Eu acordo as 7h da manha e ja tenho q ir para academia e terminar meu treino ants das 8h30 pq tenho q ir trabalhar, soh que nao tenho tempo de tomar um cafe da manha no pre-treino, a unica coisa que tomo quando acordo e MALTO+WHEY, e 15 minut dps vou pra academia. O q vcs me indicam para estar fazendo para nao catabolizar durante o treino, tomar um malto do meio para o final do treino talvez? (pq tomar malto do inicio pro meio do treino me da sono) OQ POSSO ESTAR FAZENDO PARA NAO CATABOLIZAR?

Caso precise meu objetivo eh hipertrofia.

Obrigado desde ja.

(PS: Nao posso acordar mais cedo, pq dahi nao vou conseguir ter um descanso adequado)

Acorde mais cedo ou altere o horário de treino

ai eh ki ta nao tem como, o unico horario q tenho pra treinar e de manha, de tarde eu trabalho ate as 6h dps das 6h tenho escola ate as 11h. E soh vo durmir meia noite ou 11h30.si eu acordar mais cedo soh vou conseguir descansar 6h.

Nao sei si ajuda mas no pos treino tbm tomo WHEY+MALTO.

Editado 12/08/2012 às 02:50 08/12, 2012 por rafavbueno

faz uma refeição completa antes de dormir e treina em jejum.

simples.

se n se sentir disposto come pó de cafe ao acordar.

uma hora e meia dá pro pó de cafe fazer efeito.

Você já está fazendo o certo se quiser pode até consumir uma única refeição no horário que desejar desde que supra suas necessidades calóricas diárias. Não tem essa de se alimentar em horário certo não, o que importa é o saldo calórico diário.

ai eh ki ta nao tem como, o unico horario q tenho pra treinar e de manha, de tarde eu trabalho ate as 6h dps das 6h tenho escola ate as 11h. E soh vo durmir meia noite ou 11h30.si eu acordar mais cedo soh vou conseguir descansar 6h.

Nao sei si ajuda mas no pos treino tbm tomo WHEY+MALTO.

No problem, pode treinar em jejum mesmo

Vlw ae a todos que responderam, vou fazer essa msm, ter uma refeiçao completa antes de durmir e tomar o malto do meio pro final do treino.

brigadao

Editado 13/08/2012 às 03:03 08/13, 2012 por rafavbueno