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Ombros Deprimidos -> Elevador Da Escápula

Por rafawertyu23
Em Treinamento

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Postado

Eai galera, tranquilo?!

Então tava querendo saber se vocês conhecem algum exercício específico, ou que trabalhe bem o elevador de escápula, para pessoas que tem o ombro deprimido, como eu, isto é, com os ombros caídos, abaixo do normal...Isso é uma coisa que eu tento melhorar muito no meu físico mas não consigo de jeito nenhum consertar isso, nem que seja pouca coisa, pq eu sei que a genética influencia muito nessa estrutura..

Valeuu!

Postado
  • Autor

eu conheço um exercicio q um fisioterapeuta me passou, mas tive uma lesão fazeno, num da pra usar muito peso saca, apesar q eu aguentava pegar muito, com muito peso deu uma lesão em mim..

O ex. é seguinte, c senta no banco, pega dois halteres e estende seus dois braços pra cima, todos esticados,começa assim...ai c eleva os dois braços (continua com eles esticados) o máximo que conseguir, e dai desce.. fiz ele por muito tempo, mas agora que deu a lesão q tive q ficar 1 semana off tomando antiinflamatório deixei queto, dai to buscando outro..

Postado

Eae lek suavao?

Po eu me encontro no msm "problema" comecei o tratamento com fisioterapia há 2 meses e ja to vendo uns resultados fera...

Se quises tentar tambem é uns exercicios dinamicos e estáticos...

Postado
  • Autor

sim a estrutura óssea continuará a mesma, mas os musculos que sustentam a estrutura podem hipertrofiar mais e segurar a estrutura mais em cima, eu acredito..

Eae lek suavao?

Po eu me encontro no msm "problema" comecei o tratamento com fisioterapia há 2 meses e ja to vendo uns resultados fera...

Se quises tentar tambem é uns exercicios dinamicos e estáticos...

po cara quero sim,me dá ideia dos exercícios? valeuu!

Postado

Ai man, consegue fotos dessa "depressão"?

Meu diário

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara. Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mycow Djecksão #BondeBuilder

Postado

Não tô vendo nada de estranho ai cara, tá falando do osso que fica na parte de cima do peito, entre o peito e o trapézio? (esqueci o nome), se for esse, o meu também é assim, e pelo que eu sei é normal ele ser reto (ou não é? :o)

Meu diário

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