Malho a quase dois meses e tá foda... tem gente que me diz q só no primeiro mes ganhou mais de 5kg, eu, no começo tinha 63 agr tenho 62.5.. o engraçado é q minha medidas aumentaram um pouco( 2 -4 cm)..

tenho quase certeza q é pela alimentação, eu como nos horarios certos, mas como muito pouco, minha barriga fica cheia rapido e não consigo comer mais..

semana passada comecei a suplementar , to tomando bcaa, creatina e um hipercalorico.. espero agora ter alguma diferença..

mas falem ae, qnto tempo depois de começar a malhar vocês começaram a ter resultados??

dieta e/ou treino devem estar ruim

A genética é determinante cara, e a sua deve ser ruim, então come, come, come, e quando parar, come mais um poquim, abraços

cara, em nos 3 primeiros meses eu ganhei 5kg só de mm.. mas se vc aumentou as medidas já é alguma coisa... vc só tem que comer mais

olha eu só comecei a ver resultado quando suplementei tb

comecei com massa...depois passei pra whey + creatina

ai ganhei 8kg... mas demorou

tbm sou magra assim, dificil de ganhar masa...agora mesmo to tomando de novo hipercalorico

Cara, as vezes n acredito mto em balança/fita métrica e sim no espelho/roupas, eu entrei com 69kg +/- na academia hj to com 65,5 (4 meses). Só q no espelho eu estou visivelmente maior e + definido, algumas roupas estão super apertaas agr e outras nem entram + então vai na fé, tire fotos pra ter um comparativo a se fazer, faça uma boa dieta e caso necessite e tenha $$$ mande um suplemento de qualidade pra dentro. Boa sorte!

2 meses é pouco, vai na parte de nutrição e monta uma dieta, só tive resultados após o 3º mês, mas eu seguia uma boa dieta.

Editado 10/08/2012 às 13:53 08/10, 2012 por N4d3r (veja o histórico de edições)

E realmente 2 meses ainda não dá pra dizer muita coisa não, mas se for comprar um suple, eu te recomendaria o muscle juice, muito bom viu, um dos melhores hipers do mercado, abraços

Dois meses ainda é pouco. Concentra na dieta, no treino e no descanso. Logo os resultados ficam visiveis

Bem , 2 meses é muito pouco para dizer um certo resultado , o minimo são 3 meses se eu nao me engano.

Não se preocupe daqui pra frente só vai crescer meu brother.

Bons ganhos

brow, come mais..so isso..e treina como se n tivesse amanha!

Malho a quase dois meses e tá foda... tem gente que me diz q só no primeiro mes ganhou mais de 5kg, eu, no começo tinha 63 agr tenho 62.5.. o engraçado é q minha medidas aumentaram um pouco( 2 -4 cm)..

tenho quase certeza q é pela alimentação, eu como nos horarios certos, mas como muito pouco, minha barriga fica cheia rapido e não consigo comer mais..

semana passada comecei a suplementar , to tomando bcaa, creatina e um hipercalorico.. espero agora ter alguma diferença..

mas falem ae, qnto tempo depois de começar a malhar vocês começaram a ter resultados??

Primeira coisa rapaz: se não procurar um nutricionista q entenda de hipertrofia vc nao vai crescer... pode ate tomar bomba q os resultados vao ser poucos.

Outra coisa: se tem dificuldade em comer muito pode ir se preparando pra comer muito, pq num bulk a quantidade de alimento é meior.

Terceira e ultima coisa: gostou dinheiro com suplementos que nao vai te dar nem 2kg em quanto isso poderia ter gasto com uma nutricionista boa e ainda sobraria pra vc comprar comida pra se alimentar feito gente.

Primeira coisa rapaz: se não procurar um nutricionista q entenda de hipertrofia vc nao vai crescer... pode ate tomar bomba q os resultados vao ser poucos.

Outra coisa: se tem dificuldade em comer muito pode ir se preparando pra comer muito, pq num bulk a quantidade de alimento é meior.

Terceira e ultima coisa: gostou dinheiro com suplementos que nao vai te dar nem 2kg em quanto isso poderia ter gasto com uma nutricionista boa e ainda sobraria pra vc comprar comida pra se alimentar feito gente.

o foda é isso cara, fui em uma nutricionista e foi isso q ela passou, hipercalorico, bcaa e creatina.. e comer p caraleo(basicamente)

o foda é isso cara, fui em uma nutricionista e foi isso q ela passou, hipercalorico, bcaa e creatina.. e comer p caraleo(basicamente)

Procure uma que seja boa em hipertrofia, não uma sem noção que tem varia por ai.

