Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação Do Meo Novo Treino.

Por Lukee
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

O treino é dividido em ab.

A: peito, triceps, panturrilha

B: costas, biceps, antebraço, perna completa.

~~

A: peito(supino reto, supino com halteres) / triceps(Triceps em pé por trás da nuca, roldana alta, Triceps em pé por trás da nuca, roldana alta[unilateral)) / panturrilha (leg press 45º)

B: costas(puxada atras da nuca, remada sentado fexada) / biseps (rosca direta, rosca direta com halteres) / ante (rosca inverssa scot) / perna (leg pres 45º / mesa flexora.

=D

Postado

Cara, vc não ta fazendo muito pouco exercício pra peito e costas não?!

Cade o sup. inclinado, a remada unilateral... sempre bom dar uma melhorada no treino né!

abrass

Postado

Cara vc vai parar de treinar ombro????

E vc esta fazendo dois exercicios para musculos grandes ..... e ta mandando muitos exercícios para o tríceps ....

O seu trino de costas e perna esta muito fraco .....

Cara tenta fazer um ABC 2x .... pra ver o que acontece..

Abs!!!

Postado

nao falo do ombro e trapézio

e realmente 2 exercícios pra musculo grande é pouco

aparenta ser um treino de adaptação

você começou a treinar esses dias

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.