé ''/

hahaha vlw a dica ae mas eu executo direitinho pode ter certeza eu tambem tinha medo tipo eu ja cheguei a pegar 40kg com ajuda mas totalmente errado então pego apenas 30 sozinho executando direito e com acompanhamento brigado ao por tudo ainda tenho um logo caminho a percorrer...

to acompanhando sim cara + e q n sou mto de flar em diario, sou + de ler msm kkkkk. Vou dar um pitaco ai no seu treino de ombro, joga ele pro treino de peito pq deixando ele junto com perna, acaba q ele n descansa nem 1 dia (só domingo se for abc2x). Faz só um des militar bem feito q ja pega o ombro inteiro e se kiser adiciona + 1 exercicio (mas n acho necessário)

ae Zohan vlw por acompanhar tu ja falo desa de meter ombro com peito eu acho que ta de boa do jeito que ta, quanto ao exercicio eu vou ver se começo a fazer o militar abraços vlw por tudo!

Também volto a citar para vc jogar ombro com peito

fiz meu treino de hoje ja há 2 horas me pesei hoje de manha 70 kg e os mesmos 34,5 de braço

a hoje foi o treino A peito e triceps

esqueci de relatar alguns dias pelo fato de eu estar em semana de provas, mas eu continua com o treino e dieta novas medidas: 35 cm, de braço e 71 kg!

sumido em, boa evolução. mas o aumento do peso foi mais 'seco' ou vc notou algum aumento de gordura tbm?

sumido em, boa evolução. mas o aumento do peso foi mais 'seco' ou vc notou algum aumento de gordura tbm?

nossa man dei uma sumida monstra prometo n sumir mais, então aumento sacão juro acho que n aumentei nada de bf ou praticamente nada to com tudo rasgado trincado sem mudanças em gordura

ultimas medidas 35 de braço e 72 kg vamo que vamooo!

Opa ai sim em, mete o aço ai nos treinos q jaja ta em 80kg haha. Boa Sorte !