Bom dia!

iniciando os treinos com lipo 6 black UC

dados:

idade 32 anos

altura: 1,80

peso: 107 kg

mais medidas durante a semana..

quem quiser acompanhar o tópico da um UP ae!!!

Bons treino pra nós!!

Acompanhando.

Iniciando na Segunda-feira.

espero sugestões e dicas!

até mais

Comecei o meu hoje , no momento nada de enjoo. ligadão e partindo pra academia!!!

IDADE 22 ANOS

ALTURA 1,79

PESO 83 KG

Vou acompanhar teu progresso acompanha ai também!

boa tarde!

iniciei hj pela manhã.

objetivo: definição muscular baixar % gordura corporal

tomei o lipo 6 Black UC, la pelas 07:30 da manhã em jejum, pois não consigo me alimentar logo cedo.

esse vai ser meu programa dessa semana:

Segunda = Peito + Bíceps + Antebraço + Abdominal (série de 30 min) + Aeróbico de 50 min (20 bicicleta + 30 esteira)

Terça = Costas + Tríceps + 50 min Aeróbico de 50 min (20 bicicleta + 30 esteira)

Quarta = Ombro + Trapézio + + Perna + Abdominal (série de 30 min)

Quinta = Peito + Bíceps + Antebraço

Sexta = Costas + Tríceps + Abdominal (30 min) + Aeróbico (30 min esteira + 20 min bicicleta)

Ombro + Trapézio + Perna (pois não treino no sábado)

podendo varia o aeróbico dentro ou fora da academia

Colateral ainda nenhum... deu um gás no treino fikei satisfeito!

Lanche as 10:00 1 fatia de melão e 1 pera.

No almoço sem fome! fiz uma refeição pequena: 2 colheres de arroz, 3 colheres de salada de feijão fradinho, peito de frango desfiado = salada de alface.

a temperatura corporal eleva um pouko!

Suplementação alem do lipo somente BCAA, preciso de algumas dicas!

vlw

Docarrima

acompanhando tb!

abrçs

Editado 13/08/2012 às 18:29 08/13, 2012 por IgorMatias (veja o histórico de edições)

Estou em cutting a quase 200 dias e a dica que eu te dou é, foco na dieta, ingestão adequada de proteínas e treino para hipertrofia. Garanto que tu vai alcançar seu objetivo fácil. Nem precisa de BCAA, só o Termo já ta bom.

to querendo tomar 2 pilulas, uma de manha e uma antes de almoçar e treinar. o que me dizem?

to querendo tomar 2 pilulas, uma de manha e uma antes de almoçar e treinar. o que me dizem?

Não é necessário, o lipo black 6 UC é aconselhavel tomar apenas um por dia, por causa da quantidade de cafeina, (corrige me se tiver errado). Tomei durante 2 meses apenas 1 por dia, e obtive grande resultados, emagreci 8kg (gordura), fazia muito aerobica (esteira e bicicleta) ganhei 2kg de massa muscular(eu acho) tomando junto BCAA. Com o Lipo Black você adquiri muita energia e não é aconselhavel toma-lo depois das 16h

ja usei 2 de uma vez de manha...rsrsrrsrsrsrs

se achou 1cap forte...nen tente tomar 2...

Lipo 6 Black UC são 2 caps/dia.

1 ao acordar e outra 30 min antes da refeição pré treino.

Não é aconselhavel tomar 6h antes de dormir.

Editado 15/08/2012 às 13:15 08/15, 2012 por matheus167 (veja o histórico de edições)

MEU TREINO

SEGUNDA QUARTA E SEXTA - COSTAS BICEPS PERNA E AERÓBICO

TERÇA E QUINTA - PEITO OMBRO TRICEPS TRAPEZIO E ABDOMINAL

HORARIO ENTRE 3 E 3:30 DA TARDE

TOMANDO UMA CAPSULA DE LIPO 6 MEIA HORA ANTES DO ALMOÇO

PENSANDO EM TOMAR UM AO ACORDAR 5:30 E OUTRO MEIA HORA ANTES DO ALMOÇO.

POREM NÃO SEI AO CERTO SE VAI TRAZER GRANDES DIFERENÇAS DO QUE TOMAR UM POR DIA.

PESEI 83 NO PRIMEIRO DIA E PESEI 81,8 NO TERCEIRO, NÃOA CHEI A PERDA GRANDE. lEMBRANDO QUE TAMBEM ESTOU FAZENDO DIETA.

Outra duvida, a malto prejudica a perda?

Minha suplementação tá sendo :

Pré treino - Uma cap de Lipo 6 black uc ( possivelmente 2 a partir de sexta 12 de manha e outra antes do almoço)

Pós treino - 100% whey gold standart + malto dna.

Editado 15/08/2012 às 22:56 08/15, 2012 por Docarrima (veja o histórico de edições)

bom dia!

tomando um capsula por dia sempre pela manhã!

da dando um maior gás nos treinos!!

ontem feriado não deu pra treinar mas compenso hj!

num vi a necessidade de tomar duas capsulas ainda....

Docarrima eu particularmente não gosto de Malto me deixa muito empapuçado..estou usando somente o bcaa,

semana q vem começando com whey protein

vlw.. Bons treinos

Editado 16/08/2012 às 09:56 08/16, 2012 por IgorMatias (veja o histórico de edições)

boa noite!

fechando a semana satisfeito!

peso inicial = 107 KG

atual = 105,2 KG ( - 1,8 KG) em 5 dias

a dieta não foi muito legal...

nos treinos deu um gás, colaterais, só hj um pouco de dor d cabeça. nada demais,

muito animado pra próxima semana, vou manter o mesmo treinamento

bom fim de semana!

comecei na segunda quinto dia hj e só baixei 1,1 kg e olha que to comendo pouquissimo. fiquei bolado!

então hoje comecei a tomar 2 caps, uma de manha e uma antes do almoço.

Editado 18/08/2012 às 00:15 08/18, 2012 por Docarrima (veja o histórico de edições)

bom dia iniciando a .2ª semana..

no fim de semana na usei.. a dieta foi muito ruim..

nessa semana mais focado na dieta!!

iniciando com 106 kg ...

bons treinos!

Acompanhando...

Faço uso do lipo 6 black uc a 2 semanas e com quatro dias eliminei 1,100 ai parei de me pesar para não ficar com neura mas com certeza uns 3 kg já se foram. diminui um nº no short. Me peso essa semana e venho aqui contar...

Boa sorte!