Galera, montei um treino, mesclei exercicios compostos e isolados, dentre os que eu mais gosto!

as abdominais irei fazer a -1 no treino A, e a -2 no "off", juntamente irei CORRER nesse dia.

segue o treino:

https://imageshack.us...6/68202308.jpg/

oque acham? melhor eu correr e depois fazer abdominais no dia off, ou primeiro fazer as abdominais e depois correr?

e o treino como ficou? Aceito sugestões!

Editado 8/08/2012 às 16:28 08/8, 2012 por Zée Meneghetti (veja o histórico de edições)

Alguem pra avaliar?

Treino não esta ruim, mas coloque trapézio junto com treino de Ombros!

E tire um exerc´cio de tríceps e um de bíceps!

Já os abdominais faça antes de correr!

Lembrando que a intensidade desse tipo de treino deve ser alta, pois treinará diretamente apenas 1 músculo por semana.

Não fique mais que 6 semanas com esse tipo de treinamento!!!

Editado 9/08/2012 às 17:52 08/9, 2012 por Luís Guilherme.m (veja o histórico de edições)

Já que vai fazer Terra no dia de Pernas, não seria melhor Stiff ?

Já que vai fazer Terra no dia de Pernas, não seria melhor Stiff ?

porque, nao curto muito stiff nao me do bem com a pegada! vlw!

Treino não esta ruim, mas coloque trapézio junto com treino de Ombros!

E tire um exerc´cio de tríceps e um de bíceps!

Já os abdominais faça antes de correr!

Lembrando que a intensidade desse tipo de treino deve ser alta, pois treinará diretamente apenas 1 músculo por semana.

Não fique mais que 6 semanas com esse tipo de treinamento!!!

ok, vlwww! Só mais uma duvidazinha, porque nao fazer mais que 6 semanas? abçç vlw