Uma nutricionista boa te da 2 escolhas ou vc pode escolher em usar suplemento na dieta ou simplesmente não precisa usar suplementos em dieta, dai ela te passa uma dieta mais proteica e tals...

Esta que vc foi sabe pelo menos seu gasto caloria diario? isso é a chave de uma dieta.

Oupa cheguei no bagulho hehe' e ai cara blz? Bom tenho quase 8 meses de academia ganhei 16 kg ja era magro pacaraleo nao pude deixar de notar vc dizer que seu estomago fica cheio rapido! Bom cara nos primeiro meses que eu comecei a comer muito eu quase vomitava tinha refeiçao que eu ficava 30 min fazendo pra ir dando espaço na barriga e isso ate hoje hehe' bom eu so tomo hiper calorico e creatina mais te digo velho consuma bastante carboidrato tipo macarrao batata muito pao e etc eu tomo leite pacarai igual bezerro deixa eu te dizer é dificil ainda mais pra quem tem o shape rackitico mas tenta cara coma muito consuma muito carboidrato pois ja que tu n ta ganhando peso talvez seja porque ta faltando GASOLINA ai ou seja carboidrato! Um abraçao velho vai firme que da acredite em vc! ;D

Oupa cheguei no bagulho hehe' e ai cara blz? Bom tenho quase 8 meses de academia ganhei 16 kg ja era magro pacaraleo nao pude deixar de notar vc dizer que seu estomago fica cheio rapido! Bom cara nos primeiro meses que eu comecei a comer muito eu quase vomitava tinha refeiçao que eu ficava 30 min fazendo pra ir dando espaço na barriga e isso ate hoje hehe' bom eu so tomo hiper calorico e creatina mais te digo velho consuma bastante carboidrato tipo macarrao batata muito pao e etc eu tomo leite pacarai igual bezerro deixa eu te dizer é dificil ainda mais pra quem tem o shape rackitico mas tenta cara coma muito consuma muito carboidrato pois ja que tu n ta ganhando peso talvez seja porque ta faltando GASOLINA ai ou seja carboidrato! Um abraçao velho vai firme que da acredite em vc! ;D

Procure uma que seja boa em hipertrofia, não uma sem noção que tem varia por ai.

Uma nutricionista boa te da 2 escolhas ou vc pode escolher em usar suplemento na dieta ou simplesmente não precisa usar suplementos em dieta, dai ela te passa uma dieta mais proteica e tals...

Esta que vc foi sabe pelo menos seu gasto caloria diario? isso é a chave de uma dieta.

sabe naaada d: . a unica coisa q ela fez foi medir peso e altura e pediu um exame de sangue..

Oupa cheguei no bagulho hehe' e ai cara blz? Bom tenho quase 8 meses de academia ganhei 16 kg ja era magro pacaraleo nao pude deixar de notar vc dizer que seu estomago fica cheio rapido! Bom cara nos primeiro meses que eu comecei a comer muito eu quase vomitava tinha refeiçao que eu ficava 30 min fazendo pra ir dando espaço na barriga e isso ate hoje hehe' bom eu so tomo hiper calorico e creatina mais te digo velho consuma bastante carboidrato tipo macarrao batata muito pao e etc eu tomo leite pacarai igual bezerro deixa eu te dizer é dificil ainda mais pra quem tem o shape rackitico mas tenta cara coma muito consuma muito carboidrato pois ja que tu n ta ganhando peso talvez seja porque ta faltando GASOLINA ai ou seja carboidrato! Um abraçao velho vai firme que da acredite em vc! ;D

Oupa cheguei no bagulho hehe' e ai cara blz? Bom tenho quase 8 meses de academia ganhei 16 kg ja era magro pacaraleo nao pude deixar de notar vc dizer que seu estomago fica cheio rapido! Bom cara nos primeiro meses que eu comecei a comer muito eu quase vomitava tinha refeiçao que eu ficava 30 min fazendo pra ir dando espaço na barriga e isso ate hoje hehe' bom eu so tomo hiper calorico e creatina mais te digo velho consuma bastante carboidrato tipo macarrao batata muito pao e etc eu tomo leite pacarai igual bezerro deixa eu te dizer é dificil ainda mais pra quem tem o shape rackitico mas tenta cara coma muito consuma muito carboidrato pois ja que tu n ta ganhando peso talvez seja porque ta faltando GASOLINA ai ou seja carboidrato! Um abraçao velho vai firme que da acredite em vc! ;D

pdc cara.. agora vou tentar fazer isso, comer bem mais..

obg pela força vlh

Editado 11/08/2012 às 02:19 08/11, 2012 por felipe96 (veja o histórico de edições)